cultureaftercomputation.com

Förr pole dance verkligen förknippas med erotisk dans på nattklubbar. Men nu pole dance är också populär som en typ av sport, så det anses inte längre tabu. Sport pole dance kombinerar konditionsträning och isometrisk träning för muskelstyrka. Alltså gör pole dance som träningsform kommer att få två fördelar på en gång, nämligen kardiovaskulär uthållighet och muskelförstärkning.

Fördelarna med poledance som du kan få

Några av följande fördelar med poledance kan göra dig intresserad av att prova det:

1. Gå ner i vikt

I kombination med andra typer av konditionsträning, motion pole dance kan hjälpa till att bränna kroppsfett. Till exempel zumba, simning, löpning, cykling, eller pundfit . I ett träningspass pole dance , kan du bränna minst 250 kalorier. Gör några träningspass pole dance på en vecka eller i kombination med andra sporter för att gå ner i vikt snabbt.

2. Stärk och bygg muskler

träning pole dance i form av klättring Pol (en stång för dans), gör att du kan stödja hela din kropps vikt med styrkan i dina armar, överkropp och magmuskler. Lårmusklerna tränas också för att greppa stången för att hålla kroppspositionen. Om du vill bygga upp dina armar, bröst, axlar, övre delen av ryggen och magen, pole dance kan vara ett alternativ som en variant av annan fysisk träning än att lyfta vikter.

3. Öka kroppens flexibilitet

Kan du böja kroppen så att händerna nuddar tårna utan att böja på knäna? Om inte, gå med i praktiken pole dance kanske kan träna upp din flexibilitet. Värm upp för träning pole dance består av många töjningsrörelser för att minska muskel- och ledstelhet. Dansrörelserna, typ dela och bakåtböjning , kommer att öka kroppens flexibilitet om det görs konsekvent. Att ha en flexibel kropp, muskler och leder hjälper till att minska risken för skador samtidigt som det förbättrar ben- och ledhälsa.

4. Öka självförtroendet

Som med andra sporter, pole dance Användbar för att förbättra humöret och öka självförtroendet. Alla typer av träning har denna effekt eftersom denna fysiska aktivitet gör att kroppen frisätter endorfiner. Detta hormon kommer att få oss att känna oss glada, bekväma och ha ett gott humör. humör ) vilket är positivt. Humör positivitet och ökat självförtroende kommer att göra en person friskare, se yngre ut och mer attraktiv. speciellt för kvinnor, pole dance får dem också att känna sig bekväma med sin egen kropp och sexigare.

5. Stärker bålen

Gör rörelser och poser pole dance kräver en stark och stabil bål. Om du övar regelbundet kommer effekten att likna övningen situps och krossar, som också syftar till att stärka magmusklerna och bålen.

6. Som ett alternativ till cardio

Kardiovaskulär aktivitet är en viktig del av pole dance . Din puls kommer att öka och du kommer att svettas rejält när du dansar runt stången. Ju oftare du tränar, desto mer kommer ditt hjärtmotstånd att öka. Instinktivt blir du starkare och starkare för att träna längre med högre intensitet. Dans är ett roligt konditionsträning som minskar din tendens att bli uttråkad. En timmes träning känns inte lång när träningsformen är rolig och njutbar, eller hur?

7. Stärker ryggen

Rörelse pole dance kommer att bygga och stärka ryggmusklerna. I kombination med starka magmuskler minskar risken för skador från daglig fysisk aktivitet. Att lyfta tunga matvaror eller liter dricksvatten blir en lättare aktivitet att göra.

8. Förbättra balans och koordination av kroppsrörelser

Do pole dance kräver utmärkt balans och koordination av armar och ben. Du måste kunna hänga, kontrollera vändningar, volter och hålla din kropp i vissa poser. träning pole dance rutin kan förbättra din förmåga att balansera rörelser och koordination av kroppsrörelser.

9. Känns inte som träningsträning

Dra nytta av pole dance För de som inte gillar att träna känns inte denna aktivitet som att de tränar. Med detta blir det roligare, mindre tråkigt och lättare att träna på fysiska övningar. träningspass pole dance som vanligtvis är full av glädje och musik ger också positiva psykologiska fördelar, speciellt som avstressande. [[relaterade artiklar]] Hur? Är du intresserad av att prova pole dance efter att ha känt till fördelarna pole dance på? Om så är fallet, se till att du tränar under ledning av en certifierad professionell instruktör. Detta steg kommer att göra din träning säkrare så att du kan få ut det mesta av det.