2-åriga barns matningsschema för att stödja deras tillväxt

Förutom födointag måste ätschemat för ett 2-årigt barn också beaktas av föräldrarna. Detta är mycket viktigt för att stödja tillväxten och utvecklingen av den lilla. Särskilt under de första levnadsåren utvecklas barns matmönster och vanor. Du måste också tillgodose barnens näringsbehov väl. För att få det att hända bör du inte välja ett 2-årigt barns meny godtyckligt. Om detta inte tas om hand kan barns tillväxt och utveckling få problem.

2-årigt barns måltidsschema

Det finns inga bestämda regler för matningsschemat för ett 2-årigt barn. Men i denna ålder bör barn vara vana vid att ha ett regelbundet matschema. I allmänhet består detta schema av tre måltider och två mellanmål med cirka 2-3 timmars mellanrum. Här är ett 2-årigt barns matningsschema som du kan använda som referens.
  • 08.00 barn får frukost eller frukost
  • 10.00 får barn mellanmål
  • 12.00 bjuds barnen på lunch
  • 14.00 barn får mellanmål
  • 16.00 barn får eftermiddagsmat
  • 19.30 får barn mellanmål (om de är hungriga)
Tiden ovan är inte ett riktmärke, men barn bör få ett schema för att äta ungefär varannan timme så att barn lär sig känna igen hunger- och mättnadssignaler. I ett försök att tillgodose näringsbehoven under en hel dag, rekommenderas att barn äter regelbundet 3 gånger om dagen och äter hälsosamma mellanmål. För att undvika att äta ohälsosam mat bör du alltid äta med din familj. Du kan också anpassa din 2-årings matningsschema så att det passar hans vakna- och sovtider. Genom att ha ett regelbundet matschema kan du hjälpa till att kontrollera ditt barns vikt och tillgodose deras näringsbehov.

Typer av mat för 2-åringar

Förutom att förstå matschemat för ett 2-årigt barn behöver du också känna till de olika typer av mat som bör ges. Mat för barn 2 år skiljer sig i allmänhet inte mycket från vuxna. Maten som konsumeras av ett 2-årigt barn måste bestå av basföda, sidorätter, grönsaker och färsk frukt så att näringen är balanserad. Dessutom finns det flera rekommendationer om att äta ett 2-årigt barn, inklusive:
  • Öka konsumtionen av proteinrika livsmedel

Protein kan stödja tillväxt och utveckling av barn.Barn 2 år rekommenderas att öka sin konsumtion av proteinrika livsmedel, såsom fisk, ägg, mjölk, tempeh och tofu. Dessa livsmedel är bra proteinkällor för ditt barns tillväxt och utveckling. Fisk innehåller till och med omega-3, DHA och EPA som är bra för barns hjärnutveckling.
  • Öka konsumtionen av grönsaker och frukt

Grönsaker och frukter är fantastiska källor till vitaminer, mineraler och fibrer. Dessa olika näringsämnen är användbara för att förhindra cellskador, underlätta matsmältningen och minska risken för att barn får olika sjukdomar.
  • Begränsa att äta mellanmål som är för söta, salta och feta

För mycket konsumtion av söta livsmedel kan öka risken för sjukdomar. För många söta, salta och feta mellanmål kan öka risken för kroniska sjukdomar, såsom högt blodtryck, kolesterol, hyperglykemi, diabetes mellitus, till hjärtsjukdomar. Så ge barn hälsosamma mellanmål. Vid 2 års ålder kan vissa barn fortfarande ammas. Men om barnet inte dricker bröstmjölk kan du ge honom mjölk full grädde för extra energi och vitaminer. [[Relaterad artikel]]

Matmeny för 2-åringar

Vissa barn kan välja sin mat ( kräsen ätare ) vilket gör det svårt för dig att förbereda en meny för ett 2-årigt barn. För att övervinna detta problem kan du tillhandahålla en mängd olika livsmedel så att din lilla inte blir uttråkad snabbt. Menyn för ett 2-årigt barn bör bestå av:
  • Basföda, som ris, nudlar, bröd eller potatis.
  • Tillbehör, såsom ägg, kött, fisk, skaldjur , tofu, tempeh eller bönor.
  • Grönsaker, som spenat, broccoli, blomkål, morötter eller kål.
  • Frukter, såsom apelsiner, äpplen, päron, kiwi, meloner, papaya, drakfrukt eller mango.
För ett hälsosamt mellanmål kan du ge bitar av kokta grönsaker, bitar av frukt, fruktpudding, ost eller yoghurt. Du måste också förklara för ditt barn att han behöver äta regelbundet för att växa ordentligt. Dessutom måste du också vara smart i att skapa en 2-årig barnmeny. För dig som vill fråga mer om ett 2-årigt barns utveckling, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found