Att ljuga är en av de mest hatade handlingar av människor, men det görs ofta. För vissa människor är vanan att ljuga till och med ingrodd i dem. Vanan att ljuga uppstår vanligtvis på grund av påverkan från den omgivande miljön. Denna dåliga vana kan stoppas, men det krävs beslutsamhet och stark vilja för att få det att hända.
Anledningen till att människor har en vana att ljuga
Olika faktorer gör att en person har en vana att ljuga. En av de mest inflytelserika faktorerna är den omgivande miljön. Till exempel kan du ljuga för att se bra ut, dölja dåliga saker eller försöka kontrollera någon. Dessutom kan vanan att ljuga också vara ett symptom på psykiska problem hos dig. Några psykiska problem som kan få dig att ljuga inkluderar ofta:
- Bipolär
- Impulskontrollstörning
- Narcissistisk personlighetsstörning
- borderline personlighetsstörning (BPD)
- Beroende av illegala droger
- Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)
Hur blir man av med vanan att ljuga?
Det finns olika sätt du kan göra för att bli av med vanan att ljuga. Men för att kunna eliminera denna dåliga vana från ditt liv krävs beslutsamhet och stark vilja. Här är olika sätt att bli av med vanan att ljuga:
1. Vet vad som orsakar det
När du ljuger, försök ta reda på vilka faktorer som bidrog till det. När du har identifierat triggern, fundera på hur du kan förhindra att lögnen upprepar sig. Till exempel ljuger du ofta när du är i en stressig situation. När du hanterar situationen, planera möjliga svar för att svara på frågorna. Detta kommer att hjälpa dig att förhindra att du ljuger.
2. Tillämpa gränser
Att inte sätta gränser i ditt privata och professionella liv kan leda till mycket lögn. Till exempel är du ofta tveksam till att säga nej när du bjuds in att umgås med kollegor utanför kontorstid. Detta händer vanligtvis för att du inte vill göra andra människor besvikna eller såra andras känslor. För att förhindra detta, tillämpa gränser mellan privatliv och arbete. Börja med att ge svar med ärliga och fullständiga skäl, inte svar som folk vill höra.
3. Bli av med dåliga tankar
För att bryta vanan att ljuga, bli av med dåliga tankar om vad som kan hända när du berättar sanningen. Till exempel kan du medvetet ljuga för att du tror att sanningen kan skada någons känslor eller skada någon. Faktum är att allt kanske inte är som du föreställer dig. Ärlighet kan göra ont i början, men med tiden kan det hjälpa en person att leva ett bättre liv i framtiden.
4. Acceptera verkligheten
Många människor ljuger för att de inte kan acceptera verkligheten. I allmänhet görs detta för att kontrollera och förändra situationen efter önskemål. Om du vill bryta vanan att ljuga, försök acceptera sanningen oavsett vad. Även om det kan vara smärtsamt kan du göra processen bättre genom att acceptera verkligheten och använda den som en lektion.
5. Hantera stress
För vissa människor kan lögn uppstå som ett svar på stressande tankar och känslor. Människor som har en vana att ljuga på grund av stress kanske inte inser att de ljuger. För att övervinna detta tillstånd, försök att hantera din stress. Några åtgärder du kan vidta för att hantera stress inkluderar träning, yoga, meditation och att umgås med nära och kära.
6. Prata med en professionell
Om du har svårt att bryta vanan att ljuga, kontakta omedelbart en psykiater eller psykolog. En terapeut kan hjälpa dig att sluta ljuga. Dessutom hjälper terapeuten dig också att återvinna andras förtroende. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Att sluta med vanan att ljuga är faktiskt lätt att göra, men det krävs beslutsamhet och en stark vilja att göra det. För att kunna bryta denna dåliga vana är det första du måste göra att ta reda på orsaken. Efter det kan du anpassa hanteringsåtgärden med utlösaren. Om du tycker att det är svårt att stoppa det, kontakta omedelbart en professionell. För att diskutera ytterligare om orsakerna och sätten att stoppa vanan att ljuga, fråga din läkare direkt på SehatQ hälsoapplikation. Ladda ner nu på App Store och Google Play.
