Fördelar och skillnader med Iyengar Yoga från andra yogaskolor
Om du är nybörjare inom yoga är det första steget du bör göra att välja en av de många strömmarna inom själva sporten. Som nybörjare kan du prova Iyengar yoga med mjuka rörelser och utföras med en rytm som tenderar att vara långsam. Iyengar Yoga initierades av en indisk man vid namn B. K. S Iyengar som föddes den 14 december 1918 och introducerades 1936. Till en början trodde man att denna rörelse kunde lindra Iyengars hälsoproblem, nämligen tuberkulos (TB). Iyengar Yoga är en av de tidigaste yogastilarna som introducerats i världen så den har en hel del efterföljare. Även om Iyengar gick bort 2014, finns det yogalärarcentrum han grundade fortfarande i Pune, Indien, under namnet Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute (RIMYI). 
Det finns fortfarande en stående pose i Iyengar Yoga. Iyengar Yoga är i grunden en kombination av stående och sittande ställningar som görs i många andra yogastilar. Det finns dock flera skillnader mellan Iyengar yoga och andra yogastilar, eftersom: 
Iyengar Yoga kan öka kroppens flexibilitet. Iyengar yogaträning som inte kräver intensiv träning som konditionsträning eller Ashtanga, gör detta flöde mycket valt av dem som har begränsad rörlighet, inklusive föräldrar. Att göra Iyengar yoga kommer också att ge olika hälsofördelar, såsom:
Hur skiljer sig Iyengar yoga från andra yogar?
Det finns fortfarande en stående pose i Iyengar Yoga. Iyengar Yoga är i grunden en kombination av stående och sittande ställningar som görs i många andra yogastilar. Det finns dock flera skillnader mellan Iyengar yoga och andra yogastilar, eftersom: 1. Använda verktygshjälpen (egenskaper)
Egenskaper som vanligtvis används i Iyengar yoga är madrasser, filtar, bälten eller rep, kuber eller barriärer, stolar eller sandsäckar. Syftet med att använda den här egenskapen är så att du kan göra yogaställningar korrekt för att minimera förekomsten av skador. Fastighet kan också vara ett verktyg så att Iyengar yoga kan utövas av alla, från nybörjare till erfarna utövare, från föräldrar till ungdomar. När du gör yoga på rätt sätt kommer både din kropp och själ att dra nytta av praktiken.2. Fokusera på rätt teknik
Användningen av hjälpmedel är avsedd så att du kan göra Iyengar yoga med rätt teknik. Annars kommer fördelarna med denna yogaövning att bli mindre uttalade.3. Pose måste göras i ordning
Varje pose (asana) eller sätt att andas (pranayama) som utförs i Iyengar yoga måste göras i en viss ordning. Varje asana har sin egen effekt, både från uppvärmningsställningen och till själva yogarörelsens kärna.4. Måste hålla posen
Yoga är oftast synonymt med flödande rörelser (yoga vinyasa) så att energin i kroppen också är mer dynamisk. Men i Iyengar yoga kommer du att bli ombedd att hålla vissa poser tills din kroppsposition är korrekt. Du bör hålla Iyengar yogaställningen ett par ögonblick i ett stadigt tillstånd innan du byter till en annan ställning. Att upprätthålla denna stabilitet tar tid och övning många gånger. Men du kommer förmodligen inte att känna dig lika trött som att göra Ashtangayoga, eftersom rörelserna inte är lika intensiva. När din ställning har stabiliserats, försök att lägga till mer tid för att hålla rörelsen. Ju längre du kan hålla i asana, desto fler fördelar kommer rörelsen att känna för både kropp och själ. [[Relaterad artikel]]Fördelar med att göra Iyengar yoga
Iyengar Yoga kan öka kroppens flexibilitet. Iyengar yogaträning som inte kräver intensiv träning som konditionsträning eller Ashtanga, gör detta flöde mycket valt av dem som har begränsad rörlighet, inklusive föräldrar. Att göra Iyengar yoga kommer också att ge olika hälsofördelar, såsom: - Bygg kroppsstyrka. Att hålla din kropp ett tag kan förbättra muskelstyrkan. Så kroppen är inte lätt att uppleva värk eller muskelskador under aktiviteter.
- Öka flexibiliteten. Inte bara kroppen blir starkare, musklerna som ofta tränas genom olika Iyengar yogaställningar kommer så småningom att bli mer flexibla eller flexibla.
- Förbättra hållningen. Vissa rörelser i Iyengar yoga kan hjälpa dig att förbättra din böjda hållning.
- Minskar smärta i nacke och rygg. Forskning visar att Iyengar yogarörelser kan hjälpa till att minska nack- och ländryggssmärtor.
- Underlätta matsmältningen. Dina inre organ kommer också att uppleva förbättringar när Iyengar yogarörelser utförs regelbundet, inklusive matsmältningsorganen och blodflödet.
- Lindra stress och depression. Ur en mental synvinkel har den korrekta Iyengar-yogarörelsen visat sig minska stress och förebygga depression.
