Lindra magen med dessa livsmedel för uppsvälld mage
Flatulens kan orsaka obehag. Detta tillstånd orsakas vanligtvis av matsmältningsproblem, såsom förstoppning eller överskott av gas. De goda nyheterna är att detta tillstånd kan lindras genom intag av mat för flatulens. Om du ofta upplever detta problem är det en bra idé att tillhandahålla en mängd olika livsmedel och drycker för gasbildning samtidigt som du undviker saker som kan förvärra tillståndet.
Mat för flatulens
Det stora urvalet av mat som tar upp gasbildning gör att du kan anpassa det efter din smak eller behov. Här är mat för gasbildning som du kan välja mellan.1. Gurka
Gurka innehåller upp till 95 procent vatten så det är bra för att förhindra vätskeretention och minska uppblåsthet orsakad av uttorkning. Fibrer i mat för gasbildning är också mycket bra för matsmältningshälsa och förebygger förstoppning som är en av orsakerna till uppblåsthet.2. Selleri
Utöver sin höga vattenhalt innehåller selleri mannitol, som mjukar upp avföringen och förhindrar därigenom förstoppning och gasbildning.3. Havregrynsgröt
Den höga fiberhalten i havregryn gör den mycket effektiv som mat för gasbildning. Innehållet av betaglukan är antiinflammatoriskt vilket är hälsosamt för matsmältningen.4. Ingefära
Ingefära har vetenskapligt bevisats hjälpa till att tömma magen och förhindra uppblåsthet. Ginger's zingibain-enzym kan också hjälpa till att bryta ner protein mer effektivt och förbättra matsmältningen.5. Sparris
Sparris är ett livsmedel för gasbildning som innehåller inulin, som är en prebiotisk fiber som upprätthåller tarmhälsa och förhindrar uppblåsthet såväl som förstoppning.6. Gurkmeja
Curcumin i gurkmeja har antiinflammatoriska egenskaper, kan förbättra tarmhälsa och minska symtom på irritabel tarm, inklusive förstoppning och gasbildning.7. Fänkål
Fänkål är ett foder för flatulens som innehåller kramplösande egenskaper. Detta kan hjälpa till att slappna av musklerna i tarmkanalen och lindra uppblåsthet. [[relaterade artiklar]] Dessutom finns det frukter för flatulens som är rika på näringsämnen och hälsosamma för matsmältningen. Förutom att de äts direkt, kan dessa frukter bearbetas till juice som en dryck för flatulens.8. Bär
Bär, som jordgubbar, blåbär och björnbär, är rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler, de är också rika på fibrer, vilket förbättrar matsmältningen och förhindrar uppblåsthet.9. Avokado
Avokado innehåller frukt för flatulens tack vare det viktiga mineralinnehållet i det som spelar en roll för att reglera vätskebalansen, samt fibrer som kan bibehålla matsmältningshälsa och förhindra förstoppning.10. Banan
Bananer klassificeras som en frukt för flatulens eftersom de innehåller fibrer och kalium som är fördelaktigt för vätskebalansen och upprätthåller matsmältningens hälsa.11. Papaya
Papaya är en tropisk frukt som är känd för att hjälpa till att jämna tarmrörelser och förhindra förstoppning som ofta orsakar uppblåsthet.12. Ananas
Bromelain i ananas kan hjälpa till att behandla matsmältningsrubbningar, inklusive att bekämpa inflammation och bekämpa uppblåsthet.13. Äpple
Äpplen klassificeras som mat för flatulens på grund av deras pektininnehåll som kan påskynda rörelsen av mat i matsmältningskanalen.14. Kiwi
Kiwi är en frukt mot flatulens som innehåller enzymet aktinidin. En studie på försöksdjur visade att enzymet aktinidin har visat sig förbättra matsmältningshälsan och påskynda magtömningen.Drycker mot gasbildning
Kombucha anses kunna lindra flatulens.Förutom mat för flatulens kan du även försöka lindra matsmältningen med följande drycker mot flatulens:1. Yoghurt
Yoghurt är en probiotikarik dryck som spelar en viktig roll för tarmhälsa och kan behandla förstoppning och minska gasbildning.2. Grönt te
Grönt te anses vara en dryck för flatulens eftersom det kan förhindra vätskeretention, minska inflammation och innehåller koffein som förhindrar förstoppning och gasbildning.3. Pepparmyntste
Pepparmyntsolja har visat sig förhindra mag- och tarmmuskelspasmer, samt förhindra uppblåsthet. Det behövs dock mer forskning för att bekräfta att pepparmyntste har samma fördelar som en drink för flatulens.4. Kombucha
Kombucha är en typ av fermenterad dryck gjord av svart te och grönt te. Denna flatulensdryck är rik på probiotika och kan förbättra tarmens hälsa och regelbundenhet.Saker att undvika när du upplever gasbildning
Ett antal saker måste undvikas när du upplever gasbildning. Förutom att konsumera drycker och mat för gasbildning, finns det flera saker som bör undvikas när du upplever gasbildning.- Överätande
- Äta fet mat
- Äter för snabbt
- Äta mat som orsakar ökad gas i magen, inklusive tuggummi, konsumera läsk och suga på hårt godis
- Äta mat som orsakar uppblåsthet, såsom nötter, mejeriprodukter, mat fullkornoch konstgjorda sötningsmedel
- Konsumtion av koffein och alkohol
- Äter för mycket grönsaker, som brysselkål, kål och blomkål
- Ät mellanmål hela dagen.