7 fördelar med brunt ris för spädbarn som är viktiga för deras tillväxt
Fördelarna med brunt ris för spädbarn är användbara för att hjälpa ditt barn att växa och utvecklas. Inte sällan blir det mycket snabbgröt med rårisets basingredienser som komplement till bröstmjölk (MPASI). Så, vad gör fördelarna med brunt ris för spädbarn bättre än vanligt vitt ris? 
Fördelarna med brunt ris för spädbarn är användbart som en energikälla Ris har visat sig vara rikt på manganinnehåll. I en portion brunt ris så mycket som 59 gram finns det 1,2 mg mangan. Baserat på den dagliga näringstillräckligheten (RDA) som bestäms av hälsoministeriet, behöver spädbarn 6 månader till 3 år 0,7 till 1,2 mg mangan. Det vill säga, en portion brunt ris klarar det dagliga behovet av mangan. På grund av manganinnehållet har fördelarna med brunt ris för spädbarn visat sig hjälpa energiproduktionen. Detta förmedlades också i forskning publicerad av Frontiers in Bioscience. Dessutom innehåller brunt ris också mycket kolhydrater. Faktum är att i en portion brunt ris är 76 % av det kolhydrater. Baserat på forskning publicerad i tidskriften Advances in Nutrition, spelar kolhydrater en roll för att ge energi till alla celler i kroppen. 
Magnesiumhalt är användbart för ben- och tandtäthet. Brunt ris har en epidermis ( ris kli ) som inte kasseras. Tydligen är denna epidermis källan till fördelarna med brunt ris för spädbarn. Epidermis är rik på B-komplexa vitaminer, mangan, fosfor, järn, fibrer och essentiella fettsyror. Det är känt, en portion brunt ris så mycket som 59 gram innehåller 80 mg magnesium som kommer från skalet. Om den dagliga RDA för spädbarn från 6 månader till 3 år är 55 till 65 mg, kan konsumtion av brunt ris möta det dagliga magnesiumintaget. Forskning publicerad i tidskriften International Journal of Endocrinology rapporterar att magnesium är viktigt för bildandet av benstruktur. En studie publicerad i tidskriften Scientifica fann också att magnesiumintag också kunde öka bentätheten. En annan studie från Nutrients sa också att 60% av det totala magnesiumet i kroppen också lagras i ben och tänder. Detta kan givetvis ha en bra inverkan på tillväxten av barnets tänder. 
Fiber från skalet av brunt ris är bra för en hälsosam matsmältning. Skalet av brunt ris slängs inte som vitt ris. Därför är också fiberhalten i brunt ris högre. En portion brunt ris innehåller 3,5 gram fibrer. Samtidigt är fiberhalten i vitt ris bara 0,6 gram. En rapport från University of Washington publicerar, brunt ris är en olöslig fiber. Olösliga fibrer är användbara för att övervinna förstoppning. Detta beror på att denna typ av fiber hjälper matsmältningssystemet att pressa avföring. Dessutom kan de olösliga fibrerna i brunt ris öka avföringsmassan. Därför behöver barnet inte trycka för hårt vid avföring. Enligt forskning från World Journal of Gastroenterology kan fibermat göra förstoppade barn mer frekventa tarmrörelser. Avföringstätheten blir också bättre. 
Färgen i brunt ris innehåller höga antioxidanter Uppenbarligen kan fördelarna med brunt ris för spädbarn skydda kroppens celler från skador orsakade av fria radikaler. Detta beror på att brunt ris är rikt på antioxidanter. Detta bevisades också i Asian-Australasian Journal of Animal Sciences. Denna studie fann att färgat ris, som brunt ris, innehåller högre antioxidanter. Detta beror på att bruna riskorn innehåller antocyaniner och proantocyanidiner som fungerar som antioxidanter. Färgen i brunt ris kan också öka polyfenolerna i ris. Därför är brunt ris också användbart som en källa till antioxidanter. Baserat på forskning från International Journal of Biomedical Science har antioxidanter också visat sig förhindra vävnadsskador orsakade av fria radikaler. Därför kan spädbarn undvika kroniska sjukdomar, såsom autoimmuna sjukdomar till cancer. [[Relaterad artikel]] 
Kolhydrater i brunt ris utlöser serotonin och gör sömnen bättre.Barnris är också nära relaterat till barnets humör och sömnmönster. Forskning från Obesity Research fann att brunt ris är rikt på kolhydrater gör att kroppen frisätter hormonet insulin. Detta hormon ökar tryptofannivåerna, vilket får kroppen att producera serotonin. Serotonin är känt för att vara en kemikalie i kroppen som kan kontrollera humöret för att må bättre. Serotonin gör också sömnen mer sund. 
Innehållet av vitamin B-komplex i brunt ris hjälper tillväxten av barnets hår. Epidermis i brunt ris innehåller tydligen vitamin B-komplex, som består av: 
Järn och zink i brunt ris hjälper till att producera röda blodkroppar. Forskning publicerad i Journal of Ethnic Foods fann att brunt ris är rikt på mineraler som järn och zink. Järn är användbart för att producera röda blodkroppar (hemoglobin). Om det råder brist på röda blodkroppar kommer barnet att uppleva anemi. Forskning från Terapeutisk aferes och dialys fann också att ge tillräckliga nivåer av zink också ökar hemoglobinnivåerna. 
För att inte skada näringen av brunt ris, släng inte det blötlagda vattnet som använts över natten. För att fördelarna med brunt ris för spädbarn ska uppnås optimalt, måste hur man lagar brun risgröt för spädbarn också göras ordentligt. Detta är användbart för att förhindra nedbrytning av näringsämnen i brunt ris. För det, så här lagar du brun risgröt för spädbarn rätt: 
En 6-månaders bebis är redo att få brun risgröt När du vill få fördelarna med brunt ris för bebisar betyder det att din lilla måste vara redo att äta mer fast föda. Det gör att matsmältningen måste bli starkare. Både brunt ris och annan fast föda, kompletterande utfodring bör startas från 6 månader. Du bör dock, även om fördelarna med brunt ris för spädbarn har uppnåtts, bör du ändå inte sluta amma. För att ta reda på om din bebis är redo att få fast föda eller inte, se till att din lilla kan göra detta: 
Att blötlägga brunt ris över natten kan eliminera innehållet av skadlig fytinsyra. Även om fördelarna med brunt ris för bebisar kan bibehålla barnets hälsa, finns det tydligen faror som lurar om du ger för mycket brunt ris. Brunt ris har visat sig innehålla fytinsyra. Denna syra kan sägas vara näringshämmande. För, baserat på forskning från International Journal of Food Science and Technology, kan fytinsyra skada upptaget av järn och zink. Tänk dock på att detta bara sker vid en måltid, påverkar inte nästa måltid. Om barnet till exempel äter brunt ris kan detta minska nivåerna av järn och zink som tas upp från brunt ris, men inte från fast föda som barnet konsumerar några timmar senare. För att minska fytinsyra i brunt ris, rekommenderas du också att blötlägga brunt ris över natten.
Fördelar med brunt ris för spädbarn
För att stödja barnets dagliga näringstillräcklighet kan du välja brunt ris som barnets första mat. Eftersom brunt ris innehåller en mängd olika näringsämnen som ger en myriad av fördelar. Här är fördelarna med brunt ris för spädbarn:1. Energikälla
Fördelarna med brunt ris för spädbarn är användbart som en energikälla Ris har visat sig vara rikt på manganinnehåll. I en portion brunt ris så mycket som 59 gram finns det 1,2 mg mangan. Baserat på den dagliga näringstillräckligheten (RDA) som bestäms av hälsoministeriet, behöver spädbarn 6 månader till 3 år 0,7 till 1,2 mg mangan. Det vill säga, en portion brunt ris klarar det dagliga behovet av mangan. På grund av manganinnehållet har fördelarna med brunt ris för spädbarn visat sig hjälpa energiproduktionen. Detta förmedlades också i forskning publicerad av Frontiers in Bioscience. Dessutom innehåller brunt ris också mycket kolhydrater. Faktum är att i en portion brunt ris är 76 % av det kolhydrater. Baserat på forskning publicerad i tidskriften Advances in Nutrition, spelar kolhydrater en roll för att ge energi till alla celler i kroppen. 2. Hjälper tillväxten av ben och tänder
Magnesiumhalt är användbart för ben- och tandtäthet. Brunt ris har en epidermis ( ris kli ) som inte kasseras. Tydligen är denna epidermis källan till fördelarna med brunt ris för spädbarn. Epidermis är rik på B-komplexa vitaminer, mangan, fosfor, järn, fibrer och essentiella fettsyror. Det är känt, en portion brunt ris så mycket som 59 gram innehåller 80 mg magnesium som kommer från skalet. Om den dagliga RDA för spädbarn från 6 månader till 3 år är 55 till 65 mg, kan konsumtion av brunt ris möta det dagliga magnesiumintaget. Forskning publicerad i tidskriften International Journal of Endocrinology rapporterar att magnesium är viktigt för bildandet av benstruktur. En studie publicerad i tidskriften Scientifica fann också att magnesiumintag också kunde öka bentätheten. En annan studie från Nutrients sa också att 60% av det totala magnesiumet i kroppen också lagras i ben och tänder. Detta kan givetvis ha en bra inverkan på tillväxten av barnets tänder. 3. Upprätthålla barnets matsmältningshälsa
Fiber från skalet av brunt ris är bra för en hälsosam matsmältning. Skalet av brunt ris slängs inte som vitt ris. Därför är också fiberhalten i brunt ris högre. En portion brunt ris innehåller 3,5 gram fibrer. Samtidigt är fiberhalten i vitt ris bara 0,6 gram. En rapport från University of Washington publicerar, brunt ris är en olöslig fiber. Olösliga fibrer är användbara för att övervinna förstoppning. Detta beror på att denna typ av fiber hjälper matsmältningssystemet att pressa avföring. Dessutom kan de olösliga fibrerna i brunt ris öka avföringsmassan. Därför behöver barnet inte trycka för hårt vid avföring. Enligt forskning från World Journal of Gastroenterology kan fibermat göra förstoppade barn mer frekventa tarmrörelser. Avföringstätheten blir också bättre. 4. Hög källa till antioxidanter
Färgen i brunt ris innehåller höga antioxidanter Uppenbarligen kan fördelarna med brunt ris för spädbarn skydda kroppens celler från skador orsakade av fria radikaler. Detta beror på att brunt ris är rikt på antioxidanter. Detta bevisades också i Asian-Australasian Journal of Animal Sciences. Denna studie fann att färgat ris, som brunt ris, innehåller högre antioxidanter. Detta beror på att bruna riskorn innehåller antocyaniner och proantocyanidiner som fungerar som antioxidanter. Färgen i brunt ris kan också öka polyfenolerna i ris. Därför är brunt ris också användbart som en källa till antioxidanter. Baserat på forskning från International Journal of Biomedical Science har antioxidanter också visat sig förhindra vävnadsskador orsakade av fria radikaler. Därför kan spädbarn undvika kroniska sjukdomar, såsom autoimmuna sjukdomar till cancer. [[Relaterad artikel]] 5. Gör sömnen bättre
Kolhydrater i brunt ris utlöser serotonin och gör sömnen bättre.Barnris är också nära relaterat till barnets humör och sömnmönster. Forskning från Obesity Research fann att brunt ris är rikt på kolhydrater gör att kroppen frisätter hormonet insulin. Detta hormon ökar tryptofannivåerna, vilket får kroppen att producera serotonin. Serotonin är känt för att vara en kemikalie i kroppen som kan kontrollera humöret för att må bättre. Serotonin gör också sömnen mer sund. 6. Hjälp till att tjockna barnets hår
Innehållet av vitamin B-komplex i brunt ris hjälper tillväxten av barnets hår. Epidermis i brunt ris innehåller tydligen vitamin B-komplex, som består av: - Vitamin B1 (tiamin)
- Vitamin B2 (riboflavin)
- Vitamin B3 (niacin)
- Vitamin B5 (Pantotensyra)
- Vitamin B7 (biotin)
- Vitamin B9 (folat)
- Vitamin B12
7. Minskar risken för anemi
Järn och zink i brunt ris hjälper till att producera röda blodkroppar. Forskning publicerad i Journal of Ethnic Foods fann att brunt ris är rikt på mineraler som järn och zink. Järn är användbart för att producera röda blodkroppar (hemoglobin). Om det råder brist på röda blodkroppar kommer barnet att uppleva anemi. Forskning från Terapeutisk aferes och dialys fann också att ge tillräckliga nivåer av zink också ökar hemoglobinnivåerna. Hur man lagar brun risgröt för bebisar
För att inte skada näringen av brunt ris, släng inte det blötlagda vattnet som använts över natten. För att fördelarna med brunt ris för spädbarn ska uppnås optimalt, måste hur man lagar brun risgröt för spädbarn också göras ordentligt. Detta är användbart för att förhindra nedbrytning av näringsämnen i brunt ris. För det, så här lagar du brun risgröt för spädbarn rätt: - Krossa riset tills det blir ett grovt pulver.
- Blötlägg brunt ris över natten. Slösa inte bort vattnet så att näringsinnehållet inte går förlorat.
- Blanda brunt ris med bröstmjölk eller formel.
- Glöm inte att lägga till kanel som ett sätt att tillaga brun risgröt till bebisar för att få den att smaka bättre.
- Tillsätt lite kokta eller ångade grönsaker som tidigare krossats.
- Hur man lagar brun risgrynsgröt till sista barnet, servera med strimlad kyckling, tofu och tempeh tillsammans med buljongen för att göra det mer aptitretande.
Rätt tid att ge brunt ris till bebisar
En 6-månaders bebis är redo att få brun risgröt När du vill få fördelarna med brunt ris för bebisar betyder det att din lilla måste vara redo att äta mer fast föda. Det gör att matsmältningen måste bli starkare. Både brunt ris och annan fast föda, kompletterande utfodring bör startas från 6 månader. Du bör dock, även om fördelarna med brunt ris för spädbarn har uppnåtts, bör du ändå inte sluta amma. För att ta reda på om din bebis är redo att få fast föda eller inte, se till att din lilla kan göra detta: - Håll ditt huvud stadigt när du sitter.
- Sitt stadigt.
- Bebisar verkar vilja äta när någon äter.
- Lutar dig och öppnar munnen när du vill äta.
Farorna med att konsumera för mycket brunt ris för spädbarn
Att blötlägga brunt ris över natten kan eliminera innehållet av skadlig fytinsyra. Även om fördelarna med brunt ris för bebisar kan bibehålla barnets hälsa, finns det tydligen faror som lurar om du ger för mycket brunt ris. Brunt ris har visat sig innehålla fytinsyra. Denna syra kan sägas vara näringshämmande. För, baserat på forskning från International Journal of Food Science and Technology, kan fytinsyra skada upptaget av järn och zink. Tänk dock på att detta bara sker vid en måltid, påverkar inte nästa måltid. Om barnet till exempel äter brunt ris kan detta minska nivåerna av järn och zink som tas upp från brunt ris, men inte från fast föda som barnet konsumerar några timmar senare. För att minska fytinsyra i brunt ris, rekommenderas du också att blötlägga brunt ris över natten. 
