cultureaftercomputation.com

Sovställningen för personer med skolios bör inte vara godtycklig. För att fel sovställning kan orsaka smärta på natten och göra det svårt att sova. För er som inte vet är skolios ett tillstånd där ryggraden böjer sig onormalt, som bokstaven C eller S. Personer med skolios har i allmänhet en kurva i ryggen, kroppen lutar åt sidan, midjan är ojämn , och en axel är högre. Ibland kan du också känna smärta i nedre delen av ryggen, muskelspänningar eller stelhet i ryggen. En bra sovställning för personer med skolios kan spela en viktig roll för att hantera smärta och optimera deras andning.

Sovställning för skoliosdrabbade

Läkare rekommenderar att sovställningen för skoliosdrabbade anpassas till deras respektive tillstånd. Att sova med ryggraden i neutral position anses dock vara den bästa positionen. Sömnställningarna för skoliosdrabbade som du kan prova är:

• Tiltläge

Att sova på sidan kan hålla ryggraden neutral Sidoläget är en bra sovställning för personer med skolios. Denna position hjälper till att hålla ryggraden rak och neutral, vilket minimerar belastningen på ryggmärgen. Dessutom är andra fördelar med denna sovställning för personer med skolios att minska risken för sömnapné (en sömnstörning som gör att andningen tillfälligt stoppas upprepade gånger), samt att förbättra sömnkvaliteten och bättre hjärncirkulation.

• ryggläge

Att sova på rygg sätter inte extra press på någon del av ryggraden Vissa läkare rekommenderar att sova på rygg som en bra sovställning för personer med skolios. Eftersom vikten i detta läge fördelas jämnt över hela kroppens yta så att det inte utsätts något extra tryck på någon del av ryggraden. Dessutom, om du använder en fast madrass, kan denna position också hjälpa till att minska avvikelser i ryggradens krökning som orsakar en böjd hållning (hyperkyfos). Det rekommenderas inte att du sover på mage eftersom det kröker ryggen och försätter nacken i en obekväm position, vilket ger extra press på ryggraden. Sömnställningar för personer med skolios kanske inte kan övervinna denna störning, men det kan åtminstone hjälpa till att förbättra ryggradens inriktning och lindra obehag så att du kan sova bra. Under tiden, för dig som använder en skolios ryggstöd när du sover, se till att hålla den torr. Om luftfuktigheten inte bibehålls kan du till och med utveckla sår eller utslag.

Andra saker som skoliosdrabbade behöver vara uppmärksamma på innan de går och lägger sig

Förutom sovställningar för personer med skolios finns här några andra saker du behöver vara uppmärksam på.

• Välj en solid madrass

En madrass som inte stöder ryggen ordentligt kan göra att du känner dig smärtsam och obekväm. Istället för att använda en mjuk madrass bör personer med skolios välja en madrass eller madrass som är ganska rejäl och hård. Denna madrass kan stödja och hålla ryggraden i ett neutralt läge. Å andra sidan kan en mjuk madrass faktiskt få ryggraden att sjunka och trycka in i madrassen.

• Kuddar är inte för höga

Använd inte en huvudkudde som är för hög eftersom den kan göra nacke och rygg felinriktade och orsaka obehag. Dessutom kan personer med skolios också uppleva domningar i axelområdet. För extra komfort kan du använda en liten kudde för att stödja dina kurvor och hålla din ryggrad neutral. Det är dock bäst att kontrollera med din läkare först för att se till att det inte begränsar flödet av blod och ryggmärgsvätska i kroppen.

• Gör sovrummet så bekvämt som möjligt

För att sova gott måste man också ordna sovrummet så bekvämt som möjligt. Se till att rumstemperaturen är sval, nattljuset inte är för starkt och använd vid behov en diffusor med en lugnande arom. Försök också att gå och lägga dig vid samma tid varje kväll och håll din enhet utom räckhåll innan du lägger dig. Detta hjälper dig att vakna utvilad på morgonen. Om du har ytterligare frågor om sovställningar för skoliosdrabbade, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play .