6 sportrekommendationer för Promil, akta dig för trötthet
Ansträngning genom att justera kosten, redan. Att upprätthålla en ideal kroppsvikt är redan gjort. Nu är det dags att prova sport för promil. Att vara aktiv och träna regelbundet är faktiskt stora steg som ökar dina chanser att bli gravid. Vad är anledningen? Regelbunden träning kommer att göra en person i det mest optimala kroppskonditionen att bli gravid. Kroppens muskler – även de i hjärtat – blir starkare. Detta är viktigt eftersom det är hennes jobb att pumpa 50 % mer blod när hon är gravid. 
Pilatesträning De två sporterna ovan liknar varandra, nämligen fokus ligger på att se till att din hållning är i den perfekta fasen. Pilates är en sport som fokuserar på perfekta rörelser och arbetar mycket bra med musklerna. Medan för barre, det finns ett handtag på sidan av kroppen som en ballerina. Båda är sporter för promil eftersom de kan bygga styrka, balans och uthållighet. Om du fortfarande är osäker är det en bra idé att börja de två sporterna ovan med direkt instruktörshjälp. 
Simning hjälper också till att hålla vikten. Denna sport är av lätt till måttlig intensitet. Men samtidigt tränas fortfarande kroppens muskler. För att inte tala om fördelarna för hjärthälsa. Simning förtjänar alltså att ingå i idrottsrekommendationerna för promil. Även som en bonus, att vara i vattnet kommer att få den blivande mamman att känna att hon inte behöver oroa sig för sin vikt. Således kan det lindra obehag i kroppen.
Träna för att bli gravid snabbt
Innan du försöker träna för ett graviditetsprogram, se till att du har tillstånd från din läkare. Om så är fallet, lyssna alltid på din kropp, vila när du känner behov och drick tillräckligt med vatten. Tja, här är typerna av träning för gravidprogrammet:1. Gå och spring
De två sporterna ovan kan göras utan en massa specialutrustning, men har ändå en mycket god inverkan på hjärthälsa. Speciellt för dem som genomgår promil är promenader en rekommenderad övning även tills senare förfallodatum anlända. Du bör dock begränsa löpningen till endast måttlig intensitet. Högintensiva löpsporter som maraton eller löpning med Spår utmanande bör undvikas. Målet är att minska risken för skador.2. Styrketräning
Sport ingår i styrketräning som att lyfta vikter är också okej att göra. Denna typ av rörelse kommer att bygga muskler och även finslipa benstyrka, som båda spelar en viktig roll för att upprätthålla moderns kroppsform under graviditeten. Men för att undvika risken för skador, välj en lättare last. Öka bara antalet reps om vanligtvis bara 10, denna gång till 12 eller 15. Fokusera på motståndsövningar som förlitar sig på din egen kroppsvikt som t.ex. knäböj, utfall, krassar, och armhävningar. Men när det testas positivt för graviditet ska du inte vårdslöst idrotta styrketräning. Se till att alltid fråga din läkare innan du gör det till en del av din träningsrutin.3. Pilates och barre
Pilatesträning De två sporterna ovan liknar varandra, nämligen fokus ligger på att se till att din hållning är i den perfekta fasen. Pilates är en sport som fokuserar på perfekta rörelser och arbetar mycket bra med musklerna. Medan för barre, det finns ett handtag på sidan av kroppen som en ballerina. Båda är sporter för promil eftersom de kan bygga styrka, balans och uthållighet. Om du fortfarande är osäker är det en bra idé att börja de två sporterna ovan med direkt instruktörshjälp. 4. Yoga
För den som har problem med att få avkomma på grund av PCOS finns det en övning för att snabbt bli gravid som är säker att göra, nämligen yoga. Inte bara blodcirkulationen, yoga gör även kroppen och sinnet mer avslappnat. Detta är en avgörande faktor för människor som försöker skaffa barn. Se dock till att göra yogaställningarna ordentligt för att undvika skador. Vet gränserna för varandras kroppar för det finns inget som heter perfekt yoga. Alla som yogar är okej att vara annorlunda så länge den fortfarande anpassar sig efter kroppens kondition. Dessutom, för den som gillar att yoga i en studio med höga temperaturer såsom Bikram yoga, är det bättre att välja andra typer av yoga. För att träna i ett rum med en för hög temperatur är inte säkert för det nyutvecklade fostret.5. Simning
Simning hjälper också till att hålla vikten. Denna sport är av lätt till måttlig intensitet. Men samtidigt tränas fortfarande kroppens muskler. För att inte tala om fördelarna för hjärthälsa. Simning förtjänar alltså att ingå i idrottsrekommendationerna för promil. Även som en bonus, att vara i vattnet kommer att få den blivande mamman att känna att hon inte behöver oroa sig för sin vikt. Således kan det lindra obehag i kroppen. 
