cultureaftercomputation.com

Som föräldrar är det naturligtvis vår skyldighet att ta hand om ditt barns näringsintag. Ett av de viktigaste näringsämnena för barn är C-vitamin, som kanske är det populäraste av alla. Vilka är fördelarna med C-vitamin för barn?

Olika fördelar med C-vitamin för barn

Precis som för vuxna ger C-vitamin för barn även ditt barn följande hälsofördelar:

1. Behåll ditt barns immunförsvar

Bland de många funktionerna och fördelarna med C-vitamin för barn är en av de mest eftertraktade dess förmåga att öka sitt immunförsvar. Detta vitamin innehåller mycket immunceller, vilket indikerar att C-vitamin är ett medel för att öka kroppens motståndskraft – även hos den lilla.

2. Ta hand om din lillas hälsa i allmänhet

C-vitamin är också en av de viktigaste antioxidanterna kraftfull . Antioxidanter spelar en viktig roll för att upprätthålla allmän hälsa. Som en antioxidant hjälper C-vitamin till att kontrollera fria radikaler. Överskott av fria radikaler kan utlösa cellskador och utlösa olika kroniska sjukdomar.

3. Behåll friska ben och tänder

C-vitamin spelar också en roll i bildandet av ben och tänder. Denna roll är avgörande för ditt barn eftersom han fortfarande är i tillväxtfasen.

4. Spela en roll i bildandet av kollagen

En annan fördel med C-vitamin för barn är att det spelar en roll i bildandet av kollagen. Kollagen är ett protein som utgör många delar av kroppen, inklusive hud, brosk, blodkärl och muskler. Kollagen spelar också en roll vid underhåll av bindväv och sårläkning.

5. Spelar en roll i bildandet av signalsubstanser och karnitin

Neurotransmittorer är hjärnföreningar som spelar en roll för att förmedla signaler i nervsystemet. Samtidigt verkar karnitin för att cirkulera och bryta ner fettsyror till energi.

Vad är det dagliga behovet av C-vitamin för barn?

Matematiskt är här de dagliga rekommendationerna för C-vitamin för barn till tonåringar:

• Barn 1-3 år: 15 mg
• Barn i åldern 4-8 år: 25 mg
• Barn 9-13 år: 45 mg
• Ungdomar i åldern 14-18 år: 65-75 mg

Människokroppen, inklusive ett barn under utveckling, kan inte producera C-vitamin på egen hand. För att möta de dagliga behoven av C-vitamin ovan måste föräldrar se till att deras barn äter grönsaker och frukter som innehåller C-vitamin. kräsen ätare Om du har svårt att äta frukt och grönsaker kan du diskutera med din läkare om han kan ta tillskott av vitamin C. Det finns många märken av C-vitamintillskottsprodukter för barn. Diskutera med din läkare om det märke som är mest lämpligt för ditt barn.

Källor till C-vitamin för barn från frukt och grönsaker

Källor till C-vitamin för barn kan erhållas från citrusfrukter, jordgubbar, ananas, kiwi etc. Några exempel på lätta att hitta källor till C-vitamin för barn är:

• Citrusfrukter, såsom apelsiner och citroner
• Jordgubbe
• Mango
• Kiwi
• Kål
• Spenat
• Paprika
• Tomater
• Melon
• Broccoli
• Blomkål
• Papaya
• Guava

Symtom på C-vitaminbrist hos barn

Även om källor till C-vitamin fortfarande kan vara lätta att hitta, riskerar vissa barn att utveckla en C-vitaminbrist som kallas skörbjugg eller skörbjugg . Några av symptomen när ett barn har C-vitaminbrist, nämligen:

• Nedsatt bentillväxt
• Blödning
• Anemi

Se till att du alltid övervakar din lillas hälsa, särskilt när det gäller att upprätthålla intaget av C-vitamin från källorna ovan. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

C-vitamin är mycket viktigt för hälsa och utveckling. Lyckligtvis är detta vitamin mycket lätt att hitta från hälsosamma livsmedel, särskilt grönsaker och frukter. Om din lilla har svårt att äta frukt och grönsaker, kan du överväga C-vitamintillskott efter att ha rådfrågat en läkare.