Rugby är en populär sport utomlands. Till exempel Australien och Nya Zeeland. För att utöva denna sport krävs styrka, uthållighet och kondition. Bli därför inte förvånad om du ser spelarna från båda lagen när du tävlar. De kommer att trycka, tackla, kasta, sparka och springa.
Hur spelas rugby?
Bollen som används i detta spel är oval till formen. Varje lag i detta spel består av 15 personer. Varje spelare kommer att springa med bollen i handen för att få poäng. De flesta poängen tjänas in på grund av att spelaren kan korsa motståndarens mållinje och röra bollen mot marken. Poäng kan också tjänas genom att sparka bollen genom målstolparna och straffar. Rugby kan spelas av människor i alla åldrar. Men givetvis genom att modifiera reglerna som är anpassade efter spelarens ålder. Till exempel kommer reglerna för rugby för barn med största sannolikhet att undvika direktkontakt mellan spelare först för att undvika kollisioner. Förutom att förlita sig på styrka och smidighet, kräver denna sport också att spelare har förmågan att hoppa och sparka bra. De två sista förmågorna är i allmänhet speciellt utbildade för spelare med vissa positioner.
Hälsofördelar med rugby
Sport av alla slag har för det mesta hälsofördelar. Detsamma gäller rugby. Här är hälsofördelarna som kan uppnås om du utövar denna sport:
En av fördelarna med att spela rugby är att upprätthålla ett hälsosamt kardiovaskulärt system. Konditionen hos detta system kommer att visa hur väl hjärtat, lungorna och andra organ fungerar. Om kroppen är vältränad har hela kardiovaskulära organet inga problem med att använda och transportera syre under dina aktiviteter. För att få ett vältränat kardiovaskulärt system krävs också god kroppshälsa. En vältränad kropp kommer att bero på förhållandet mellan det kardiovaskulära systemet, andningssystemet och skelettsystemet. Att bygga hälsan hos alla dessa system kräver naturligtvis att kroppen är aktivt i rörelse. Till exempel genom att aktivt träna, inklusive rugby.
Som vi vet är styrka en av grunderna för rugbysporten. Om du gör det regelbundet kommer också styrkan i kroppen att öka, framför allt i över- och underkroppen. Att ha en stark överkropp underlättar inte bara dagliga aktiviteter. Mer än så kan denna kraft hjälpa dig att avvärja osteoporos. Hållningen kommer också att förbättras om båda kroppsdelarna är starka. Underkroppens styrka är också viktig för att göra det lättare för kroppen att utföra det dagliga arbetet. Dessutom behövs starka ben när kroppen ska springa, cykla eller utöva lagsporter.
En annan fördel med rugby är att den ökar smidigheten. Ju smidigare en person är, desto lättare är det för honom att röra sig och ändra riktning och kroppsställning utan att tappa balansen. Att vara smidig är inte så lätt som det verkar. Det krävs en god koordination mellan sinnena och kroppens respons. Det krävs snabba reflexer, koordination, balans, snabbhet och rätt reaktion när man står inför olika situationer. Att ha en smidig kropp är verkligen fördelaktigt när du utövar olika fysiska aktiviteter och sporter.
Hastigheten kommer att öka när du regelbundet utövar rugbysporter. Denna förmåga är avgörande så att spelare kan undvika att jaga motståndare när de vill ta poäng. Inte nog med det, löpning i hög hastighet kommer att bränna fler kalorier och kortare än att gå. Löpning kommer också att öka muskelmassan i den.
När du spelar rugby kommer dina bollhanterings- och sparkfärdigheter att finslipas. Denna ökade förmåga är inte bara bra för spelet, utan också bra för kroppen som helhet. Att hålla, fånga, passa och sparka bollen är till och med bra för småbarn. Denna förmåga kan hjälpa till att finslipa motorik, hand- och ögonkoordination och förmågan att hantera tid. Men naturligtvis kommer rugby för småbarn och barn att anpassas till deras fysiska kondition. Till exempel negerande aktivitet
tackla medan du gör det. Att spela rugby kommer också att förbättra ens förmåga i lagarbete, social interaktion, kommunikationsförmåga och självdisciplin.
Risk för skador i rugby
Eftersom det omfattar kontaktsporter och involverar många människor, har även denna sport risker. Några av de risker som kan vara närvarande inkluderar:
Hjärnskakning är vanligt i många fysiska övningar, inklusive rugby, som kräver fysisk kontakt med motståndare.
Rugbyspelare är också benägna att skada sig under sport, särskilt under tävlingssäsongen. Tyvärr är skaderapporterna fortfarande mindre än fakta på plats. Under tiden inkluderar de typer av skador som kan uppstå blodproppar i underbenen och axelluxationer. Andra skador som rugbyspelare kan uppleva inkluderar axelvrickningar, hamstringsskador, ligamentskador och vristvrickningar. [[Relaterad artikel]]
Förhindra skador när du gör rugbysporter
För att minska risken att få de olika skadorna ovan bör varje spelare göra detta före eller efter rugby:
- Uppvärmning och kylning
- Bär skyddsutrustning
- Öva och utveckla flitigt tävlingstekniker
- Att träna på rätt sätt när man tävlar
- Följ spelets regler
Om du är intresserad av att spela rugby bör du gå med i en officiell klubb. Att träna med rätt team kommer att optimera dina förmågor ytterligare. Ett bra lag kommer också att göra spelarna mer utvecklade och få ut fördelarna med rugbysporten optimalt. Om du vill veta mer om rugby och andra fysiska övningar,
fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på
App Store och Google Play.
