Hur man övervinner Vertigo med Vertigo Therapy
Vertigo är en störning som orsakar en snurrande känsla som den drabbade känner. Detta tillstånd kan påverka kroppens balans. Det finns olika behandlingsåtgärder som kan vidtas vid svindelanfall, varav en är genom att göra svindelterapi.
Orsaker till svindel du behöver veta
Innan vi diskuterar hur man hanterar svindel, är det en bra idé att känna till symptomen och orsakerna till detta tillstånd. Vertigosymtom kan pågå under en kort tid eller under lång tid. De flesta yrselsymptom kommer dock att försvinna spontant utan behandling. Hur man behandlar svindel beror på den bakomliggande orsaken. De vanligaste orsakerna till svindel är: Benign Paroxysmal Positionell Vertigo (BPPV). BPPV uppstår när små kalciumpartiklar (canaliter) klumpar ihop sig i den inre hörselgången, vilket skickar signaler till hjärnan om huvud- och kroppsrörelser relaterade till gravitationen. Det hjälper dig att hålla balansen. BPPV blir vanligtvis bättre av sig själv efter några veckor till månader. Vertigosymtom kan dock dyka upp igen plötsligt.Hur man behandlar svindel med vertigoterapi
När det finns ett anfall av svindel, försök att gå upp ur sängen långsamt för att minska förändringen i huvudpositionen. BPPV uppstår när otoliterna/kalciumkristallerna i örat kommer in i kanalen och inte kan gå ut, vilket gör att synen roterar. Undvik också aktiviteter som kräver att huvudet lutas uppåt för att förhindra hyperextension av nacken. BPPV kan behandlas med en procedur som kallas Epley-manövern och Brandt-Daroff-övningen. Följande är en fullständig förklaring av svindelterapi som ett sätt att övervinna svindel.1. Epley-manöver
Om yrsel kommer från vänster öra kan yrsel behandlas genom att utföra följande rörelser:- Sitt på sängkanten. Luta sedan huvudet i 45 graders vinkel åt vänster (låt det inte röra din axel).
- Lägg en mjuk kudde under kroppen så att när du ligger ner kommer kudden att sticka in mellan dina axlar och inte under ditt huvud.
- I en snabb rörelse, lägg dig ner (med huvudet på sängen, men fortfarande lutad i 45 graders vinkel. Kudden ska ligga under dina axlar. Vänta 30 sekunder tills yrselsymptomen avtar.
- Luta huvudet 90 grader åt höger utan att lyfta det. Vänta upp till 30 sekunder.
- Ändra sedan huvudets och kroppens position i sidled till höger, så att du kommer att titta på golvet. Vänta i 30 sekunder.
- Sitt långsamt, men förbli i sängen, i några minuter.
- Om svindel kommer från höger öra, gör sedan samma steg från motsatt riktning.
2. Brand-Daroff-övning
Om Epley-manövern inte fungerar för att bli av med din yrsel eller om du inte kan göra det (om du har problem med nacken eller ryggraden), prova ett annat alternativt sätt att hantera yrsel genom att göra Brand-Daroff-rörelsen. Denna övning kan du göra själv hemma och kan förbättra din svindel på två veckor. Denna övning måste upprepas 3-4 gånger om dagen. Så här gör du:- Sitt rakt på sidan av sängen
- Luta huvudet i 45 graders vinkel åt vänster
- Lägg dig på höger sida
- Håll denna position i 30 sekunder eller tills yrseln försvinner
- Återgå till sittande läge med huvudet vänt framåt
- Luta huvudet i 45 graders vinkel åt höger
- Ligg på vänster sida
- Håll denna position i 30 sekunder eller tills yrseln försvinner
- Återgå till sittande läge med huvudet vänt framåt
- Upprepa ovanstående steg 4 gånger
Andra svindelbehandlingar baserade på orsaken
Vertigo på grund av vestibulär neurit och labyrintit på grund av infektion. I detta tillstånd kan antibiotika ges om en bakomliggande bakterieinfektion misstänks. Vid vestibulär neurit är smittämnet som orsakar det oftast ett virus, så det kan bli bättre utan droger om några veckor. Vid svår svindel, sängläge (sängstöd) hjälper till att minska dina symtom. Dessutom bör du undvika tillstånd som kan förvärra detta tillstånd, såsom alkoholkonsumtion, trötthet och förekomsten av andra sjukdomar som upplevs tillsammans. Om yrseln du upplever orsakas av Ménières sjukdom kan du försöka minska saltintaget i din kost som ett sätt att hantera svindeln. Dessutom kan du göra ljudterapi och avslappning för att minska tinnitus (ringljud) och använda hörapparater om du har nedsatt hörsel. Under en attack av svindel kan du ta mediciner, som antihistaminer, för att minska attacker och betahistin för att förhindra framtida attacker.Andra sätt att hantera svindel
Några andra sätt du kan göra för att lindra symptomen på svindel du upplever, inklusive:- Försök att hitta en lugn och mörk plats. Detta kan hjälpa till att lindra symtomen på den snurrande känslan du upplever.
- När du gör aktiviteter, rör huvudet långsamt för att inte utlösa svindel.
- Om du plötsligt känner dig yr och snurrar, hitta omedelbart en plats och var tyst en stund. Var försiktig när du går. Det är lämpligt att låta någon annan leda dig eller söka ett handtag för att minska risken att falla.
- Medan du sover kan du göra en liten huvudhöjning med två kuddar. När du vaknar på morgonen, flytta långsamt din kropp från att ligga ner till att sitta upp. Stå sedan upp långsamt. Detta är användbart för att minska plötsliga förändringar i huvudposition som kan utlösa svindel.
- Du kan också undvika plötsliga förändringar i huvudpositionen genom att inte översträcka nacken och inte böja dig för att plocka upp saker på golvet.
- Viktigast av allt, gör dig själv så bekväm och avslappnad som möjligt. Känslor av ångest och stress kan trigga och göra den svindel du upplever värre.
