4 fördelar med Limabönor som anses vara giftiga
Perus huvudstad, Lima, har en distinkt böna uppkallad efter regionen, nämligen limabönor. Sedan århundraden tillbaka anses denna nöt vara speciell på grund av dess näring och egenskaper för att generera energi. Inte nog med det, naturligtvis förädlas dessa bönor också ofta till en mängd olika rätter. efter kategori, fem bönor Inklusive baljväxter Det är en växtart i baljväxtfamiljen. Inte bara i sin ursprungliga form, de bearbetade produkterna som har torkats och förpackats i burkar kan också användas.
Limabönans näring
Näringsinnehållet i limabönor beror säkert på typen. Till exempel innehåller limabönor som har förpackats i burkar säkert högre natrium än limabönor som är färska, torkade eller frysta. Dessutom innehåller en kopp limabönor näringsämnen som:- Kalorier: 209
- Protein: 12 gram
- Fett: 1 gram
- Kolhydrater: 40 gram
- Fiber: 9 gram
- Socker: 3 gram
Fördelarna med limabönor för hälsan
Det är mycket intressant att utforska ytterligare vad som är fördelarna med limabönor för hälsan. Några av dem är:1. Kontrollera blodsockernivåerna
Diabetiker, det är okej att äta limabönor eftersom det innehåller livsmedel med lågt glykemiskt index. Det vill säga får inte blodsockret att höjas drastiskt. Inte bara det, fem bönor inkluderar även vattenlösliga fibrer. Således kan det hjälpa kroppen att absorbera kolhydrater långsamt och hålla blodsockernivån under kontroll. Som en bonus kan fiberrik mat hålla dig mätt längre. Risken att konsumera för många kalorier kan undvikas.2. Bra för matsmältningssystemet
Förutom att ha vattenlösliga fibrer har limabönor också vattenolösliga fibrer som kallas grovfoder. Denna analogi är en grov del av kosten. Kroppen kan inte smälta denna typ av fiber. Fördelarna kan dock göra bortskaffningsprocessen smidigare. Att äta mat som innehåller vattenolösliga fibrer som detta kan naturligtvis förhindra förstoppning. Så varför inte inkludera det i den dagliga menyn?3. Upprätthåll hjärthälsa
Nästa goda nyheter från fem bönor, Dessa nötter kan också upprätthålla hjärthälsa. Eftersom fetthalten är ganska låg. Dessutom finns det inget kolesterol i. Intressant nog betyder limabönor som inte bearbetas med överskott att de inte innehåller mättat fett. De flesta typer av fett i det är hälsosamma enkelomättade fetter. Om du håller en diet på detta sätt kan risken att utveckla hjärtsjukdom undvikas.4. Förhindra anemi
Om en person inte får i sig tillräckligt med järn är de benägna att få anemi. Det överlägsna näringsämnet i limabönor är järn, som redan täcker en fjärdedel av ditt dagliga järnbehov. Så att konsumera bearbetade limabönor hjälper till att förhindra anemi. Symtom som kan uppträda när en person har anemi är trötthet, andningssvårigheter, även om allvarliga organskador kan uppstå. Denna risk är högre hos kvinnor som har mens.Lima bönor konsumtion idéer
Det finns många sätt att bearbeta limabönor för olika rätter. Här är några av idéerna:- Koka limabönorna tills de är mjuka och fräs sedan med vitlök och olivolja
- Blanda den med paprika, majs och andra grönsaker som en röra
- göra pålägg sallad eller pasta för tillsatt protein
- Förstör den med matberedare att göra hummus
