Notera! Här är 7 sätt att förhindra att magsyran stiger under fasta
Har du någonsin upplevt en känsla av täthet och sveda i bröstet? Det kan vara så att du har sura uppstötningar. Magsyra stiger under fasta är ett tillstånd som många människor fruktar. Förutom att störa din tillbedjan kan detta tillstånd utlösa ett antal andra farliga problem. Detta tillstånd uppstår eftersom den nedre esofagusklaffens muskel försvagas och slappnar av när den ska stänga. Produktion av för mycket magsyra kan också få magsyra att stiga. Om sura uppstötningar inträffar upprepade gånger (mer än två gånger i veckan), kan du ha sura uppstötningar eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Klagomål som kan kännas i form av värme eller en brännande känsla i bröstet eller halsen. Vissa fall kan uppstå utan att bränna sig i bröstet. Andra symtom på sura uppstötningar under fasta uppträder vanligtvis i form av torrhosta, astmasymtom eller svårigheter att svälja mat. Detta tillstånd kan säkert störa fastan.
7 sätt att förhindra att magsyra stiger när du fastar
Här är några sätt du kan göra för att förhindra att magsyran stiger under fasta.1. Begränsa konsumtionen av sura och kryddiga livsmedel
Sura livsmedel, såsom vindruvor, apelsiner, tomater och vinäger, kan stimulera en ökning av magsyraproduktionen. Likaså med chili och peppar. Användningen av båda i mat bör minskas för att förhindra att magsyran stiger under fasta.2. Undvik mat och dryck som är orsaken
Att minska konsumtionen av fettrik och fet mat är viktigt för att förhindra att magsyran stiger under fasta. Exempel på livsmedel som bör undvikas inkluderar pommes frites, hamburgare, mjölk och dess bearbetade produkter, choklad och mynta. Koffeinhaltiga drycker (kaffe, te och läsk) bör också minskas. Dessa livsmedel och drycker kan orsaka avslappning av den nedre esofagusklaffmuskeln som får magsyra att stiga under fasta.3. Ät i små portioner
Den del av maten du konsumerar kan också få magsyra att stiga under fasta. Även om du är hungrig efter en hel dags fasta, ät inte för stort när du bryter fastan. Ät i små portioner, men du kan öka frekvensen. Denna ätmetod kan användas som ett sätt att förhindra att magsyran stiger under fasta.4. Ha inte bråttom när du äter
Sahur vid en tidpunkt nära Imsak kan få dig att äta för snabbt så att maten blir svårsmält. Detta tillstånd kan öka risken för att magsyra stiger vid fasta. Om att äta, här är sätt att förhindra att magsyran stiger som du kan göra.- Försök att inte ha sahur nära imsak så att du inte har bråttom att äta.
- Ät inte när du är väldigt hungrig, ät innan du känner dig hungrig.
- Tugga maten tills den är slät innan du sväljer. Räkna helst till 20 sekunders tuggning innan du tar din nästa tugga.
- Ät i mindre tuggor.
