Teknikens negativa inverkan på mental hälsa, hur kan man övervinna det?
Teknik har många positiva effekter på olika områden i livet, inklusive hälsa. Med teknik kan medicinsk personal lättare hjälpa sjuka patienter att återhämta sig. Den tekniska utvecklingen har dock inte alltid en positiv inverkan på hälsan. Teknikens negativa inverkan förföljer och känns också av människor som inte kan kontrollera användningen på ett klokt sätt.
Negativ inverkan av teknik på mental hälsa
Användningen av sociala medier kan öka risken att drabbas av psykiska problem. Sociala medier får dig ofta att jämföra dig med andra. När du ser andra människor mer framgångsrika blir du sedan underlägsen. Stress är oundvikligt eftersom du är för upptagen med att jämföra dig med andra. Dessutom används sociala medier ofta som en plats för att häda andra. Om du inte har en stark mentalitet för att hantera det ökar också din risk att drabbas av depression och ångest. Om du upplever dessa problem kan en paus från sociala medier hjälpa till att minska svårighetsgraden av dina symtom. Om ditt tillstånd inte förbättras är det inget fel med att konsultera en psykolog eller psykiater för att få hjälp.Negativ påverkan av teknik på fysisk hälsa
När den inte används på ett klokt sätt kan tekniken ha en negativ effekt på din fysiska hälsa. Att spendera för mycket tid vid datorn påverkar till exempel ögonhälsan. Speciellt om du sitter i en felaktig position kommer din hållning att påverkas till följd av denna vana. Här är några av teknikens effekter på fysisk hälsa:1. Digital ögonbelastning
Det är ingen hemlighet, många ägnar sin tid åt att spela på sina mobiltelefoner eller datorer. Överdriven användning av mobiltelefoner eller datorer kan leda till ögontrötthet eller digital ögonbelastning . Detta tillstånd utlöser uppkomsten av ett antal symtom som torra ögon, nyhetssyn, smärta i andra kroppsdelar (huvud, nacke och axlar). Flera faktorer har bidragit till uppkomsten av digital ögonbelastning , inklusive användningstid, ljusstyrka, till sittande position eller avstånd från skärmen.2. Benhälsoproblem
När man spelar på en mobiltelefon eller använder en mobiltelefon kommer de flesta att leta efter en så bekväm sittställning som möjligt. Tyvärr är en bekväm sittställning inte nödvändigtvis bra för din ryggradshälsa. Till exempel är det många som ägnar sin tid åt att spela datorn med en framåtböjd position. Om du fortsätter att göra det kan denna sittställning öka din risk att utveckla lordos.3. Sömnstörningar
Överdriven användning av teknik utan att veta tiden kan störa din vilotid och orsaka sömnproblem. Detta tillstånd uppstår på grund av effekten av blått ljus prylar . Enligt en studie från 2014 konstaterades det blåljus kan störa kroppens naturliga dygnsrytm (det inre systemet som reglerar kroppens funktioner). Störning av kroppens naturliga dygnsrytm gör det svårt för dig att sova.4. Ökad risk för kronisk sjukdom
Att spendera för mycket tid med teknik gör ofta att kroppen inte rör på sig. Detta tillstånd har potential att utlösa uppkomsten av kroniska sjukdomar i kroppen, allt från hjärtsjukdomar, diabetes, fetma. Dessutom ökar bristen på aktiviteter som involverar kroppsrörelser risken för för tidig död. Om du upplever problemen ovan, kontakta omedelbart en läkare. Tidig behandling kan minska risken för att ditt tillstånd förvärras.Negativ inverkan av teknik på barns utveckling
Många föräldrar introducerar teknik för sina barn från tidig ålder. Tekniken kan göra vissa barn smartare. Men vissa barn kan till och med känna motsatt effekt. Det finns ett antal effekter av teknik på barns hälsa och utveckling, inklusive:- Tekniskt beroende
- Dålig sömnkvalitet
- Försenad språkutveckling
- Förseningar i social och emotionell utveckling
- Aggressivt beteende, särskilt vid användning prylar begränsad
- Brist på fysisk aktivitet ökar risken för fetma
- Bristande uppmärksamhet på andra på grund av upptagen lek prylar
- Låg akademisk prestation på grund av att spendera för mycket tid på att spela prylar
