cultureaftercomputation.com

Medjool-dadlar är populära för sin naturligt söta smak. De är större, mörkare i färgen och innehåller mycket näringsämnen. Jämfört med andra typer av dadlar innehåller Medjool högre kalcium. Dessa dadlar kommer ursprungligen från Marocko och kommer från träd Phoenix dactylifera. Frukt med söt smak är lätt att hitta var som helst och kan konsumeras direkt.

Näringsinnehåll i Medjool-dadlar

I 48 gram eller 2 stora Medjool-dadlar finns det näringsämnen i form av:

• Kalorier: 133
• Kolhydrater: 36 gram
• Fiber: 3,2 gram
• Protein: 0,8 gram
• Socker: 32 gram
• Fett: 0 gram
• Kalcium: 2% RDA
• Järn: 2% RDA
• Kalium: 7% RDA
• Koppar: 19% RDA
• Vitamin B6: 7% RDA
• Magnesium: 6% RDA

Dessutom innehåller denna frukt också hög fiber. Den innehåller också vitaminer och mineraler som järn, kalium, B-vitaminer, koppar och magnesium. Men var uppmärksam på sockerhalten i dadlar som är ganska höga. Dessutom är kalorierna också 133 per 2 korn. Så människor som vill övervaka kaloriintag och blodsockernivåer korrekt bör inte konsumera dem överdrivet. I princip hela torkade frukter som aprikoser, dadlar, russin och även katrinplommon innehåller fler kalorier jämfört med färsk frukt. Anledningen är att den innehåller mindre vatten. I Medjool-dadlar kommer det huvudsakliga kaloriintaget från sockret i den. [[Relaterad artikel]]

Fördelar med att konsumera Medjool-dadlar

Några saker som kan vara potentiella från att konsumera Medjool-datum är:

1. Möjlighet att skydda hjärtat

Fiberinnehållet och antioxidanter i dadlar kan skydda en persons hjärta. Fiber spelar en roll för att sänka nivåerna av det onda kolesterolet (LDL) och säkerställer ingen plackuppbyggnad i blodkärlen. Därmed minskar risken att få hjärtsjukdom. Dessutom är dadlar också en källa till antioxidanter som kan övervinna skador orsakade av exponering för fria radikaler. Innehållet av karoten och fenolsyra är också förknippat med hjärthälsa.

2. Bra för matsmältningen

Medjool-dadlar kan starta en tarmrörelse tack vare fiberinnehållet i den, detta är mycket bra för matsmältningssystemet och underlättar tarmrörelserna. Inte bara det, konsumtion av fiber kan minska risken att drabbas av matsmältningssjukdomar som tjocktarmscancer. I en 3-veckors studie visade 21 personer som konsumerade 7 dejter per dag en positiv trend. Frekvensen av deras tarmrörelser ökade och smidigare, jämfört med andra människor som inte åt dadlar.

3. Källa till antioxidanter

Antioxidanterna i Medjool-dadlar kan skydda kroppens celler från oxidativ skada. Om den lämnas okontrollerad kan oxidativ stress på grund av dessa fria radikaler orsaka sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar och nedsatt hjärnfunktion. Medjool-dadlar innehåller antioxidanter i form av flavonoider, karotenoider och fenolsyror. Dessa tre ingredienser har länge studerats för deras antiinflammatoriska, anticancer- och hjärnskyddande egenskaper.

4. Energikälla

I dadlar finns det kolhydrater som är ganska höga. Till exempel, från 2 Medjool-dadlar, finns det 36 gram kolhydrater i den. Detta kan vara en energikälla för någon innan aktiviteten. Det är också därför dadlar ofta är valet av sahur-menyn och även iftar.

5. Möjlighet att skydda ben

Det höga kalciuminnehållet kan bibehålla benhälsan Dessa marockanska dadlar innehåller även kalcium och andra mineraler. De viktigaste är kalium, mangan och koppar. Denna kombination av olika typer av mineraler är ett viktigt näringsämne för en persons benhälsa.

6. Möjlighet att skydda hjärnans hälsa

Det finns laboratoriestudier på djur som visar ett samband mellan antioxidanterna i dadlar och hjärnans funktion. Att konsumera antioxidanter har visat sig minska plack på hjärnan. Detta tillstånd kan vara en indikation på Alzheimers sjukdom. Det är väldigt lätt att hitta Medjool-datum och kan köpas till överkomliga priser. Dadlar kan konsumeras direkt, göras till nabeezvatten eller som ett alternativ till socker. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Dadlar används ofta som ersättning för socker eftersom källan till deras söta smak kommer från naturligt socker i form av fruktos. Detta är bättre än att använda tillsatt socker i andra former. Om du vill veta mer om fördelarna med andra typer av dejter, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.