cultureaftercomputation.com

Har du någonsin hört talas om termen jojo-diet? Jojo-dieten avser en typ av diet som bara görs när du vill gå ner i vikt vid en viss tidpunkt så att du ser attraktiv ut. Till exempel under bröllopsförberedelser eller när du vill ha en semester till stranden med ett smalare utseende. Vid första anblicken ser denna diet hälsosam ut, men i själva verket är den riskabel för din hälsa. [[Relaterad artikel]]

Jojo-dietens dåliga effekter

Här är några av de negativa effekterna av en jojo-diet som kan hända dig.

1. Höga nivåer av kroppsfett

När du går på en jojo-diet förändras din vikt upp och ner. Denna viktförändring påverkar kroppen att omvandla den inkommande maten till fett istället för muskler. Detta gör att din kropp har höga nivåer av fett.

2. Minskad muskelmassa

När dina fettnivåer ökar kommer din muskelmassa att minska under en jojo-diet. Detta kan leda till en minskning av din muskelstyrka.

3. Ökad aptit

När du försöker gå ner i vikt kommer hormonet leptin, som fungerar som en signal om att kroppen är mätt, att minska och göra att du känner dig hungrig oftare. Detta har potential att få dig att äta ännu mer. Faktum är att dieter som genomförs på kort sikt faktiskt har möjlighet att öka din vikt tillbaka på ungefär ett år.

4. Utlösa uppkomsten av stenar i gallblåsan

Att gå upp eller gå ner i vikt för snabbt kan utlösa bildandet av gallsten. Risken för uppkomsten av stenar i gallblåsan kommer att öka tillsammans med de mer frekventa förändringar i kroppsvikt som sker i din kropp.

5. Riskerar att utveckla diabetes

Ta inte lätt på jojo-dieten eftersom denna vana gör dig mer mottaglig för typ 2-diabetes på grund av dess effekt på pankreasceller och insulin. Effekten av jojo-dieten kräver dock fortsatt forskning.

6. Risken att drabbas av hjärtsjukdom

Inte bara typ 2-diabetes, du löper också risk för hjärtsjukdomar, speciellt kranskärlssjukdom, om du följer jojo-dieten. Ju större vikt som går upp och ner under en jojo-diet, desto större är risken att drabbas av hjärtsjukdomar.

7. Fettlagring i levern

Att göra en jojo-diet kan utlösa ackumulering av överflödigt fett i leverns celler. Lagring av fett i levern kan förändra mönstret för fett- och sockermetabolismen, öka risken för att utveckla typ 2-diabetes och leda till kronisk leversvikt.

8. Öka blodtrycket

Förhöjt blodtryck kan orsakas av en cykel av viktökning och viktminskning på grund av jojo-dieten. Faktum är att jojo-dieten kan minska de goda effekterna av viktminskning på blodtrycket.

9. Avbryter bakterierna i tarmen

Alla bakterier i tarmen är inte dåliga bakterier som kan störa matsmältningen. Det finns också bra bakterier som hjälper matsmältningsprocessen i tarmarna. Jojo-dieten kan ha en inverkan på antalet och typen av bakterier i din tarm, vilket säkert kan ha en inverkan på din hälsa. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

De negativa effekterna av jojo-dieten är tillräckligt med anledningar till att du behöver sluta med denna diet. Istället för att få den idealiska kroppen kommer du faktiskt att drabbas av olika dåliga effekter av jojodieten på hälsan. Om du vill forma din kropp och gå ner i vikt, tillämpa en hälsosam livsstil, som att äta rätt, få tillräckligt med sömn och träna regelbundet. En hälsosam livsstil bör göras till en vana och inte bara göras ibland när du vill gå ner i vikt för vissa händelser.