Fördelar med sexträning, övningar som hjälper till att förbättra sexprestanda
Sexträning är en sport eller träning som görs för att förbättra sexuell funktion och prestation under sex. Huvudsyftet med denna övning är att förbättra din och din partners fysiska kondition. Förutom att ha en positiv inverkan på ditt sexliv kan du även få olika hälsofördelar av regelbundet sex sexträning . Vad är dem?
Dra nytta av sexträning för hälsan
De främsta fördelarna med sexträning är att förbättra kvaliteten på ditt sex med en partner. Å andra sidan, gör denna övning regelbundet också en positiv effekt på den allmänna hälsan. Här är några av fördelarna du kan få av att göra sexträning :- Att övervinna erektil dysfunktion (impotens) hos män
- Öka sexuell upphetsning och funktion under sex
- Öka uthållighet och prestation under sex
- Minska risken för att utveckla kroniska sjukdomar som kan påverka kvaliteten på sex, varav en är diabetes
Olika övningar för att förbättra sexuell prestation
Det finns tre utbildningskategorier sexträning som kan förbättra sexuell prestation. De tre kategorierna inkluderar:1. Aerob träning
Aerob träning kan förbättra såväl fysisk kondition som sexuell prestation Aerob träning är en sport eller gymnastik sexträning vilket ökar hjärtfrekvensen. Denna typ av träning kan hjälpa till att bibehålla en ideal kroppsvikt, kontrollera blodtrycket, förbättra fysisk kondition, övervinna erektil dysfunktion och förbättra sexuell prestation. Några aeroba övningar som kan göras, såsom:- Springa
- joggning
- Simning
- Hopprep
- Rask
2. Bäckenbottenmuskelträning
Denna övning syftar till att stärka bäckenbottenmusklerna. Bäckenbottenmusklerna har en viktig funktion vid orgasm. Att träna dessa muskler kan hjälpa till att göra det lättare för dig att nå orgasm under sex. Här är ett antal övningar som kan göras för att stärka bäckenbottenmusklerna:- Kegel muskelträning
- Multifidus muskelträning
- Knäböj
3. Styrke- och spänstträning
Att ha en stark och flexibel kropp kan göra det lättare för dig och din partner att göra vissa sexställningar. Ett antal styrke- och flexibilitetsträningsalternativ som kan göras inkluderar:- Yoga och Pilates
- Tyngdlyftning
- Kroppsviktsträning