Trail Mix, hälsosamt lågkolhydratsnack från nötter och torkad frukt
När du är på diet bör du inte äta mellanmål slarvigt eftersom det kan spåra ur programmet. Faktum är att att välja fel mellanmål kan faktiskt utlösa viktökning. Om du vill äta ett mellanmål måste du vara uppmärksam på ingredienserna och näringsämnena i det. En av de snacks som ofta konsumeras och blir valet av människor när de genomgår ett dietprogram är spårmix . 
du kan göraspårmixensam i ett friskare hem Trail mix kan konsumeras som ett hälsosamt mellanmål genom att vara uppmärksam på ingredienserna som används för att göra det. Dessutom bör du inte rådas att äta denna mat i överskott eftersom den har ett högt kaloriinnehåll. För er som går på diet, undvik att köpa spårmix med sötningsmedel som choklad, godis eller torkad frukt med tillsatt socker. Om du vill använda torkad frukt, försök att välja produkter som inte använder tillsatt socker. Om du är allergisk mot vissa nötter eller frön, välj produkter med andra ingredienser som du kan konsumera utan att utlösa en allergisk reaktion. Spannmål som har potential att utlösa en allergisk reaktion inkluderar solrosfrön och pumpafrön. För att kontrollera sockerhalten och ingredienserna i den kan du göra spårmix ensam hemma. Här är ingredienserna som måste förberedas för att göra spårmix hälsosam och lämplig för lågkolhydratkost:
Vad är det spårmix?
Trail mix är ett energitätt mellanmål gjord av en mängd olika ingredienser som nötter, frön och torkad frukt. Dessa ingredienser gör spårmix lämplig som mellanmål vid bantning eftersom det ger mycket fibrer. Förutom fiber kan hälsosamma fetter som finns i det hjälpa till att sänka blodsockernivån hos diabetiker. Dock, spårmix som säljs på marknaden innehåller ibland ytterligare sötningsmedel, allt från godis till choklad för att göra smaken ännu mer utsökt. Det extra sötningsmedlet gör verkligen spårmix mellanmål med högt socker- och kaloriinnehåll. Livsmedelsingredienser som vanligtvis finns i spårmix , Inklusive:- Spannmål eller havre
- Granola
- Choklad som chokladchips, chokladgodisprodukter
- Salta kex, från kringlor, medkäpp , fram tills riskex
- Nötter och frön, såsom mandlar, cashewnötter, hasselnötter, solrosfrön och pumpafrön
- Torkad frukt, till exempel russin, aprikoser, dadlar, äpplen, papaya, tranbär, körsbär och torkad frukt
Näringsinnehållet i spårmix
Detta mellanmål har en mängd olika näringsinnehåll som är fördelaktigt för din kropp och hälsa. Följande är näringsämnena i 1/2 kopp (73 gram) spårmix :- Kalorier: 353
- Kolhydrater: 33 gram
- Protein: 10 gram
- Totalt fett: 23 gram
- Mättat fett: 4,4 gram
- Natrium: 88 mg
- Kalium: 473 mg
- Kalcium: 6,1 procent av dagsbehovet
- Järn: 14 procent av dagsbehovet
- Vitamin A: 0,1 procent av dagsbehovet
- Vitamin C: 1,6 procent av dagsbehovet
burk spårmix som ett hälsosamt mellanmål?
du kan göraspårmixensam i ett friskare hem Trail mix kan konsumeras som ett hälsosamt mellanmål genom att vara uppmärksam på ingredienserna som används för att göra det. Dessutom bör du inte rådas att äta denna mat i överskott eftersom den har ett högt kaloriinnehåll. För er som går på diet, undvik att köpa spårmix med sötningsmedel som choklad, godis eller torkad frukt med tillsatt socker. Om du vill använda torkad frukt, försök att välja produkter som inte använder tillsatt socker. Om du är allergisk mot vissa nötter eller frön, välj produkter med andra ingredienser som du kan konsumera utan att utlösa en allergisk reaktion. Spannmål som har potential att utlösa en allergisk reaktion inkluderar solrosfrön och pumpafrön. För att kontrollera sockerhalten och ingredienserna i den kan du göra spårmix ensam hemma. Här är ingredienserna som måste förberedas för att göra spårmix hälsosam och lämplig för lågkolhydratkost: - 1 kopp pumpafrön
- 1 kopp (146 gram) rostade jordnötter
- 1 kopp rostade mandlar
- kopp (73 gram) russin, kan reduceras för att begränsa sockerintaget
- 1 oz (28 gram) torkad kokosnöt utan tillsatt socker
