cultureaftercomputation.com

Rendang är en typisk indonesisk mat gjord av fyra huvudingredienser i form av kött, kokosmjölk, chili och en mängd olika kryddor. Denna mat har en distinkt smak som är utsökt, mjuk och utsökt saftig. Rendang-kalorier är dock höga så du rekommenderas inte att konsumera det för mycket. Trots det betyder det inte att konsumtion av rendang är helt förbjudet. Det finns dock flera saker som måste beaktas för att konsumtionen av rendang inte ska skada din hälsa. Rendang med högt kaloriinnehåll beror i allmänhet på användningen av nötkött som huvudingrediens. Förutom nötkött finns det också andra varianter av rendang som använder kyckling, anka och lamm. För att ta reda på det bästa sättet att säkert konsumera rendang utan att störa din hälsa eller förstöra din dietplan, kolla in följande artikel.

Antalet kalorier i rendang och annat näringsinnehåll

Antalet kalorier av rendang varierar från 450-500, beroende på storleken och typen av ingredienser som används. Med hänvisning till Nutritonix-sidan kan innehållet i nötkött rendang för en portion (318 gram) nå upp till 545 kalorier, varav det mesta (322) kommer från fett. Annat rendang innehåll inkluderar natrium, kalium, kolhydrater och kostfiber. Det finns också ett proteininnehåll på cirka 48 gram i en portion av denna typiska Padang-måltid. Dessutom innehåller rendang även vitamin A och C, och är rik på mineraler som kalcium och järn.

Så, kan rendang anses vara hälsosamt eller inte?

Rendang är ett livsmedel med näringsrika ingredienser. Men de höga kalorierna i rendang, särskilt nötkött rendang, gör den mindre lämplig att avnjutas när du vill gå ner i vikt. Rendang kan dock fortfarande konsumeras så länge det är i en rimlig portion. De faktorer som gör rendang ohälsosamt är mängden och typen av olja som används, hur mycket fett som finns i köttet och hur mycket socker och salt som tillsätts. Dessutom, även om det kan öka njutningen av denna mat, måste kokosmjölk också begränsas. Konsumera med måtta och överdriv inte. [[Relaterad artikel]]

Hälsosamt sätt att äta rendang

Om du vill äta rendang mitt i ett försök att gå ner i vikt bör du vara uppmärksam på följande saker.

1. Var uppmärksam på näringsinnehållet

Kaloribiff rendang är ganska hög eftersom denna mat är hög i fett. Under tiden måste du äta mindre fett än protein och kolhydrater om du vill gå ner i vikt. En av de bästa förhållandena för fett- och proteinintag när man bantar är 1:3. Naturligtvis har alla olika kroppsform. Därför kan du kanske hitta det lämpligaste näringsintagsförhållandet över tid.

2. Variera rendang du äter

Även om rendang i allmänhet använder nötkött, finns det andra, säkrare alternativ till rendang. Innehållet av rendang gjord av kycklingbröst anses vara lägre i fett och kalorier jämfört med rendang gjord av nötkött, lamm, anka eller kycklinglårkött. Den här typen av rendangkött från skinnfritt kycklingbröst kanske inte är lika mört som andra rendang. Däremot kan du få ett mer hälsosamt rendang kaloriintag. Dessutom kan användningen av olja, kokosmjölk, salt och socker också minskas för att minska det totala antalet kalorier av rendang så att det kan bli lägre.

3. Var uppmärksam på den del av rendang som konsumeras

Bortsett från de höga kalorierna i nötkött rendang, kan du fortfarande njuta av det genom att vara uppmärksam på portionen som konsumeras. Om du vill kontrollera din vikt är det bara att äta en halv portion rendang än vanligt och lägga till mer grönsaker. Fiberinnehållet i vissa grönsaker kan få dig att känna dig mätt snabbare. Det är information om rendang-kalorier och hälsosamma sätt att konsumera det. Kom ihåg att inte konsumera rendang överdrivet på grund av det höga antalet kalorier. Konsumtionen är rimlig för att undvika oönskade problem. Om du har frågor om hälsoproblem kan du fråga din läkare direkt på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play.