Hur man går ner i vikt utan träning utan diet
För upptagen med aktiviteter kan göra att du glömmer att träna, så småningom går upp i vikt, en känsla av rädsla för fetma uppstår. Föreställ dig bara många allvarliga sjukdomar som typ 2-diabetes, stroke, hjärta till cancer som kan uppstå om du är överviktig. Slappna av, det visar sig att det finns ett sätt att gå ner i vikt utan träning, vilket du kan göra, genom att ändra dåliga vanor så här långt.
Hur går man ner i vikt utan träning?
Den stora frågan slår dig, hur går man ner i vikt utan träning? Är det möjligt? Svaret är ja. Det finns många förebyggande sätt som kan göras för att gå ner i vikt, samtidigt som man förhindrar att viktökningen ökar i framtiden. Inte nog med det, denna metod att gå ner i vikt utan träning har också visat sig vara effektiv.1. Tugga långsamt
Tugga långsamt Att tugga långsamt och försiktigt kan vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt utan träning. För att tugga mat som finns i munnen som helhet kan göra att du äter långsammare. Detta har visat sig vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt utan träning. Anledningen, det finns studier som konstaterar, att äta mat i en hast, kan få en person att gå upp i vikt. För att vänja sig vid att tugga långsamt, hjälper det dig att räkna hur många bett innan du sväljer.2. Använd mindre tallrikar för ohälsosam mat
För närvarande är stora tallrikar en trend. Faktum är att en stor tallrik kan få portioner av mat som faktiskt är stora att se små ut. Samtidigt kan små portioner av maten se stora ut med hjälp av små tallrikar. Med den här metoden kan du prova att servera ohälsosam mat på små tallrikar. På så sätt kommer din aptit på hälsosam mat att öka. Dessutom har röda tallrikar visat sig få någon att minska sin aptit. En studie visade att människor som tittade på maten på den röda tallriken inte åt lika mycket som de åt på den blå eller vita tallriken. Den röda färgen förknippas ofta med ett "stopp"-tecken. Det kan också få en person att äta mindre mat från den röda tallriken.3. Öka proteinkonsumtionen
Protein kan få dig att känna dig mätt längre, minska hungern, och viktigast av allt, hjälpa till att minska konsumtionen av överskott av kalorier. En studie visade att deltagare som konsumerade 30 % protein per dag kunde minska upp till 441 kalorier på samma dag. Proteinrika livsmedel inkluderar kycklingbröst, fisk, ägg, quinoa och mandel.4. Håll ohälsosam mat utom synhåll
Förvara ohälsosam mat Att förvara ohälsosam mat på en plats som är lätt att nå har visat sig öka hungern. En studie förklarar att om kaloririka livsmedel fortfarande lagras på en plats som kan ses av ögat, var då beredd att uppleva viktökning. Från och med nu, dölj ohälsosam mat utom synhåll. Placera istället frukt och grönsaker på lättåtkomliga ställen.5. Konsumtion av fibermat
Fibermat kan öka mättnaden. Speciellt trögflytande fibrer som har visat sig hjälpa till med viktminskning.Livsmedel som nötter, linfrön, sparris och havre har visat sig innehålla mycket trögflytande fibrer.