Ät inte vårdslöst yoghurt med låg fetthalt, här är förklaringen

Yoghurt är känt som en mat eller dryck som är bra för hälsan, särskilt om den är märkt med låg fetthalt yoghurt. Men är det sant att denna typ av yoghurt har fördelar som är överlägsna vanlig yoghurt? Yoghurt är i grunden en mejeriprodukt gjord genom jäsning med speciella bakterier. Denna yoghurt innehåller protein, kalcium och goda bakterier som en av dess funktioner är att ge näring åt matsmältningskanalen. Om yoghurt vanligtvis görs med helmjölk (helmjölk), är mager yoghurt gjord av mjölk som är reducerad i fett tills de återstående cirka 2 procenten. Det finns även yoghurt som inte innehåller något fett alls eftersom den är gjord av lättmjölk.

Låg fetthalt yoghurt vs. vanlig yoghurt

Hälsoexperter rekommenderar ofta magra mejeriprodukter så att du inte har för många kalorier. Därför tror många att yoghurt med låg fetthalt är bättre än vanlig yoghurt gjord på helmjölk. Medan fettsnål yoghurt å andra sidan innehåller andra ämnen som är lika farliga, nämligen överskott av socker. Jämfört med vanlig yoghurt är sockerhalten i yoghurt med låg fetthalt vanligtvis mer eftersom den används för att kontrollera smaken på yoghurt som är mindre utsökt på grund av den minskade fetthalten. Samtidigt är vanlig yoghurt faktiskt också bra att äta med tanke på att fetthalten i den är en naturlig typ av transfett, till skillnad från de skadliga transfetterna som finns i yoghurt. skräpmat. Dessa fetter har till och med fördelar för din hälsa, till exempel minskar risken för hjärtsjukdomar. Så, ska du hålla dig till vanlig yoghurt istället för yoghurt med låg fetthalt? Allt beror på dina preferenser och kroppskondition. Om du vill ha lågkaloriyoghurt är yoghurt med låg fetthalt ett bättre val. Var dock också uppmärksam på sockerhalten i den och välj så mycket som möjligt vanlig yoghurt eller innehåll mindre socker.

Fördelar med att dricka mager yoghurt

Lågfettyoghurt är också en produkt av komjölk, så denna mat är också rik på mjölkprotein plus andra näringsämnen, såsom kalcium, vitamin B-2 och B-12, kalium och magnesium. Dessutom innehåller yoghurt även probiotika, aka goda bakterier, vilket gör att yoghurt smakar surt. Baserat på detta innehåll förutspås fettsnål yoghurt ha hälsofördelar, såsom:

1. Frisk matsmältningskanal

Probiotika tros hjälpa till att lindra olika hälsoproblem, såsom förstoppning, diarré och inflammation i tjocktarmen och bakteriella infektionerH. pylori. Yoghurt tros också lindra laktosintolerans och förhindra tjocktarmscancer, även om detta påstående fortfarande behöver ytterligare forskning.

2. Lindrar vaginalinfektioner

Att äta yoghurt med låg fetthalt som också är låg i socker kan lindra vaginalinfektioner orsakade av Candida eller jäst, inklusive hos kvinnor med diabetes. Studier visar att kvinnor med diabetes som har en vaginal Candida-infektion är mer benägna att återhämta sig snabbare genom att dricka fryst yoghurt med sötad aspartam.

3. Förhindra osteoporos

Precis som mejeriprodukter i allmänhet är yoghurt med låg fetthalt också en bra källa till kalcium och D-vitamin, vilket kan stärka skelett och förebygga benskörhet. Förutom yoghurt kan du även få i dig D-vitamin från att sola på morgonen och andra matkällor. [[relaterade artiklar]] Förutom ovanstående fördelar har mager yoghurt även egenskaper som är magvänliga för personer med laktosintolerans. Ägare av detta tillstånd kan vanligtvis inte konsumera mat eller dryck gjord av komjölk, inklusive flytande mjölk eller glass. Personer med laktosintolerans har vanligtvis kalciumbrist, så du kan prova fettsnål yoghurt som en källa till detta näringsämne. Personer som är allergiska mot komjölk bör dock inte försöka äta någon form av yoghurt eftersom denna produkt fortfarande innehåller samma animaliska protein som komjölk.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found