9 sätt att rengöra dina lungor från föroreningar och skadliga ämnen

Som ett av de organ vars roll är mycket viktig i kroppen behöver vi naturligtvis hålla lungorna friska. För dig som ofta utsätts för smutsig luft som föroreningar och har en vana att röka, kan sätten att rengöra lungorna nedan göras för att bibehålla lungfunktionen.

Är det sant att lungorna kan rengöras?

Ja, våra lungor kan "rensas". Dock inte med droger, kosttillskott, örter eller detoxprodukter som cirkuleras brett på marknaden. Rengöring av lungorna görs faktiskt genom ansträngningar för att hålla dem friska. I grund och botten kan lungorna rengöra sig själva. Så vad vi behöver göra är att se till att detta organ kan fungera korrekt. Om vi ​​ofta utsätts för föroreningar, till exempel fordonsångor eller motorcykelångor, kan bröstet kännas tätt, luftvägarna blockeras och inflammation uppstår. Detta gör att lungorna utsöndrar slem eller slem, för att fånga upp bakterier och bakterier i lungorna. Dessutom är bronkerna kantade med hårstrån som kallas flimmerhår, som är ansvariga för att flytta mikrober och smuts upp och ut ur luftvägarna. Hur man rengör lungorna nedan kommer att hjälpa till att bli av med slemuppbyggnaden i lungorna samt bakterier och bakterier, så att olika symtom på andningsbesvär kan avta. Vissa av dessa metoder kan också hjälpa till att öppna luftvägarna, öka lungkapaciteten och minska inflammation som uppstår i lungorna på grund av föroreningar och rökning.

Cfikon rensar lungorna

Det finns olika sätt att rengöra lungorna som kan göras så att lungfunktionen kan bibehållas frisk, enligt nedan.

1. Sluta röka

Att sluta röka är det mest effektiva sättet att rengöra lungorna. För när du väl slutar röka kommer lungorna omedelbart att börja rengöra sig själv. Så, oavsett om du har rökt i 2 dagar eller 20 år, är att sluta med vanan det första steget för att få friskare och renare lungor. Att sluta röka minskar också risken för att utveckla farliga lungsjukdomar.

2. Träna regelbundet

Att träna regelbundet har blivit en del av en hälsosam livsstil, vilket naturligtvis är viktigt för att bibehålla lunghälsa. För dig som röker, eller som har kronisk lungsjukdom, kan träning hjälpa lungåterställningsprocessen och bidra till läkning.

3. Ångterapi

Ångterapi görs genom att andas in varm ånga som är användbar för att öppna luftvägarna och hjälpa slemmet i lungorna att torka och försvinna. Vattenångan som används kan också tillföra värme och fukt i rummet, så att andningen känns lättare. Trots det kan denna metod bara vara en tillfällig lösning och har inte visat sig ha en positiv effekt på lång sikt för lungorna.

4. Gör andningsövningar

Ett annat sätt att rengöra lungorna är att göra andningsövningar. Denna aktivitet kan bidra till att förbättra lungfunktionen, särskilt för rökare, före detta rökare, eller har en historia av lungskador på grund av kronisk lungsjukdom.

5. Hosta kontrollerad

Hosta är ett av kroppens sätt att rensa bort gifter som fastnat i slemmet i luftvägarna. Genom att förstå hur man hostar ordentligt kommer slem i luftvägarna lättare att komma ut. Så här kontrollerar du hosta som du kan prova hemma.
  • Sitt i en stol med avslappnade axlar och se till att dina fötter är platt på golvet.
  • Böj båda händerna mot magen
  • Ta ett andetag från näsan långsamt
  • Andas sedan ut långsamt, med båda händerna lätt tryckande på magen.
  • När du andas ut, hosta två eller tre gånger med munnen lätt öppen.
  • Andas sedan in igen genom näsan.

6. Konsumtion av grönt te

Grönt te innehåller antioxidanter som kan minska inflammation eller inflammation i lungorna. Denna dryck kan också hjälpa till att skydda lungvävnaden från effekterna av att andas in rök.

7. Konsumtion av antiinflammatoriska livsmedel

Inflammation som uppstår i luftvägarna kan göra det svårt att andas, tryck över bröstet och nästäppa. Att äta mat som har antiinflammatoriska egenskaper kan hjälpa till att lindra dessa symtom.

Livsmedel som har antiinflammatoriska egenskaper inkluderar gröna grönsaker, nötter, körsbär och blåbär.

8. Klappa på bröstet

Att klappa på bröstet är också ett effektivt sätt att rensa lungorna från slemmet som sätter sig i dem.

9. Installera vattenrenare hemma

Installeravattenrenare eller en luftrenare i rummet, kan hjälpa dig att andas renare luft, så att kvaliteten på luften du andas kan förbättras. [[relaterade artiklar]] Efter att ha känt till de olika sätten att rengöra lungorna ovan hoppas man att du inte längre kommer att vara försumlig med att upprätthålla lunghälsa. Om du är rökare bör du sluta med denna vana omedelbart, innan lungorna är för skadade för att kunna rengöras eller repareras.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found