cultureaftercomputation.com

Det finns många sätt att öka självförtroendet som du kan tillämpa varje dag. Ja, varför är det viktigt att ha självförtroende? Självförtroende är en form av att du respekterar och älskar dig själv. För att självförtroende utgår från hur vi kan lära känna oss själva, tro på de förmågor vi har och agera i enlighet med de övertygelser vi värdesätter. Självförtroende, så länge du inte överdriver, spelar en viktig roll för din mentala hälsa. [[relaterad-artikel]] Att ha tro och tro på dig själv kan skingra alla tvivel, rädslor eller brister som kan hålla dig tillbaka från ett mål. Ett sunt självförtroende är också relaterat till prestation, problemlösningsförmåga och förmågan att kontrollera sitt eget liv. Så, ökat självförtroende innebär att förbättra kvaliteten på ditt liv. Självförtroende är nära relaterat till tillfredsställelse, optimism och en känsla av lycka i livet.

Hur man ökar självförtroendet

Självförtroende är en mänsklig rättighet som du har. Om du behöver ett sätt att öka ditt självförtroende kan du tillämpa tipsen nedan.

1. Sluta jämföra dig med andra

Du kanske ofta känner dig "dwarfed" av dina medarbetares stolta prestationer, avundsjuk när du hör att dina vänners löner är högre eller känner dig mindre attraktiv för att du tror att andra människor är fysiskt bättre. Radera alla dessa giftiga tankar. Att jämföra sig med andra är inte hälsosamt. Om alla dessa negativa tankar får fortsätta är det inte omöjligt att du kommer att känna dig ännu mer ovärdig och besviken på dig själv. Ingjuta i dig själv att livet inte är en tävling som du måste vinna. Om någon gång avundsjuka eller underlägsenhet insjuknar i ditt sinne, påminn dig själv om att detta är meningslöst beteende. Varje människa är skapad på olika sätt, har olika sätt att uppnå sina respektive mål och får olika resultat efter sin förmåga. Så om människor ser framgångsrika ut betyder det inte att du inte kan eller förtjänar det. [[Relaterad artikel]]

2. Bygg en hälsosam livsstil

Långvarig känsla av underlägsenhet och låg självkänsla kommer i hög grad att påverka inte bara ditt psyke, utan också din kropps hälsa. Att känna sig underlägsen tenderar att få dig att isolera och isolera dig från de runt omkring dig. Detta problem kan också göra dig mindre utvilad, sällan näringsrik mat och lat för att träna. Faktum är att en hälsosam livsstil inte bara gör dig fysiskt vältränad, utan ökar också självförtroendet. I en studie publicerad i Neuropsykiatrisk sjukdom och behandlingRegelbunden fysisk aktivitet har visat sig ge en positiv kroppsuppfattning. Att ha en positiv kroppsuppfattning hjälper dig att bli mer självsäker. Kombinera en hälsosam livsstil med att då och då glädja dig själv på ett positivt sätt. Till exempel att göra en hobby som har blivit övergiven under lång tid för att förbättra utseendet på salongen.

3. Planera innan du agerar

Känslor av underlägsenhet gör att man ibland känner sig mindre säker på sig själv så att man inte är motiverad att göra någonting. Att ha bristande självförtroende är naturligt, även för erfarna människor. Du behöver inte vara 100% säker innan du gör något. Att erkänna tvivel på sig själv betyder inte att det inte kan göras heller. Du behöver bara mer grundliga förberedelser. En forskning publicerad i Idrotts- och träningspsykologi Att bevisa tvivel hjälper dig faktiskt att leverera en bra prestation. Du måste fortfarande förstå hur du bäst tar det, riskerna som kan utsättas för, till möjliga resultat eller konsekvenser. Noggrann förberedelse och förståelse kan öka självförtroendet. [[Relaterad artikel]]

4. Älska dig själv

Känslor av underlägsenhet kan komma från tidigare erfarenheter av misslyckanden eller misstag som gör dig rädd för att uppleva dem igen. Men dra inte ut på tiden att skylla dig själv. Förstå att du är helt mänsklig. Att uppleva misslyckanden och göra misstag är väldigt mänskligt. Misstag är varken skam eller hemska saker. Det är inget fel med att skratta åt dig själv när du upplever en obehaglig incident. Gör misstag i det förflutna som lektioner för dig så att de inte upprepar sig. På så sätt kommer ditt självförtroende att öka även om det sakta men säkert.

5. Motivera dig själv

När du får en ny uppgift eller ett nytt arbetsprojekt och plötsligt viskar ditt sinne, "Det här är svårt för dig att åstadkomma" eller "Du kan säkert inte avsluta det", skaka av dig den negativa tanken. Vissa människor har lyckats utrota dåliga tankar genom meditation, rensa sinnet och hämta andan, lyssna på lugnande sånger, ta promenader utomhus, tänka positivt, till och med ta en tupplur på 15 minuter. Ett annat sätt att öka ditt självförtroende är att upprepa dig själv stava "Det kan jag definitivt, det är en lätt sak!".

6. Gör en lista över styrkor och svagheter

Du kan fortsätta att finslipa och visa världen att du har en talang och du kan få tillbaka ditt självförtroende. Inget behov av erkännande från många människor, de närmaste personerna som är medvetna om dina förmågor kan få dig att känna dig tryggare i dig själv. Om du har hittat en svaghet i dig själv, sluta inte där eller bara beklaga dig över det. Du måste kunna kämpa för att finslipa dina förmågor så att denna svaghet inte nödvändigtvis blir en stötesten i framtiden. Till exempel om du vet att din svaghet är rädslan för att ta risker. Så när det kommer till att skärpa dig, lär dig att ta risker. Allt från små saker, som att smaka på en ny meny på en favoritrestaurang till stora saker som att ta en fotokurs eller att vara ledare för ett projekt i skolan, högskolan eller på jobbet.

7. Våga öppna en chatt

Att öppna en chatt för första gången kan vara ett gissel som utlöser kallsvettning för de flesta. Speciellt om du är i en ny miljö med människor du inte känner. Men även om det känns jobbigt kan småprat vara ett sätt att öka ditt självförtroende. Till att börja med kan du observera din omgivning som ett ämne att starta en chatt med. Oavsett om det är vädret, väglaget eller andra lätta frågor, så länge det inte finns något skvaller eller saker som förtalar andra människor. Var inte rädd om det inte går bra. Få dig själv att känna dig avslappnad när du chattar med den andra personen. Chatt kan bli roligare när du hittar ett visst ämne som är intressant att diskutera tillsammans.

Meddelande från SehatQ

Bli inte avskräckt om du fortfarande känner dig osäker. Känslor av underlägsenhet är inte "små stenar" som kan utrotas direkt. Det är naturligt att du behöver tid att vänja dig vid nya sätt att öka ditt självförtroende. Ge dock inte upp snabbt. Oavsett hur små steg eller små förändringar du gör nu kommer till slut att förvandlas till stora förändringar som håller dig igång och växa. Det är inget fel med att be om hjälp från närmaste kurator eller psykolog om känslor av mindervärdighet stör dina dagliga aktiviteter. Det är möjligt att låg självkänsla kan bero på komplexa orsaker, såsom tidigare trauman, som kräver medicinsk intervention.