cultureaftercomputation.com

Även om det låter trivialt, är det användbart att ha en hobby för att fylla fritiden, kanalisera hobbyer och ha en inverkan på ens mentala tillstånd. Det finns många anledningar till varför hobbyer är bra för oss, en av dem är för att de är roliga att göra.

Hobbyförmåner

Hobbyer ses ofta som aktiviteter för människor som lever ett avslappnat liv. Medan upptagna människor, även stressade, kan behöva en hobby. Att ha en hobby ger många hälsofördelar, här är några av de fysiska och mentala fördelarna med att ha en hobby:

1. Ge tid att pausa

Känner du dig så upptagen att du inte har tid för dig själv? Ha en hobby då. Fördelen med en hobby är att den ger tid att ta en paus från det oändliga arbetet och stressen i det vardagliga arbetet. Du kan ladda din energi och motivation genom att göra hobbyer.

2. Hobbyer utlöser en hälsosam typ av stress

För dig som inte känner dig alltför stressad eller understimulerad kan fritidsintressen vara en hälsosam stressfaktor och vi måste vara spända på livet. Särskilt när du känner att ditt liv är tråkigt, kan hobbyer ge mening och roligt. Att ha en hobby är annorlunda än att jobba. Hobbyer är roligare om de görs eftersom det inte finns några krav. Hobbyer kan med andra ord ge ett antal hälsosamma utmaningar.

3. Förbättra sociala färdigheter

Nästa fördel med en hobby är att den kan koppla dig till människor som också har samma hobby. Att prata om dina hobbyer kommer att ge dig socialt stöd som kan lindra stress och hitta mening i livet på ett roligt sätt. Genom en gemenskap av likasinnade kan du ha kul med dina vänner.

4. Öka positiv energi

Positiv psykologi, grenen av psykologi som studerar vad som gör livet värt besväret, har funnit att aktiviteter som ger njutning kan vara underbara saker för avkoppling. Njutbara aktiviteter, inklusive hobbyer, kan förbättra ditt humör.

5. Hobbyer förhindrar trötthet eller brinna ut

Hobbyer ger en känsla av njutning och frihet till livet som kan hjälpa till att minimera kronisk stress. För dig som känner dig överkörd på jobbet blir en hobby ett utlopp efter en trött arbetsdag. Hobbyer är aktiviteter som är efterlängtade eftersom de görs fritt utan press.

Typer av hobbyer som är fördelaktiga för mental hälsa

De flesta ägnar sig åt hobbyer för att de tycker om det. Men det visar sig att några av dessa hobbyer är fördelaktiga för mental hälsa:

• Dansa

Förutom att vara fysiskt aktiv medför dansen också olika fördelar och bekvämligheter att göra. Du behöver inte mycket utrustning för att dansa, bara ben, musik och energi för att dansa. Dessutom är dans en bra konditionsträning för hjärthälsa, ökar uthålligheten och stärker ben och muskler. Dessutom är dans också bra för hjärnans hälsa. En studie i New England Journal of Medicine sa att dans kan minska risken för demens med 76 %.

• trädgårdsarbete

Trädgårdsarbete kanske inte verkar vara en sport, men olika studier visar att det finns många hälsofördelar med trädgårdsarbete. För det första är aktiviteterna att dra gräs, använda verktyg, plantera frön och vattna växter lätta aeroba rörelser som hjälper till att träna muskler, öka styrka, uthållighet och flexibilitet. Enligt Karolinska Institutet i Stockholm kan trädgårdsskötsel faktiskt minska risken för hjärtinfarkt och stroke med upp till 30 % och en 36 % minskning av risken för demens.

• Skriva

Olika studier säger att skrivandet medför ett antal mentala hälsofördelar, som att förbättra minnet, minska stressnivåerna och förbättra sömnkvaliteten. En studie från University of Auckland i Nya Zeeland visade att skrivande kan påverka hastigheten med vilken sår läker. Studien involverade deltagarna att skriva i 20 minuter varje dag. Skrivobjektet handlar om de mest traumatiska livsupplevelser de någonsin upplevt. Två veckor efter skrivterapi fann forskarna att deltagarnas biopsisår hade läkt 76 % efter 11 dagars skrivande. [[relaterade artiklar]] Efter att ha känt till fördelarna och typerna av hobbyer som är bra för den mentala hälsan, är det inget fel med att börja tänka på att utöva sin hobby. För att diskutera mer om fördelarna med hobbyer, fråga din läkare direkt på SehatQs familjehälsoapp. Ladda ner nu på App Store och Google Play.