Positivt tänkande är en mental träning som fokuserar på det goda i alla situationer. Inte sällan missförstår många att positivt tänkande är detsamma som att vara orealistisk och ignorera en dålig verklighet. Även om positivt tänkande inte innebär att underskatta problemet eller blunda för verkligheten. Försök istället att närma dig situationer på gott och ont, i hopp om att det ska gå bra. Kraften i positivt tänkande har också bevisats av olika studier angående dess inverkan på fysisk och mental hälsa.
Kraften i positivt tänkande
Kraften i positivt tänkande har vetenskapligt sett en betydande effekt på hälsan. Här är några av fördelarna med positivt tänkande för fysisk och mental hälsa.
1. Fördelarna med positivt tänkande för den fysiska hälsan
Kraften i positivt tänkande kan ge ett antal fördelar för din fysiska hälsa, inklusive:
- Möjlighet att leva längre
- Minska risken för hjärtinfarkt
- Förbättra fysiska hälsoförhållanden
- Har högre motståndskraft mot sjukdomar som förkylning
- Sänka blodtrycket
- Bättre smärttolerans.
2. Fördelarna med positivt tänkande för mental hälsa
Fördelarna för mental hälsa som kan upplevas som ett resultat av kraften i positivt tänkande är:
- Öka kreativiteten
- Förbättra förmågan att möta och lösa problem
- Tänk tydligare
- Förbättra mental hälsa
- Bättre stresshantering
- Förbättra humöret
- Minska depression.
Kraften i positivt tänkande kan kännas eftersom människor som är optimistiska tenderar att leva en hälsosam livsstil eftersom de har en vision om en ljusare och mer hoppfull framtid. [[Relaterad artikel]]
Hur man lär sig att tänka positivt
För vissa kanske positivt tänkande inte är lätt. Speciellt om du har en tendens att vara pessimistisk. Detta betyder dock inte att det inte går att träna och lära sig att vara optimistisk.
1. Le mer
Forskning visar att människor som ler mer när de är stressade kan känna sig mer positiva. Även om det bara är ett falskt leende. Detta kan sänka blodtrycket och en lugnare hjärtfrekvens. Kraften i positivt tänkande kan kännas mer när du ler uppriktigt. Avsätt tid för att titta på komedi eller roliga saker, och umgås med människor som får dig att skratta. Detta kan hjälpa dig att träna på att vara positiv.
2. Flytta fokus på det goda i dåliga situationer
Det finns tillfällen när du är i en dålig situation som inte går att kontrollera. Istället för att bli arg och upprörd, fokusera dina tankar på de bra sakerna med situationen. Till exempel, när du misslyckas på en anställningsintervju, var tacksam för att du kan ägna mer tid åt det företag du startar. Börja fundera på strategier och de potentiella fördelarna som du kan få när verksamheten kan tas på allvar.
3. Skriv en tacksamhetsdagbok
Att föra en tacksamhetsdagbok kommer att träna ditt sinne att alltid fokusera på de bra saker som händer dig. Forskning visar att vanan att föra en tacksamhetsdagbok får en person att känna sig mer tacksam, positiv och optimistisk inför framtiden. Den positiva tankekraften i att skriva en tacksamhetsdagbok gör också att deltagarna känner sig lugnare och sover bättre.
4. Föreställ dig den bästa möjliga framtiden för dig
Kraften i positivt tänkande kan kännas genom att föreställa dig den bästa möjliga framtiden för dig. Tänk klart och i detalj din vision om din framtid, karriär, kärlek, hälsa och drömmar. Visste du att kraften i positivt tänkande kan påverka känslor eller humör? Genom att föreställa dig att livet kommer att gå bra så kommer du att känna dig lyckligare nu.
5. Fokusera på dina styrkor
Under en vecka, skriv ner en av dina styrkor varje dag. Gör sedan en plan för hur du kan använda dessa styrkor på nya sätt. Forskning visar att att göra det som är planerat för att använda personliga styrkor kan öka lyckan och minska symtomen på depression. Genom att lära sig att stoppa negativa tankar och konsekvent träna på att vara optimistisk, kan positiva tankar fortsätta att tränas i ditt tänkesätt. Så du kommer att kunna känna fördelarna med kraften i positivt tänkande. Om du har frågor om hälsoproblem kan du fråga din läkare direkt på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play.
