Kollagentillskott 101: Granska dess fördelar för hud och hälsa

För att bibehålla hudens elasticitet kan vissa människor välja kollagentillskott. Kollagen är den största typen av protein som utgör kroppen. Inte bara hud, utan också leder, skelett och muskler. Förutom att förlita sig på naturligt kollagen, tar vissa människor kollagentillskott för att upprätthålla en hälsosam kropp, särskilt inom skönhet. Vilka är fördelarna med kollagentillskott? Finns det några biverkningar?

Kollagentillskott, nödvändigt eller inte?

Kollagen är huvudproteinet i kroppen. Det finns minst 28 typer av kollagen. De mest populära är typ 1, 2 och 3. Kollagen typ 1 och 3 finns främst i hud och ben. Samtidigt finns kollagen typ 2 i lederna. Kroppen producerar faktiskt kollagen naturligt, med hjälp av aminosyror från de proteiner vi konsumerar. Vissa människor kanske inte riktigt behöver ett kollagentillskott. Men många studier har funnit att kollagentillskott kan öka dess produktion och erbjuda en mängd olika fördelar. Kollagentillskott är gjorda av djurdelar, såsom fisk, fläsk och nötkött. Sammansättningen av kollagentillskott varierar, men är generellt i typ 1, 2 och 3. Kollagentillskott finns också i tre former, nämligen hydrolyserat kollagen (hydrolyserat kollagen eller kollagenpeptider), gelatin och kollagen. . Flera studier har funnit att hydrolyserat kollagen är den mest effektivt absorberade formen av kroppen.

Fördelarna med kollagentillskott för kroppens hälsa

Det finns flera potentiella fördelar med kollagentillskott för hud och hälsa, till exempel:

1. Behåll hudens hälsa

Kollagen är huvudkomponenten som utgör huden. Kollagen i kroppen hjälper till att stärka huden, öka elasticiteten och upprätthålla hudens återfuktning. Fördelar med kollagentillskott kopplade till elastisk hud Flera studier, till exempel en studie publicerad i tidskriften Hudfarmakologi och fysiologi fann att kollagentillskott kan bromsa hudens åldrande genom att minska rynkor och torr hud. Att ta kollagentillskott har potential att öka produktionen av andra typer av proteiner, såsom elastin och fibrillin, som hjälper till att ge huden struktur.

2. Hjälp till att lindra ledvärk

Kollagen spelar en roll i brosket som skyddar lederna. Eftersom kollagennivåerna minskar med åldern ökar risken för ledbesvär, som artros. Flera studier har visat att kollagentillskott har potential att lindra artros och minska generell ledvärk.

3. Öka muskelmassan

Cirka 1-10% av muskelvävnaden består också av kollagen. På så sätt är kollagen väldigt viktigt för att behålla muskelstyrkan för att fungera korrekt. Ytterligare studier angående sambandet mellan kollagentillskott och muskelmassa behövs fortfarande. Men en studie publicerad i tidskriften TBritish Journal of Nutrition avslöjat, hjälper kollagenpeptidtillskott att öka muskelmassan hos patienter med sarkopeni (ett tillstånd där muskelmassan minskar på grund av ålder).

4. Förhindrar benförlust

Liksom hud består de flesta ben också av kollagen. Kollagen ger struktur till ben och hjälper dem att hålla sig starka. Ben kan försvagas eller förlora täthet när du åldras, vilket kan leda till ett problem som kallas osteoporos. Olika vetenskapliga studier har funnit att kollagentillskott kan ha en positiv effekt på att hämma benförlust. Till exempel fann en studie som involverade 66 kvinnliga deltagare att deltagare som konsumerade 6 gram kollagen per dag under 12 månader upplevde en ökning av bentätheten, vilket potentiellt stärkte benen.

5. Upprätthåll hjärthälsa

Hjärtat kan också ha nytta av kollagentillskott. Detta beror på att kollagen ger struktur åt artärerna, blodkärlen som transporterar blod från hjärtat till resten av kroppen. Lågt kollagen riskerar att försvaga artärerna. Studier har funnit att kollagen har potential att hjälpa till att minska stelhet i artärer. Andra studier har också visat att kollagentillskott hjälper till att öka nivåerna av bra kolesterol, eller HDL. Kontrollerat kolesterol och starka artärer är några av faktorerna för ett friskt hjärta.

6. Behåll friska naglar

Inte bara för elastisk hud, kollagentillskott kan också upprätthålla friska naglar. Forskning i Journal of Cosmetic Dermatology upptäckte att konsumtion av bioaktivt kollagen ökade nageltillväxten och förhindrade att den blev spröd.

Mat som innehåller kollagen

Kollagen finns i djurens bindväv. På så sätt är animaliskt proteinmat som kycklingskinn, fläskskinn, nötkött och fisk källor till kollagen. Livsmedel som innehåller gelatin, såsom kycklingfond, innehåller också kollagen. Ytterligare forskning behövs fortfarande för att fastställa sambandet mellan livsmedel som innehåller mycket kollagen och ökad kollagenproduktion i kroppen, jämfört med fördelarna med kosttillskott. [[Relaterad artikel]]

Finns det några risker med att ta kollagentillskott?

Liksom andra kosttillskott har kollagentillskott också vissa risker för biverkningar som är värda att veta, även om de kan anses vara säkra för konsumtion av många människor. En av övervägandena för att ta kollagentillskott är allergiska reaktioner eftersom dessa tillskott är gjorda av livsmedelsingredienser som vanligtvis utlöser allergier. Till exempel fisk och ägg. Kollagentillskott kan orsaka allergiska reaktioner Vissa användare av kollagentillskott lämnar också en kvardröjande smak på tungan. Dessutom riskerar detta tillägg också att orsaka matsmältningsstörningar, såsom: halsbränna och en känsla av mättnad i magen. Du rekommenderas att konsultera en läkare först innan du tar kollagentillskott, särskilt för gravida kvinnor och ammande mödrar. Se till att du också väljer ett kollagentillskottsmärke som har godkänts av regeringen.

Anteckningar från SehatQ

Kollagen utgör många delar av kroppen. Att konsumera det i tilläggsform rapporteras vara fördelaktigt för huden och kroppens hälsa. Detta tillägg anses också vara säkert för konsumtion. Du kan rådfråga en läkare innan du tar kollagentillskott. Din läkare kommer att avgöra om du behöver ett kollagentillskott som är anpassat till din nuvarande ålder eller inte.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found