Känn till Sarcopenia, en förlust av muskelmassa tillstånd hos äldre

Den åldrandeprocess som uppstår orsakar olika fysiska förändringar hos äldre och minskar funktionen hos kroppsorgan, inklusive muskler. Denna minskning av muskelmassa och funktion är känd som sarkopeni. sarkopeni ). Kolla in den fullständiga förklaringen av innebörden, orsakerna, riskfaktorerna, förebyggande och behandling av sarkopeni som kan göras hos följande äldre.

Vad är sarkopeni?

Sarkopeni ökar risken för fall hos äldre Sarkopeni ( sarkopeni ) är ett syndrom som kännetecknas av en progressiv och fullständig förlust av skelettmuskelmassa och styrka. Detta tillstånd är ofta förknippat med åldrandeprocessen, aka ålder. Sarcopenia kommer från grekiskan, nämligen sarx vilket betyder kött eller muskel, och penna vilket betyder förlust. Även om det är identiskt med äldre, kan sarkopeni även förekomma hos yngre människor på grund av undernäring, kakexi och osteopeni. Detta tillstånd resulterar i fysisk funktionsnedsättning, minskad livskvalitet och till och med död. Muskler står för cirka 60 % av proteinreserverna i kroppen. Minskad muskelmassa kommer säkerligen att ha en inverkan på nedgången i proteinfunktionen i kroppen. Funktionella störningar såsom förlust av muskelstyrka, svaghet och förlust av uthållighet, till en ökad fallrisk, kan förekomma hos patienter med sarkopeni. Det är därför, risken att falla hos äldre är ännu större om de äldre har sarkopeni. [[Relaterad artikel]]

Anledning sarkopeni

Vanan att röra sig är en av orsakerna till sarkopeni. Förutom åldrande är minskad fysisk aktivitet också förknippad med en vanlig orsak till sarkopeni. Efter 30 års ålder kan en person som är nedsatt i fysisk aktivitet förlora 3-5% av muskelmassan varje årtionde. Vanligtvis uppstår sarkopeni snabbare hos äldre över 75 år. Men i vissa fall finns detta tillstånd även hos personer som har en aktiv livsstil. Därför tros denna förlust av muskelmassa också orsakas av andra faktorer. Forskare säger att en eller en kombination av följande faktorer är orsaken till detta: sarkopeni
  • Minskade nervceller som skickar signaler till hjärnan för att informera muskler att röra sig.
  • Minskade hormonnivåer, särskilt tillväxthormon och testosteron.
  • Minskad förmåga hos kroppen att omvandla protein till energi.
  • Brist på daglig konsumtion av kalorier och protein så att du inte kan behålla muskelmassan.

Hur man behandlar sarkopeni

Träning är ett sätt att övervinna sarkopeni Det finns flera sätt du kan göra det på, om du eller dina föräldrar har sarkopeni. Här är några behandlingsalternativ för sarkopeni:

1. Fysisk aktivitet

Rätt fysisk aktivitet eller träning, såsom styrketräning och styrketräning kan inte bara förebygga, utan behandla sarkopeni och förbättra den drabbades livskvalitet. Sport som motståndsträning är en lämplig övning för personer med sarkopeni. Naturligtvis är denna övning speciellt utformad för att öka styrkan och uthålligheten i den drabbades muskler. Motståndsträning kan även balansera hormoner och öka kroppens förmåga att omvandla protein till energi. För personer med sarkopeni måste denna övning eller sport baseras på instruktioner och övervakning av en terapeut eller tränare. Detta relaterar till patientens fysiska tillstånd, såväl som intensiteten och frekvensen av träning som krävs för behandling.

2. Adekvat och balanserad näring

Tillräcklig och balanserad näring behövs också för att förhindra försämring och övervinna förlusten av muskelmassa. Tillräckligt intag av kalorier, protein, vitaminer och mineraler i den dagliga kosten kan hjälpa till att reparera vävnad och muskelmassa.

3. Hormon ersättnings terapi (HRT)

Hormon ersättnings terapi (HRT) är en alternativ behandling för sarkopeni. HRT kan hjälpa till att öka kroppsmassan utan att öka fettmassan, minska bukfettet och förhindra bennedbrytning hos kvinnor på grund av hormonella problem och klimakteriet. Du måste dock först rådgöra med din läkare angående denna terapi. Anledningen till att HRT har biverkningar i form av ökad risk för flera typer av cancer. [[Relaterad artikel]]

Hur förhindrar man sarkopeni?

Som tidigare nämnts är sarkopeni ett tillstånd som kan förebyggas. Att vara fysiskt aktiv och träna, eftersom du inte har kommit in i ålderdomen är nyckeln. Du kan göra lätt träning som att gå eller joggning varje dag i minst 30 minuter för att hålla kroppen aktiv och vältränad. Gör detta regelbundet. Att äta en balanserad näringsrik kost kan också förbättra kroppens hälsa och minimera förlusten av muskelmassa i hög ålder. En studie publicerad i tidskriften Aktuell åsikt inom reumatologi angett att en proteinrik kost kan förebygga risken för sarkopeni hos äldre. Några av följande näringsämnen spelar också en viktig roll för att förebygga sarkopeni.
  • Keratin behövs av kroppen för att öka och bibehålla muskelmassa.
  • D-vitamin behövs av kroppen för att underhålla muskelvävnaden.
  • Protein vassle , som behövs av kroppen för att bibehålla kroppens muskelmassa.
Om du har gjort allt, men besvären fortfarande dyker upp, är det inget fel med att gå till läkare. Läkaren kommer att hjälpa till att bestämma lämplig behandling, om ditt tillstånd verkligen är relaterat till förlust av muskelmassa. Du kan också konsultera med hjälp av funktionerna läkare chatt genom SehatQ familjehälsoapplikation. Ladda ner appen på App Store och Google Play nu!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found