Träningsrutin? Se upp för symtom på knäskada på grund av slag

Att vara aktiv är en av de bästa sakerna du kan göra för friska leder och kroppar. Tyvärr kan rutinmässigt göra ansträngande aktiviteter såsom sport och andra fysiska övningar risken att orsaka skador, särskilt knäskador. Knäet är en del av kroppen som jobbar hårt när du är aktiv. Överdriven belastning på knät kan resultera i skador på knäligamenten, de tuffa band som förbinder benen i knät. Några av de vanligaste typerna av knäskador inkluderar stukade ligament, trasiga menisker och tendinit.

Orsaker till knäskada

Knäskador som uppstår plötsligt kan orsaka smärta, svullnad eller blåmärken. Orsaken till skada kan orsakas av en hård stöt som direkt träffar knät, vrider knäet plötsligt när foten vilar på marken, faller, böjer knäet plötsligt, stannar plötsligt när du springer, hoppar och landar med böjt knä, också flytta plötslig viktöverföring från ett ben till det andra. Dessutom finns det flera tillstånd som kan orsaka knäskador. Här är några av dem:

1. Bursit

Bursit är en knäskada som uppstår på grund av inflammation eller svullnad av bursa (en säck fylld med smörjvätska som ligger i ledområdet). Om du upplever täta fall och stötar kan bursan, som fungerar som en kudde för rörliga leder, bli irriterad.

2. Skaldislokation

Denna skada uppstår när knäskålen skiftar ur position. Som ett resultat kommer knäsmärta och svullnad att uppstå. Tillståndet uppstår ofta som ett resultat av en hård påverkan under idrott eller en olycka.

3. Artros 

Artros är en typ av artrit som ofta upplevs av personer över 50 år. Detta tillstånd gör att knäleden gör ont eller svullnar när en person aktivt rör sig.

4.Patellar tendinit

Denna skada indikerar inflammation i senan som förbinder knäskålen med skenbenet. Senor är band av hård vävnad som förbinder dina muskler med dina ben. När du tränar för mycket kan de bli inflammerade och ömma.

5. Patellofemoralt smärtsyndrom 

Detta är en skada som beror på muskelobalans, stramhet och inriktningsproblem i foten. Detta orsakar knäsmärta och svårigheter att böja det.

Symtom på knäskada

När någon har en knäskada är det självklart det som känns olidlig smärta i knät. Graden av smärta och var den uppstår kan dock variera beroende på skadans svårighetsgrad. Följande är några av de vanligaste skadesymptomen hos personer med knäskador, inklusive:
  • Smärta, vanligtvis kommer det att vara smärta när du böjer eller rätar ut knäet, speciellt när du går upp och ner för trappor
  • Svullnad och blåmärken
  • Svårt att stödja på knäna
  • Kan inte röra knät.
Om du har dessa symtom, kontakta omedelbart en läkare för ytterligare undersökning. Du kan också behöva en röntgen eller MRT för att se tillståndet i ditt knä på egen hand.

Knäskada behandling

När du är skadad, stoppa all fysisk aktivitet du gör. Om knät är smärtsamt och svullet, massera inte den skadade leden, vila knäleden för att minska smärtan. Om smärtan ökar, ring och kontakta en läkare för vidare behandling. Om din läkare säger att du inte är allvarligt skadad kan du göra egenvård hemma. Följande är några saker du kan göra för att påskynda återställningsprocessen, inklusive:
  • Vila knäna. Ta några dagar för att sluta helt från intensiva aktiviteter som kräver mycket rörelse i benen.

  • Pressa ihop knäet med is. Användningen av is är viktig för att lindra knäsmärtor och svullnad. Gör detta i 15 till 20 minuter var 3:e till 4:e timme. Fortsätt göra det i 2 till 3 dagar eller tills smärtan försvinner.

  • Bandage ditt knä. Använd ett elastiskt bandage och ett rep för att vira runt det skadade knäet. Detta kommer att minska svullnaden och hålla knät i rätt position.

  • Lyft upp knäna med en kudde under hälarna när du sitter eller ligger ner för att minska svullnaden.

  • Ta antiinflammatoriska läkemedel och smärtstillande medel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen eller naproxen, hjälper till att lindra smärta och svullnad. Fråga din läkare om instruktioner för korrekt användning av läkemedlet.

  • Gör stretch- och stärkande övningar om din läkare/terapeut rekommenderar dem.
Vissa personer med allvarliga knäskador kommer dock att behöva mer åtgärder. Till exempel, om du har bursit kan din läkare behöva ta bort överflödig vätska från bursan i ditt knä. Om du har artrit kan du behöva kortikosteroider för att lindra inflammationen. Och om du har slitna ligament eller vissa knäskador kan du behöva opereras. Det är några viktiga saker om knäskador som du kan veta. Även om majoriteten av knäskadorna går att bota, är det en bra idé att undvika skador genom att alltid värma upp innan du ägnar dig åt någon ansträngande aktivitet. Källperson:

dr. Fanny Aliwarga, Sp.KFR

Specialist i fysikalisk medicin och rehabilitering

Eka sjukhus BSD


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found