Hur man lever ett mer meningsfullt liv efter din makes död

Redo eller inte, en partners död är ett oundvikligt faktum. För allt som lever kommer så småningom att dö. Det finns till och med en term änkedomseffekt, fenomenet när äldre som lämnas kvar av en partner löper större risk att följa efter strax efter. Åtminstone är detta fenomen mest känt inom tre månader sedan en partners död. Denna sannolikhet är densamma för både kvinnor och män.

Förlust av entusiasm för livet efter en partners död

En makes död kommer att ha en enorm inverkan på de kvarlämnade. En studie i Journal of Public Health noterade att någon vars partner nyligen dog hade 66 % större sannolikhet att följa efter inom tre månader efter händelsen. Redan före 2014 års studie kunde risken ha varit ännu högre med 90 %. Denna möjlighet är lika för både kvinnor och män. Även efter att tre månader hade gått fanns möjligheten att följa efter att ha lämnat denna värld kvar, vilket var runt 15%. Logiskt, faktiskt. Särskilt om någon lämnas av en partner som varit gift i decennier. Naturligtvis, med en anteckning är relationen mellan de två mycket nära. Chansen att drabbas av depression är större. Men naturligtvis beror allt igen på varje individs tillstånd. När förlusten av en partner sker så plötsligt kan förlusten av känslomässigt och ekonomiskt stöd bli ännu allvarligare. Dessutom kan den fru som lämnats av sin man uppleva en svårare påverkan när mannen tidigare led av en kronisk sjukdom under lång tid.

Hur hände det?

Det finns flera skäl som kan ligga bakom varför en person kan förlora livsandan efter en partners död. Exempel som:
  • Likhet i karaktär och beteende under äktenskapet
  • Stressen av att ta hand om en sjuk eller lidande partner dödlig sjukdom
  • Funderar på att skylla dig själv
  • Sluta ta hand om dig själv för du tappar motivationen
  • Förändringar i miljön och den dagliga atmosfären efter att ha blivit lämnad av en partner
Uppenbarligen spelar stress en mycket viktig roll i några av fallen ovan. I själva verket kan påverkan vara både fysisk och känslomässig. Några av symptomen på att vara i sorgfasen är:
  • Känner mig orolig
  • Förändringar i sömnmönster
  • Matsmältningsproblem
  • Får slut på energi
  • Lätt att bli sjuk
  • Känner smärta och obehag
  • Viktminskning eller uppgång
Det fanns också en studie 2008 som också förklarade om änkedomseffekt. En man vars partner dog är mer benägen att drabbas av kronisk obstruktiv lungsjukdom, diabetes, olyckor, infektioner och sepsis. Å andra sidan fann samma studie att fruar som förlorade sina partner var mer benägna att dö av kronisk obstruktiv lungsjukdom, tjocktarmscancer, olyckor eller lungcancer.

Hur man lever livet efter en partners död

Söker stöd från vänner Naturligtvis betyder forskningen ovan inte att det är en generalisering att varje individ som lämnas efter en partner dör snabbare. Många kan också studsa tillbaka snabbt och bli produktiva igen. I genomsnitt tar det cirka 18 månader för det övergivna paret att återgå till hälsa, både fysiskt och psykiskt. Några av de sätt som kan hjälpa till att hantera en makes död är:
  • Hitta support

Socialt stöd från de närmaste och professionella personerna är avgörande för att förebygga änkedomseffekt. Därför måste både den som upplever det och omgivningen vara lyhörd för den ensamhet som kan uppstå.
  • Fyll tid

Hitta aktiviteter som kan fylla din fritid. För rutinen kommer att vara väldigt annorlunda jämfört med när du var med din partner. Så mycket som möjligt kan denna aktivitet vara en ny aktivitet. Utgå från en hobby, träffa vänner, trädgårdsarbete eller volontärarbete.
  • Emotionell validering

Det finns olika känslor som uppstår när någon lämnas av en partner. Alla har olika sätt och tempo när de känner sig ledsna, för det här är en väldigt personlig sak. Så, tvinga inte dig själv att gå upp omedelbart med ett visst varaktighetsmål. Erkänn de känslor du känner.
  • Få hjälp

Till skillnad från berättarfigurer eller terapeuter inom mentalvården är hjälp i detta avseende relaterad till dagliga rutiner. Till exempel söka hjälp som lagar mat, handla för månatliga behov och även hushållsaffärer hemma. Det är små men väldigt viktiga saker. Om du inte kan göra allt själv, kommer hjälp från andra säkerligen att göra processen att sluta fred med sorg lättare. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Fynden från några av studierna ovan betyder inte att någon kommer att dö inom en snar framtid efter att deras partner dör. Det går dock att tappa motivationen att bli sjuk och lusten till behandling är låg. Å andra sidan finns det fortfarande många människor som kan komma upp igen och leva livet efter att ha blivit lämnade av sin partner. Det är bara det, hastigheten att helt passera denna sorgefas är helt klart olika från en person till en annan. Det finns ingen anledning att jämföra då detta inte är en tävling. När du vet att någon i din närhet befinner sig i den här positionen, ge praktisk hjälp med dagliga behov som att äta och ta hand om huset. Detta kommer att bidra till att göra anpassningsprocessen enklare. För ytterligare diskussion om mental hälsa efter att ha blivit övergiven av en älskad, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found