Hälsosam mattips för dig, internatbarn
Att leva som pensionatsbarn betyder inte att man kan leva en slarvig livsstil, särskilt inte de som har med kosten att göra. Ofta gör upptagen med uppgifter och ett berg av andra angelägenheter magens angelägenheter så försummade. Låt inte detta ha en negativ inverkan på lång sikt. Om det finns lite tid att äta, se till att det som kommer in i kroppen är hälsosam mat för internat barn. Balansera andelen protein, fett och kolhydrater. 
Att äta apelsiner kan upprätthålla kroppens immunitet.Inte bara protein, fett och kolhydrater måste ingå i ett hälsosamt pensionat barns kost. Glöm inte vikten av att äta grönsaker och frukt varje dag. Du behöver inte importera, det finns många val av lokal frukt som är prisvärda och lätta att köpa var som helst. Det skulle vara mycket bättre att äta grönsaker och frukt i sin ursprungliga form, eller minimalt bearbetade. Målet är att hålla näringen intakt. Om du måste köpa fruktjuicer, undvik de som innehåller för mycket tillsatt socker. 
Sojamjölk kan vara en enkel källa till kalcium.Barn som går ombord, särskilt de under 30 år, befinner sig i fasen av att bygga benmassa. Dra fördel av denna period för att ge så mycket kalcium som möjligt. Faktum är att inte bara för tänderna, kalcium är också viktigt för nervfunktion, tandhälsa och muskler. Du behöver inte vara förvirrad över vad den dagliga källan till kalcium är. Förutom mjölk kan den också fås från yoghurt, nötter, honung och ost. Förutom mejeriprodukter kan gröna grönsaker till mejeriprodukter som soja och mandel också vara ett alternativ. 
Tillräcklig regelbunden sömn gör kroppen friskare.Inte mindre viktigt än matintag, bibehåll sömnkvaliteten varje dag för att hålla dig vaken. Undvik att vara vaken hela natten om du inte behöver. Kom ihåg att sömn är en mycket viktig fas för den mänskliga hjärnan. Få minst 7-8 timmars sömn på natten. Att stanna uppe hela natten kommer att sakta ner din ämnesomsättning. Nästa oundvikliga konsekvens är viktökning och risken att utveckla diabetes.
Hur man bor ett bra pensionat
Några av riktlinjerna nedan kan vara en referens för hur man lever ett bra pensionatbarn, nämligen:1. Ät näringsrikt
Detta är den absoluta regeln, som är att äta näringsrikt varje dag. Mat som kommer in i kroppen måste tillgodose behoven av protein, fett och kolhydrater. Undvik att konsumera så mycket som möjligt skräpmat för ofta eftersom det kan öka risken att drabbas av olika sjukdomar. Inte nog med det, drycker måste också sorteras före konsumtion. Drick inte för ofta drycker med konstgjorda sötningsmedel eller läsk som inte är bra för kroppen.2. Konsumtion av grönsaker och frukt
Att äta apelsiner kan upprätthålla kroppens immunitet.Inte bara protein, fett och kolhydrater måste ingå i ett hälsosamt pensionat barns kost. Glöm inte vikten av att äta grönsaker och frukt varje dag. Du behöver inte importera, det finns många val av lokal frukt som är prisvärda och lätta att köpa var som helst. Det skulle vara mycket bättre att äta grönsaker och frukt i sin ursprungliga form, eller minimalt bearbetade. Målet är att hålla näringen intakt. Om du måste köpa fruktjuicer, undvik de som innehåller för mycket tillsatt socker. 3. Kom ihåg grönsaker och frukt vid varje måltid
Ett enkelt sätt så att internatbarn inte glömmer att äta grönsaker och frukt är att ta med en sort vid varje måltid. Leta efter grönsaker och frukt i olika färger. Även när du äter pizza ute med vänner, balansera det genom att beställa en sallad för att hålla intaget av grönsaker och frukt i kroppen.4. Leta efter kalciumintag
Sojamjölk kan vara en enkel källa till kalcium.Barn som går ombord, särskilt de under 30 år, befinner sig i fasen av att bygga benmassa. Dra fördel av denna period för att ge så mycket kalcium som möjligt. Faktum är att inte bara för tänderna, kalcium är också viktigt för nervfunktion, tandhälsa och muskler. Du behöver inte vara förvirrad över vad den dagliga källan till kalcium är. Förutom mjölk kan den också fås från yoghurt, nötter, honung och ost. Förutom mejeriprodukter kan gröna grönsaker till mejeriprodukter som soja och mandel också vara ett alternativ. 5. Drick, drick och drick
Se till att din kropp förblir hydrerad genom att dricka vatten efter behov varje dag. Oavsett aktivitet och oavsett hur många uppgifter som hopar sig, se till att det alltid finns vatten som är lättillgängligt när som helst. Om du har tråkigt med vatten, infunderat vatten kan ge friskhet och variation av smak. Tillsätt frukt som citroner, jordgubbar, myntablad eller gurka. Se om kroppen är tillräckligt återfuktad genom att titta på urinfärg. Helst har människor som har tillräckligt med vätska klar till blekgul urin.6. Spara hälsosamma mellanmål
Snacks är ofta fångst eftersom de är imponerade som mellanmål, även om sammansättningen inte nödvändigtvis krävs av kroppen. Undvika snacks som innehåller för många sötningsmedel, konserveringsmedel och tillsatta färgämnen eftersom de kan ha en negativ inverkan på kroppen. Som ett alternativ kan du välja fullkorn, nötter, torkad frukt, sojabönor, och även popcorn utan extra Smör eller andra smakämnen.7. Ta hand om sömnkvaliteten
Tillräcklig regelbunden sömn gör kroppen friskare.Inte mindre viktigt än matintag, bibehåll sömnkvaliteten varje dag för att hålla dig vaken. Undvik att vara vaken hela natten om du inte behöver. Kom ihåg att sömn är en mycket viktig fas för den mänskliga hjärnan. Få minst 7-8 timmars sömn på natten. Att stanna uppe hela natten kommer att sakta ner din ämnesomsättning. Nästa oundvikliga konsekvens är viktökning och risken att utveckla diabetes. 
