cultureaftercomputation.com

Vattenpolo består av två lag som tävlar om att kasta bollen i motståndarens mål. Varje lag består av sju spelare, inklusive målvakten. Desto mer intressant eftersom alla spelare alltid är i flytande position och deras fötter får inte vidröra botten av poolen. Vattenpolo är den enda sporten som utövas i vatten. Varje spelare får bara hålla bollen med en hand och måste kasta bollen inom 30 sekunder efter att attacken påbörjats.

Spelregler för vattenpolo

Vattenpolo spelas i en två meter djup pool. Varje lagområde är 30 meter x 20 meter. Eftersom spelare inte får röra sina fötter till botten av poolen, måste de stanna på ytan för att passa och skjuta bollen. En vattenpolomatch består av fyra omgångar, var och en på åtta minuter. Varje spelare får bara hålla bollen med en hand, förutom målvakten. De bollar som används i vattenpolo är speciellt formulerade med en strukturerad yta som gör dem lätta att hålla med en hand. Dessutom måste spelare skjuta mot motståndarens mål inom 30 sekunder efter att attacken påbörjats. Annars kommer innehavet av bollen att övergå till motståndarlaget. För att kunna maximera attacker inom 30 sekunder behöver laget föra bollen till mitten. Därifrån bara riktat till motståndarens mål.

Vattenpolons historia

Sporten vattenpolo introducerades först i England och blev populär i Europa. Det är också de som köper de flesta OS-medaljerna. Den ungerska kontingenten har vunnit nio guldmedaljer sedan sportens första inträde i OS 1900. Tre av de nio medaljerna togs vid OS i Sydney 2000 och OS i Peking 2008. Sedan 2000 vid OS i Sydney har vattenpolo för kvinnliga idrottare införts. Australien som värd blev vinnare i debuten vid den tiden. Under de olympiska spelen i London 2012 och 2016 i Rio vann USA på varandra följande guldmedaljer. Hittills fortsätter vattenpolo att växa och är allt populärare. Dess tillgångar är skickliga simmare som kan tränas för att genomföra en vinnande strategi för vattenpolo.

Kräver extraordinär fysisk förmåga

Varje spelare behöver utföra dynamiska och snabba manövrar för att kunna skicka bollen briljant. Styrka och fysisk förmåga går det såklart inte att bråka med. Idealiskt sätter spelarna en strategi för att överlista motståndarförsvaret. Det är detta som gör vattenpolo så spännande för både spelare och åskådare. Missförstå mig inte heller, i vattenpolo finns det många regler kring överträdelser. Med början från vanliga fouls när bollinnehavet måste flyttas till motståndaren, personliga fouls med straffläggningsersättning. Dessutom får det konsekvenser när spelare måste vara i zonen uteslutning i 20 sekunder. Att röra en spelare som inte är i besittning av bollen anses också vara en överträdelse. Men om kontakten sker under vattnet och inte är synlig för domaren kan detta vara en taktik till lagets fördel.

Fördelar med vattenpolo

Med tanke på att denna sport kräver fysisk styrka är det tydligt att de fysiska fördelarna för spelarna är mycket stora. Några av dem är:

1. Öka kroppens styrka

I ett spel kan en spelare simma en total distans på cirka fem kilometer. Självklart kan alla utmaningar som följer med att göra vattenpolo stärka både över- och underkroppen. På samma gång, kärna måste också alltid vara aktiv för att hålla spelarna flytande. Vändande, vändande och kaströrelser har alla sina rötter kärna och hjälper till att stärka magmusklerna.

2. Bränn kalorier

I ett timmes långt spel kan en spelare bränna 700 kalorier. Detta beror på att spelare inte bara simmar utan också sparkar, kastar och manövrerar under matchen.

3. Bra för lederna

Vattenpolosporten är vänlig mot lederna eftersom vatten förhindrar skador på lederna. Så även om det är intensivt och kräver enorm fysisk styrka, gör arenan i vattnet det mer ledvänligt än sporter på land.

4. Bygg muskler och hållning

Vattenpolospelare måste fortsätta röra sig för att hålla sig på ytan. Varje muskel i benen till midjan fortsätter att aktivt arbeta. Låter det lätt? Absolut inte. Do äggvisp kick bara fem minuter i poolen är utmattande, än mindre ett helt tävlingspass. Det är detta som gör denna sport bra för att forma hållningen.

5. Stärk uthålligheten

Den goda nyheten är att alla utmaningar och uppoffringar från vattenpolospelare inte är förgäves. Detta är inte att förväxla med ett lugnt dopp. För det här spelet har ett otroligt snabbt tempo, som att göra sprinta från ena sidan till den andra. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Mentalt kan också spela i en grupp som att vara vattenpolospelare förbättra ens sociala färdigheter. Det måste finnas kommunikation, lagarbete och taktiska arrangemang för att kunna attackera motståndare effektivt. Samtidigt tränas också spelare i att lösa problem för att överlista motståndarens försvar. Spelare måste fortsätta att tänka på det bästa scenariot för att vinna samtidigt som deras kropp kan manövrera perfekt i vattnet. För att diskutera mer om fördelarna med vattenpolo, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.