cultureaftercomputation.com

Sahur är en viktig del av fastan eftersom detta är sista chansen att äta innan man fastar hela dagen. Det finns dock vissa människor som hoppar över Ramadans suhoor, antingen för att de är för sena, inte har aptit eller av andra skäl. Även om fasta utan suhoor fortfarande anses vara lagligt, kan detta ha en negativ inverkan på din kropp under fastan.

Effekten av fasta utan suhoor

I allmänhet äventyrar fasta utan suhoor inte en persons liv eller hälsa. Hur länge en person kan överleva utan kalori- eller vätskeintag beror dock på många faktorer, såsom miljöförhållanden och underliggande hälsa. Å andra sidan är fastan under Ramadan bara begränsad tills tiden för att bryta fastan kommer. Fasta kommer alltså inte att få dig att svälta i längden så det anses inte vara livshotande. I allmänhet kan du ha upplevt mild uttorkning och minskad energi när du fastar. Detta tillstånd kan vara allvarligare om du inte fastar för sahur. Ändå. All brist på kroppsvätskor och näringsämnen kan ersättas när man bryter fastan. Fasta utan suhoor kan dock få dig att känna dig mer törstig och hungrig, vilket ökar chanserna att bryta din fasta och andra hälsoproblem. [[Relaterad artikel]]

Tips för att fasta utan sahur

Om du inte har tid eller saknar sahur, här är några tips som du kan göra för att hålla dig stark i fastan.

1. Stärk avsikten

Fasta handlar inte bara om fysisk styrka, utan också andlig. Med starka avsikter och en frisk kropp blir det inga större problem även om du måste fasta utan sahur. Tänk därför på att fasta nästa dag innan du går och lägger dig för att förbereda din kropp och själ så att du kan leva det bra, även om tiden för sahur Ramadan missas.

2. Behåll vätskeintaget

När man fastar men inte suhoor kommer kroppen att sakna mer vätska. Drick därför regelbundet efter att ha brutit fastan för att få det nödvändiga vätskeintaget. Du bör också inkludera mat som innehåller mycket vatten (sås) och varm, såsom soppa, i menyn för att bryta fastan. Soppa kan lätt smältas av kroppen och innehåller vitaminer och mineraler som kroppen behöver.

3. Ät mer frukt och grönsaker

Intag av vitaminer och mineraler behövs också av kroppen vid fasta. Om du fastar utan sahur bör du konsumera mer grönsaker och frukt när du bryter fastan. Du kan också äta torkad frukt, till exempel dadlar, som kan ge naturliga sockerarter som energikälla.

4. Ät inte för mycket

Även om du fastar utan suhoor, betyder det inte att du måste bryta fastan överdrivet. Efter att ha tömt magen under en längre tid kan för mycket ätande orsaka hälsoproblem. Ordna därför iftar-menyn och ditt måltidsschema väl. Du bör äta i små portioner flera gånger istället för att äta på en gång i stora portioner. Du kan äta frukt när du bryter fastan och äta tunga måltider efter Maghrib-bönen. Du kan också äta näringsrik mat efter Taraweeh-böner om det behövs. Du rekommenderas dock inte att gå och lägga dig direkt efter att ha ätit eftersom det kan få magsyra att stiga.

5. Träning

Att bibehålla konditionen medan du fastar är mycket viktigt eftersom det kan påverka ditt immunförsvar, speciellt om du inte fastar för sahur. Du uppmuntras att träna före eller efter att du bryter fastan. För nybörjare kan du träna lätt, som att stå eller gå. Du rekommenderas till och med att gå cirka 10 000-15 000 steg under dagen för att behålla kroppens uthållighet under fastemånaden. Under tiden för den mellanliggande nivån kan du bibehålla konditionen under fasta utan suhoor med måttlig intensitetsövning, såsom snabb promenad eller jogging, i 30-40 minuter innan du bryter fastan. Om du är en sportentusiast kan du välja en tyngre typ av träning i 20 minuter. Om du har särskilda hälsotillstånd eller genomgår behandling bör du konsultera en läkare innan du fastar. I synnerhet om en viss diet direkt kan påverka ditt hälsotillstånd. Om du måste ta speciella läkemedel eller kosttillskott, fråga också vilken dos du ska ta om du tvingas fasta utan suhoor. Om du har andra frågor om hälsa och fasta kan du ställa din läkare direkt på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play.