När de känner sig vilsna och missnöjda med livet de lever ifrågasätter de flesta ofta meningen med sitt liv. Dessa tankar uppstår ofta när man går in i vuxenlivet. För vissa människor kan kunskap om meningen med livet påverka hur de tänker och beter sig. När någon känner att deras liv inte har någon mening kan detta tillstånd leda till handlingar som har potential att äventyra den egna säkerheten.
Meningen med livet enligt psykologi
Inom psykologin finns det ett antal teorier som diskuterar meningen med livet. I teorin som presenteras av Steger, Frazier, Oishi och Kaler (2006) är meningen med livet uppdelad i två separata dimensioner, nämligen koherens (relation) och syfte. Koherens avser hur du förstår livet, medan mål relaterar till vad du vill uppnå eller siktar på i livet. Samtidigt säger den teori som Reker och Wong (1988) lägger fram att meningen med livet består av tre dimensioner, inklusive koherens, syfte och betydelse. Betydelse hänvisar till känslan av att livet har inneboende värden och är värt att leva.
Hur hittar man meningen med livet?
Vissa människor har ofta svårt att hitta mening med sina liv. För att förstå meningen med livet som levs kan flera åtgärder vidtas, inklusive:
1. Identifiera dina värderingar
Sättet att identifiera dina värderingar är att ta reda på vilka egenskaper och beteenden som motiverar och vägleder dig i att fatta beslut. När någon beter sig i enlighet med de värderingar de har kommer livet att kännas fullt av mening och mening. Under tiden kommer du att tendera att känna dig missnöjd när du beter dig på ett sätt som inte är i enlighet med dina värderingar. Därför är det viktigt för dig att identifiera dina värderingar för att veta meningen med livet. Följande är vanliga värden:
- Jobb/karriär
- Andlighet/religion
- Relation med familj
- Hälsa/fysiskt välbefinnande
- Deltagande i samhället
- Vänskap och andra sociala relationer
- Personlig tillväxt/utbildning/inlärning
- Intima relationer (t.ex. äktenskap)
Efter att ha identifierat vilka värden du har, skriv ner dem. Se till att du skriver ner de värderingar du verkligen har, inte de du vill ha.
2. Växande motivation och entusiasm
Motivation och entusiasm uppmuntrar ens lust och intresse för aktiviteter. Motivation är användbar för att göra aktiviteter som anses tråkiga. Samtidigt är entusiasm drivkraften att göra meningsfulla eller viktiga aktiviteter. För att odla båda dessa måste du bygga relationer med människor som delar liknande passioner. På så sätt kommer motivationen och entusiasmen att växa av sig självt hos dig.
3. Utveckla relationer med andra
Att etablera och upprätthålla relationer med andra människor är ett sätt som kan göras för att utveckla en känsla av mening med livet. Människor med minimala sociala kontakter känner ofta att de inte har någon mening med livet.
4. Fokusera på relationer som ökar din känsla av tillhörighet
Sociala relationer är en viktig aspekt av livet, men alla är inte lika. För att utveckla en känsla av mening, fokusera på relationer som får dig att känna dig ägd och passa med människorna i dem. Den hjälp, stöd och beröm du får kan få livet att kännas mer meningsfullt.
5. Hantera stämningen
Positiva stämningar rapporteras resultera i en högre känsla av meningsfullhet. Även om det ibland är svårt, kan vissa enkla åtgärder vidtas för att hantera humöret, inklusive att ta tid för hobbyer, vila tillräckligt, träna regelbundet, anta en hälsosam kost, till självavslappning (t.ex. meditation eller yoga). Om du har svårt att förstå meningen med livet, kontakta omedelbart en psykolog eller psykiater. När det inte behandlas på rätt sätt kan detta tillstånd ha en negativ inverkan på den mentala hälsan, till och med leda till önskan att avsluta sitt liv. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Att inse meningen med livet kan påverka tankesättet och hur en person beter sig och beter sig. För att få det, flera åtgärder som kan vidtas inkluderar att identifiera självvärde, utveckla relationer med andra, öka motivationen och entusiasmen och hantera humöret väl. Om du har frågor om hälsoproblem kan du fråga din läkare direkt på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play.
