cultureaftercomputation.com

För personer som är väldigt smala är det lika svårt att gå upp i vikt som att gå ner i vikt för personer som är överviktiga. Inte konstigt att de försöker på alla sätt att öka kroppsvikten, varav ett är genom att dricka viktökningsmjölk. Det bör noteras att en person sägs vara smal om han har ett kroppsmassaindex på mindre än 18,5. Denna siffra erhålls genom att beräkna kroppsvikten dividerat med två gånger höjden. Ett litet body mass index indikerar att fetthalten i kroppen är låg. Detta tillstånd kan leda till olika hälsoproblem, såsom undernäring, osteoporos, nedsatt fertilitet och tillväxthämning hos barn och ungdomar.

Vad är skillnaden mellan viktökningsmjölk och vanlig mjölk?

Sedan urminnes tider är mjölk en dryck som tros göra en persons kroppsfett. Anledningen är att mjölk innehåller fett, kolhydrater och protein som kan öka vikten efter ökad muskelmassa. Mjölk delas in i flera typer baserat på fetthalten i den, nämligen skummjölk, 1% mjölk, 2% mjölk och helmjölk.helmjölk). Bland dessa typer av mjölk, helmjölk Mjölk är den mest effektiva för att göra en person fet eftersom den innehåller det högsta fettet och kalorierna än andra typer av mjölk. Det är bara det att i viktökningsmjölk görs innehållet i mjölken flera gånger så att kroppsvikten kan öka snabbare. För att veta säkert, här är en jämförelse av innehållet i viktökningsmjölk och vanlig mjölk (helmjölk) sett från en måttbägare:

• Kalorier

Vanlig mjölk innehåller endast 149 kalorier. Medan mjölk för viktökning har kalorier över 600, når vissa till och med 1 280 kalorier per portion (beroende på vilket märke av mjölk du använder).

• Protein

Proteinhalten i vanlig mjölk är bara upp till 8 gram per portion. Medan viktökningsmjölk vanligtvis innehåller 50 gram protein, innehåller vissa till och med 63 gram.

• Kolhydrat

Mängden kolhydrater i helmjölk i snitt endast 12 gram per glas, medan mjölk för viktökning kan vara upp till 200-250 gram kolhydrater. Inte sällan tillsätts även viktökningsmjölk med andra ingredienser, såsom aminosyror, och förpackas i olika smaker som är läckra på tungan. För människor som har svårt att tillgodose sina kaloribehov från mat, är dricksmjölk för viktökning verkligen en effektiv lösning för att öka sin vikt. Men konsumtion av mjölk för viktökning bör åtföljas av träning. Utan träning blir du bara en person som går upp i vikt. Under tiden, med träning, kommer din muskelmassa också att öka så att din kroppsform också ser tightare ut. [[Relaterad artikel]]

Finns det andra sätt att gå upp i vikt?

För att gå upp i vikt måste du konsumera fler kalorier än vad kroppen förbränner. Även om att dricka mjölk för viktökning är ganska effektivt för att öka din kroppsvikt, finns det andra hälsosamma sätt du kan göra, nämligen:

• Ät oftare, inklusivemellanmål. Se till att du äter näringsrik mat och undvik mellanmål som innehåller mycket salt
• Välj mat som innehåller mycket näringsämnen
• Undvik läsk, kaffe och andra drycker som innehåller mycket kalorier men som saknar näringsämnen. Öka istället konsumtionen smoothies eller milkshakes som ditt mellanmål
• Drick inte innan du äter eftersom det kan göra dig mätt snabbare.

Glöm inte att alltid träna eller göra aktiv rörelse, så att viktökning inte åtföljs av risken för sjukdomar associerade med fetma. Vid behov kan du rådfråga en nutritionist om hur du gödar en hälsosam och effektiv kropp.