9 sätt att förhindra att magsyra stiger naturligt

Magsyra stiger eller sura uppstötningar kan uppstå när som helst och orsaka obehag i maggropen till halsen. Hur man förhindrar att magsyran stiger kan vara genom att lägga om kosten för att komma runt sömncykeln. Speciellt för personer som lider av GERD, uppträder egenskaperna hos stigande magsyra vanligtvis kort efter att ha ätit.

Hur man förhindrar att magsyran stiger

Några naturliga sätt som kan göras för att förhindra att magsyra stiger är:

1. Ät inte för mycket

Hos personer som har problem med magsyra kan muskeln mellan magsäcken och matstrupen inte stänga ordentligt. Som ett resultat kan magsyra backa upp i matstrupen, särskilt efter att ha ätit. För det kan sättet att förhindra att magsyran stiger vara att undvika att äta för stora portioner. Kom runt det genom att äta mindre portioner men oftare i varaktighet.

2. Gå ner i vikt

Ansamling av fett i buken kan göra att trycket på muskelbarriären mellan mage och matstrupe blir ännu större. Den medicinska termen för detta tillstånd är hiatal bråck. Det är därför överviktiga människor och gravida kvinnor ofta känner att magsyra stiger oftare åtföljd av halsbränna. Att gå ner i vikt bör därför vara en prioritet för överviktiga personer som ett sätt att förhindra att magsyran stiger. För gravida kvinnor är det också viktigt att reglera näringsintaget. Att vara gravid är inte ett grönt ljus för att konsumera många kalorier utan att övervakas.

3. Lågkolhydratkost

Ett sätt att förhindra att magsyran stiger kan vara att gå på en lågkolhydratdiet. Detta är relaterat till kolhydrater som inte smälts maximalt vilket kan orsaka en ökning av antalet bakterier och tryck i buken. Faktum är att många kallar kolhydrater som en av triggarna för stigande magsyra.

4. Begränsa alkoholintaget

Att konsumera alkohol kan också påverka ökningen av magsyra. Inte bara det, muskler nedre esofagusfinktern mellan matstrupen och magen är också alltmer oförmögen att stänga tätt. Att dricka för mycket alkohol gör det dessutom svårt för matstrupen att rensa bort syra.

5. Drick kaffe ordentligt

Om du har frågor, vilka är farorna med att dricka kaffe?, Risken att uppleva magsyra går upp är en av dem. Koffein slappnar av musklerna som kantar matstrupen och magsäcken, vilket gör det lättare för magsyra att stiga igen. Men vetenskapliga bevis för detta påstående håller fortfarande på att utvecklas.

6. Tuggummi

Vissa studier säger att tuggummi kan minska syranivåerna i matstrupen. Tuggummi innehåller bikarbonat som är effektivt för att öka salivproduktionen. Detta är dock bara ett sätt att förhindra att magsyra stiger, inte ett sätt att lindra den.

7. Undvik kolsyrade drycker

Förutom den höga sockerhalten kan läsk också förvärra tillståndet av stigande magsyra hos personer med GERD. Återigen, kolsyrade drycker gör också muskler nedre esofagusfinktern bli svagare än dricksvatten.

8. Undvik choklad

Om choklad är ett av favoritsnacken för personer med GERD bör du överväga att undvika eller åtminstone minska det. En studie säger att konsumtion av 120 ml chokladsirap kan göra att musklerna som begränsar matstrupen och magen blir svagare. Men ytterligare forskning behövs fortfarande angående denna rekommendation.

9. Sov med huvudet högt

Ibland finns det människor som upplever att magsyran stiger på natten. Detta kan störa sömnkvaliteten och till och med orsaka sömnsvårigheter på natten. Sättet att komma runt detta kan vara genom att göra huvudpositionen högre så att det är riskabelt halsbränna kan minskas. Av flera sätt att förhindra magsyra från att stiga över, finns det de som verkligen är bevisade genom vetenskaplig forskning. Men det finns också de som behöver ytterligare forskning. Bortsett från det är allas kroppskondition olika. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Lyssna på hur kroppen signalerar när magsyra stiger och notera mönstret. Genom att notera mönstret kommer man att veta vilka saker som får magsyra att stiga och kan undvikas samtidigt. Om det kan förebyggas på ett naturligt sätt, så finns det ingen anledning att hantera sura uppstötningar med medicin varje gång det inträffar.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found