Tecken på beroende av sociala medier, hur blir man av med det?
Allt i överskott är inte bra, och det är inte heller användningen av sociala medier. Sociala medier ger olika fördelar för livet, inklusive att du kan bli vän med många människor utan avståndsbegränsningar, underhållningsfaciliteter, för att få information online. realtid . Däremot kan överdriven användning och att inte veta tiden utlösa missbruk. Beroende på sociala medier kan påverka din mentala hälsa. Dessutom har beroende av sociala medier också potential att skada relationer med andra människor.
Vilka är tecknen på beroende av sociala medier?
För vissa människor kan inte spela sociala medier inom 24 timmar få dagen att kännas tom. Om du upplever det också kan det vara ett tecken på beroende av sociala medier. Här är några vanor eller beteenden som är tecken på beroende av sociala medier:- Börjar påverka aktiviteter, till exempel föredrar du att spendera tid på att spela sociala medier istället för att slutföra skolarbete eller arbete
- Göra andra aktiviteter följt av att spela sociala medier, som att äta, samlas med familj eller vänner, för att tillbe
- Känner dig rastlös eller arg när du inte kan använda sociala medier, till exempel när de sociala medier du spelar plötsligt är otillgängliga på grund av nätverksproblem eller att vara tillgänglig underhåll
- Tänk alltid på sociala medier även när du inte använder dem och gör det till det första du går till när du har möjlighet
- Mer intresserad av att spendera tid på sociala medier än att umgås i den verkliga världen
- Att spela sociala medier vet inte tiden, inte ens till den grad att det stör pausen
- Orolig för kommentarer eller mängder tycka om när du laddar upp bilder, videor eller annat innehåll på dina sociala mediekonton
- Andra människor som familj, vänner eller make börjar kommentera att du spenderar för mycket tid på sociala medier
Negativa effekter av beroende av sociala medier
Beroende på sociala medier kan ha en negativ inverkan på ditt liv. De upplevda effekterna påverkar inte bara dina relationer med andra människor negativt, utan också den fysiska och mentala hälsan. Några av de negativa effekterna som kan uppstå på grund av överdriven medieanvändning inkluderar:- Svårt att koncentrera sig
- Tänker ofta negativt
- Ätmönstren blir oregelbundna
- Svårt att slutföra uppgiften
- Minskad skol- eller arbetsprestation
- Ökad risk för ångest och depression
- Relationer med andra människor blir tröga
- Rädsla för att hamna på efterkälken på nuvarande trender ( rädsla för att missa )
- Minskad eller förlorad förmåga att känna empati med andra
- Låg självkänsla för att de känner att andra människors liv är bättre än deras
- Avbrott i vilomönster, speciellt om du använder det före sänggåendet
- Minska i fysisk aktivitet eftersom de föredrar att spendera tid på att spela sociala medier, vilket verkligen inte är bra för den allmänna hälsan
Hur kan man övervinna de negativa effekterna av sociala medier?
Sättet att övervinna de negativa effekterna av sociala medier är att minska eller begränsa användningen så att den inte blir överdriven. Några tips för att bli av med beroende av sociala medier, inklusive:- Ta bort appar för sociala medier från telefonen. Även om du fortfarande kan komma åt ditt konto på en dator, är det mycket mer användarvänligt än när appen är installerad på din telefon.
- Stäng av aviseringar på sociala medier när du är i skolan, äter, arbetar eller träffas med familj eller vänner. För att stänga av den behöver du bara gå in i inställningsmenyn för varje socialt medium.
- Begränsa din användning av sociala medier genom att använda speciella appar som kan berätta hur länge du har tillbringat där.
- Lägg din telefon, surfplatta eller laptop bort från sängen. Detta är användbart så att du inte lätt når det under raster.
- Starta en ny hobby som inte är relaterad till sociala medier. Till exempel att träna, göra konst eller gå en matlagningskurs.
- Tillbringa mer tid med att umgås på riktigt med familj eller vänner än bara genom sociala medier.
