E-vitaminbrist, dessa är en rad effekter på hälsan

Brist på vitamin E kan orsaka uppkomsten av olika negativa symtom i kroppen. Inte nog med det, E-vitaminbrist kan också skada kroppens immunförsvar. Låt oss därför identifiera orsakerna och hur man behandlar denna vitamin E-brist.

E-vitaminbrist, vad är orsakerna?

Faktum är att E-vitaminbrist är ett sällsynt tillstånd. Det finns dock vissa medicinska tillstånd som kan orsaka brist på vitamin E i kroppen. Vilka är de medicinska tillstånden?

1. Sjukdom

E-vitaminbrist kan orsakas av flera sjukdomar, som vanligtvis stör kroppens funktion att ta upp fett. Eftersom kroppen behöver fett för att ta upp vitamin E. Om kroppens förmåga att ta upp fett störs kan E-vitaminbrist uppstå. Följande är några sjukdomar som kan orsaka E-vitaminbrist:
  • Kronisk pankreatit (inflammation i bukspottkörteln som inte kan botas)
  • Celiaki (en autoimmun sjukdom där en person inte kan äta gluten eftersom det kan skada tunntarmen)
  • Kolestatisk leversjukdom (bromsat flöde av galla från levern)
  • Cystisk fibros (en genetisk sjukdom som gör att slem i kroppen fastnar)
Utöver några av sjukdomarna ovan kan E-vitaminbrist attackera för tidigt födda barn som har brist på fett och vikt. För barn som föds för tidigt har fortfarande ett för tidigt matsmältningssystem också. Detta orsakar en minskning av kroppens förmåga att ta upp fett och E-vitamin.

2. Genetiska faktorer

E-vitaminbrist kan ärvas från föräldrar. Vanligtvis är de sjukdomar som orsakar E-vitaminbrist i familjer medfödd abetalipoproteinemi och ärftlig E-vitaminbrist. Båda dessa sjukdomar kan resultera i extremt låga nivåer av vitamin E. Om några av ovanstående medicinska tillstånd inträffar för dig är det en bra idé att omedelbart komma till läkaren och be om de bästa behandlingsrekommendationerna för att öka E-vitaminnivåerna i kroppen, samt bota sjukdomen som orsakar den.

Faror med E-vitaminbrist under graviditeten

Brist på vitamin E under graviditeten kan göra att gravida kvinnor får missfall. Forskning publicerad i American Journal of Clinical Nutrition fann att kvinnor som saknar vitamin E är mer benägna att få missfall. Enligt studien finns missfall på grund av E-vitaminbrist generellt i utvecklingsländer där majoriteten av befolkningen har en lägre medelekonomisk nivå och landet har svårt att få tillgång till hälsobehov. Om fostret i livmodern saknar E-vitamin från moderns födointag kan barnet födas med defekter på grund av att inte får i sig tillräckligt med nödvändiga näringsämnen som fostret behöver. Vitamin E är viktigt att tillgodose under fostrets tillväxt för att hjälpa kroppens organ att utföra sina funktioner på rätt sätt.

Symtom på vitamin E-brist

Muskelsmärta Precis som andra vitaminbristtillstånd har E-vitaminbrist förvisso symtom som gör livet obehagligt. Några av symptomen på vitamin E-brist inkluderar:

1. Muskelsvaghet

Vitamin E är mycket viktigt för det centrala nervsystemet. Detta beror på att vitamin E är en av de viktigaste antioxidanterna i kroppen. Om E-vitaminbrist uppstår, så kommer också oxidativ stress. Som ett resultat kan muskelsvaghet uppstå.

2. Svårigheter att röra kroppen

Brist på vitamin E kan orsaka att en nerv som kallas Purkinje i kroppen skadas. Denna nerv har en funktion i att skicka signaler till hjärnan, för att röra kroppen, inklusive promenader.

3. Domningar och stickningar

Brist på vitamin E kan också skada nervfibrer, vilket gör att de inte kan skicka signaler till hjärnan ordentligt. Detta kan orsaka domningar och stickningar i vissa delar av kroppen.

4. Synstörningar

E-vitaminbrist kan orsaka skador på ljusreceptorer i näthinnan och andra celler i ögat. Med tiden kan detta leda till blindhet om det inte behandlas omgående.

5. Försvagning av kroppens immunförsvar

E-vitaminbrist som kan vara mycket fruktad är försvagningen av kroppens immunförsvar. Dessa immunceller kommer att hämmas eller "försörjas" med tillräckligt med vitamin E. Inte barn, utan vuxna som löper störst risk att uppleva symtom på E-vitaminbrist. Det var några av symtomen och tecknen på E-vitaminbrist att se upp med. För, om de ignoreras och inte behandlas vidare av en läkare, kan vissa av symtomen ovan förvärras och orsaka skada.

Livsmedel som innehåller vitamin E

Jordnötssmör Ett sätt att behandla E-vitaminbrist är att äta mat som innehåller E-vitamin. Det finns massor av livsmedel som innehåller E-vitamin. Förutom att de är hälsosamma smakar de också gott! Följande är livsmedel som innehåller vitamin E:
  • Mango
  • Kiwi
  • Spannmål
  • Ägg
  • Bladgrönsaker
  • Vegetabiliska oljor, såsom oliv och solros
  • Jordnötssmör
  • Spannmål
  • Mandelnöt
  • Solrosfrö
Mat som innehåller vitamin E ovan är verkligen inte främmande för din tunga. Om du kan, vänja dig vid att äta dessa livsmedel så att E-vitaminbrist inte uppstår.

E-vitamintillskott, är de säkra?

Förutom att konsumera mat som innehåller E-vitamin finns det andra alternativ för att behandla E-vitaminbrist, nämligen med E-vitamintillskott. Du bör dock vara försiktig med E-vitamintillskott. Om inte tillskottet regleras av den myndighet som övervakar cirkulationen av droger, medicin och mat. Var medveten om att vissa kosttillskott kan störa den medicin du tar. Du rekommenderas att inte ta kosttillskott medan du tar strålbehandling, kemoterapiläkemedel, niacin, simvastatin, blodplättar och antikoagulantia. Dessutom kan vissa E-vitamintillskott bara innehålla en typ av E-vitamin. Det kan vara så att E-vitaminet i tillskottet inte är vad du behöver. Dessutom innehåller vissa kosttillskott också mycket höga nivåer av vitamin E, vilket orsakar en "överdos" av denna typ av vitamin i kroppen. Se till att du har rådfrågat din läkare innan du tar kosttillskott för att öka E-vitaminnivåerna i kroppen.

Hur mycket E-vitamin behöver du?

Allas behov av E-vitamin är olika, beroende på ålder. Förstå förklaringen angående rekommenderat dagligt intag av vitamin E som behövs baserat på ålder från Indonesiens hälsoministerium nedan:
  • Barn 1-3 år: 6 milligram per dag
  • Barn 4-8 år: 7 milligram per dag
  • Barn 9-13 år: 11 milligram per dag
  • Barn 14 år: 15 milligram per dag
  • Vuxna: 15 milligram per dag
  • Kvinnor som ammar: 19 milligram per dag
Att tillgodose kroppens behov av E-vitamin är inte svårt, du vet. På bara en halv kopp spenat har du 1,9 milligram E-vitamin. Sedan, i två matskedar jordnötssmör, finns det 2,9 milligram E-vitamin. Inte nog med det, 28 gram kikärter ger redan 7,4 milligram E-vitamin. Kom ihåg att normala nivåer av vitamin E i kroppen är 5,5-17 milligram per liter. Behåll normala nivåer av detta vitamin E för att inte uppleva hemska symtom. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ:

E-vitaminbrist kan orsaka många symtom, såsom domningar, stickningar och ett skadat immunförsvar. Samtidigt orsakar överskott av E-vitamin också blödningar, muskelvärk, diarré och kräkningar. Det moraliska budskapet som kan läras är att allt som saknas eller till och med är överdrivet inte är bra för kroppen. Ta reda på normala nivåer och tillgodose din kropps behov av vitamin E.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found