cultureaftercomputation.com

Vissa barn tror kanske att de har stora muskler kan göra deras utseende mer attraktivt. Inte sällan är de också intresserade av att ägna sig åt sporter som kan bygga muskler, framför allt i arm- och magområdet. Det muskulösa sättet för barn bör dock inte göras slarvigt, särskilt om åldern fortfarande är för tidig. För man befarar att det kan störa dess tillväxt.

Barn vill vara muskulösa, okej eller inte?

Om ditt barn vill vara muskulöst finns det några saker du bör förstå. Före puberteten tros barns kroppar vara oförberedda eller oförmögna att bygga betydande muskelmassa. Att inte bara träna styrketräning eller styrketräning, det finns två viktiga hormoner som behövs för att utveckla muskler, nämligen tillväxthormon och testosteron. Tyvärr producerar barns kroppar inte tillräckligt med dessa hormoner före puberteten. När du inte har tillräckligt med hormoner kan alla övningar du gör inte producera mycket muskler hos barn. Att lyfta vikter före puberteten rekommenderas inte heller eftersom man befarar att det kan hämma ett barns tillväxt genom att lägga tunga vikter och sätta press på barnets växande ben. Att bygga stora muskler i ung ålder kan dessutom belasta ett barns unga muskler, senor och broskområden. Detta tillstånd kan orsaka obehag, till och med smärta. Barn kan också skadas om muskelbyggande övningar inte görs ordentligt. Dessa skador inkluderar klämda nerver, ansträngda muskler, muskelrevor, frakturer, skador på tillväxtplattan och broskskador. Därför rekommenderas inte olika sätt att muskulera för barn.

När är rätt tidpunkt att börja träna för att bygga barns muskler?

Barn börjar bygga muskler efter att ha visat tecken på pubertet, som att bli längre, breda axlar, akne eller växande mustasch. Detta indikerar att puberteten börjar och muskeluppbyggnad kan ske på grund av närvaron av hormonet testosteron. Däremot kan pubertetens ålder för varje barn vara olika, det kan vara förr eller senare. Det finns en pubertet som börjar vid 9 års ålder, en del inträffar bara i slutet av 15 års ålder. Regelbunden träning blir en bra vana för barn. Redan före puberteten anses sättet att bli muskulös för barn vara obetydligt, träningen kommer inte att vara förgäves. Regelbunden träning är en bra vana som måste tillämpas så att barnets kropp håller sig i form. Åldersgränsen för muskeluppbyggnad bör också göras i åldrarna 15-25 år så att barnets kropp är starkare för att klara belastningen. Dessutom, hur man gör en mage sexpack för barn började göras. Däremot måste de olika övningarna som genomförs såklart vara hållbara eftersom en person kan tappa muskelmassa om hen inte gör övningarna konsekvent. [[Relaterad artikel]]

Finns det någon form av träning för att öka barnets muskler?

Som tidigare nämnts är muskelbyggande övningar säkrast att göra efter tonåren, när barnets ben har slutat växa. Däremot kan barn styrketräna för att öka sin muskelstyrka och uthållighet. Lätt träning och kontrollerad rörelse är bra val för barn. De kan styrketräna med sin egen kroppsvikt, som t.ex situps och armhävningar , under överinseende av en förälder eller instruktör för att vara på den säkra sidan. Situps påstås också vara ett sätt att göra magen sexpack för barn. Den största fördelen med denna övning är dock att den hjälper till att stärka magmusklerna. Barn i skolåldern uppmuntras att göra 60 minuter eller mer fysisk aktivitet varje dag. Under tiden kan muskel- och benförstärkande övningar göras minst 3 gånger i veckan. Hopprep stöder utvecklingen av barns muskler och ben Istället för att göra det muskulösa sättet för barn kan de prova andra sporter som stöder tillväxt och utveckling av muskler och ben, såsom promenader, löpning, simning, bollspel, gymnastik och hopp rep. Innan du gör sport är det en bra idé att se till följande saker hos barn.

• Gör stretch

Innan du börjar träna, se till att ditt barn stretchar i 5-10 minuter. Stretching kan hjälpa till att förbereda dina muskler för att bli starkare under träning och på så sätt undvika skador.

• Lätt träning

Istället för att träna ansträngande som är riskabelt för barnet bör du träna lätt. Om du till exempel vill träna muskelträning kan ditt barn göra armhävningar 12-15 gånger. Mellan sporterna ska barn också vila och dricka mycket vatten.

• Barn övervakas

Se till att ditt barn inte tränar ensam. Föräldrar eller instruktörer ska ha tillsyn över barnet så att träningstekniken utförs korrekt. Dessutom hjälper tillsyn också barn att undvika olyckor när de tränar. Förutom sport måste barn också äta en balanserad näringsrik kost för att stödja deras tillväxt och utveckling. Om du vill diskutera mer om hur man bygger muskler för barn, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play .