cultureaftercomputation.com

Varje individ har ett annat sätt att uttrycka sina önskningar och förhoppningar till Gud. Det kan vara genom religiösa ritualer tillsammans, det kan också göras ensamma utan att någon vet. Intressant nog är fördelarna med bön – oavsett dess form – mycket bra för den mentala hälsan. Definitionen av att be är inte begränsad till att räcka upp händerna och recitera vad du vill. Mer än det. Poängen är när en människa är i dialog med den Allsmäktiges makt över sig.

Vad tycker du om forskning?

Naturligtvis skulle det vara ofullständigt att diskutera fördelarna med att be utan att ta med vetenskaplig forskning i det. Det finns två studier i USA som är intressanta att utforska vidare. Först en studie av Tyler VanderWeele, professor vid Harvard. Baserat på hans fynd har vuxna som ber varje dag en lägre risk att utveckla depression. Samtidigt kommer hans nivå av tillfredsställelse med livet att öka. Likaså med självkänsla och även frekvensen av trevliga känslor som lycka. Dessutom finns det också en studie från The California Mental Health & Spirituality Initiative som hittade liknande resultat. Forskargruppen undersökte perspektiven för mer än 2 000 personer med psykiska problem. Som ett resultat håller mer än 80 % med om att andliga frågor är mycket viktiga för deras mentala hälsa. Dessutom angav inte mindre än 70 % att fördelarna med att be i hög grad hjälpte deras mentala hälsa.

Fördelar med att be för mental hälsa

Mer detaljerat, här är fördelarna med att be för mental hälsa:

1. Lugnande

För den som ständigt känner sig rastlös kanske bön kan ge frid. När du säger en bönesträng kan det kännas som ett mantra. En person kommer att känna sig in i en bubbla som ingen annan kan störa. Denna känsla av helhet och högtidlighet utan distraktion kommer att ha en lugnande effekt på det mentala. Om det görs regelbundet finns det förstås fördelar för mental hälsa.

2. Att övervinna ensamhet

Av flera sätt att bli av med ensamhet kan bön vara en effektiv metod. Det gäller även individer som känner sig socialt isolerade. Genom bön finns det ingen gräns för hur man kommunicerar. När ensamhetskänslor kan skingras kan risken för att uppleva depression undvikas.

3. Healing

Tydligen är bön också en viktig del i återhämtningsprocessen för människor som har psykiska problem. Studien av Rob Whitley, en utredare vid Douglas Hospital Research Center i Kanada, bekräftar detta. I sina resultat betonade deltagarna upprepade gånger att daglig bön var en viktig faktor för deras tillfrisknande. Mer specifikt nämnde de vikten av reflektion Serenity bön att bli klokare.

4. Lång livslängd

Det finns intressanta fynd om frekvensen av att be till kyrkan med en persons ålder. Denna studie publicerades i mitten av maj 2017. Resultatet är att deltagare som ofta kommer till kyrkan mer än en gång i veckan verkar leva 55 % längre. Denna slutsats kom efter en uppföljning på upp till 18 år senare. Detta faktum sammanfattas i jämförelse med dem som sällan ber till kyrkan.

5. Minska stress och ångest

När man ber för både sig själv och för andra måste allt göras av hela hjärtat. Effekten är lugnande, precis som yoga och meditation. Samtidigt kan bön minska överdriven ångest och stress. Detta stöds av en studie från 2019 från University of Mississippi-teamet, USA. Resultaten var att patienter som genomgick bönesessioner under 6 veckor upplevde färre symtom på depression och överdriven ångest. Dessutom fortsätter deras optimism också att öka.

6. Följ med när du är sjuk

När någon är sjuk finns det de som ber mer intensivt om helande. Intressant nog fann ett team av forskare från Iran att att be uppriktigt kan minska smärtan efter en förlossning i kejsarsnitt. Denna kliniska prövning genomfördes under perioden 2011-2013. Dessutom minskar meditation och bön till nyblivna mammor också möjligheten att känna sig illamående och kräkas. Bönesessioner kan också ge deltagarna en avslappnad känsla.

7. Påverkan på fysisk kondition

Intressant nog, efter att fördelarna med att be har visat sig vara bra för mental hälsa, kommer detta också att påverka det fysiska tillståndet. Fysiologiska aspekter kan fungera bättre. Till exempel mindre stresshormon kortisol, kontrollerat blodtryck och förbättrat immunförsvar. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Trots det överflöd av forskning som stöder bönens fördelar för mental hälsa, kan den fortfarande inte användas som ett substitut för medicinsk behandling. Komplement kan, men inte substitutioner. Det är dock inget fel i att kombinera den bästa medicinska behandlingen med mycket bön. Att ha en stark religiös övertygelse kan ha en positiv inverkan på mental hälsa. För ytterligare diskussion om bönens effekt på mental hälsa, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.