cultureaftercomputation.com

Under fastan i Ramadan uppmanas kroppen att anpassa sig till en ny kost. Jo, för autoimmuna som vanligtvis har ett speciellt kostmönster kan naturligtvis fasta en hel månad påverka tillståndet för den drabbade. Är fasta säkert för autoimmun? 

Effekt av kosten vid autoimmun sjukdom

Autoimmun sjukdom är ett tillstånd som uppstår när immunsystemet angriper friska celler i kroppen. I en frisk kropp har immunförsvaret förmågan att skilja på friska kroppsceller och främmande mikroorganismer som bakterier och virus. Samtidigt i kroppen hos personer som drabbats av autoimmuna sjukdomar, förlorar immunsystemet sin förmåga. Så immunförsvaret kan av misstag attackera kroppens egna celler genom att frigöra proteiner som kallas autoantikroppar. Dessa autoantikroppar kommer att attackera friska celler i kroppen. Genetiska faktorer, kost, infektion och exponering för kemikalier tros vara orsaken till att en person utsätts för autoimmuna sjukdomar. Kostfaktorer är en som spelar en stor roll för autoimmuna patienters hälsa. Anledningen är att rätt kost kan ge de viktiga näringsämnen som ditt immunförsvar behöver för att förbli optimalt. Därför måste kosten för autoimmuna patienter alltid upprätthållas. Vad är då effekten av fasta under Ramadan som begränsar mat och dryck för autoimmuna?

Är fasta i Ramadan säker för autoimmunitet?

Fasta är inget nytt i diskussionen om autoimmuna frågor. Ny forskning publicerad 2019 visar att fasta i allmänhet kan öka cellförnyelsen och minska autoimmuna reaktioner. För under fastan förändras också kroppens ämnesomsättning. En av dessa förändringar visar sig genom att kroppen avsevärt reducerar leptin. Detta ämne orsakar ofta inflammation hos patienter med reumatoid artrit, typ 1-diabetes, autoimmun hepatit och multipel skleros. Därför, även om det finns restriktioner för att äta och dricka under fasta, kan de positiva effekterna märkas av autoimmuna. Detta avslöjas också av tidigare studier som undersökt effekterna av fasta i Ramadan på autoimmuna patienter. Studien involverade personer som lider av autoimmun sjukdom med lupus, multipel skleros och inflammatorisk tarmsjukdom. Autoantikroppar som vanligtvis finns hos lupuspatienter ökar inte i antal snabbt när de fastar. Den nya ökningen inträffade efter att de inte längre fastade. Från resultaten av dessa studier kan man dra slutsatsen att personer med lupus kan utföra fasta på ett säkert sätt. Dessutom, för personer med multipel skleros, kan fastande Ramadan fortfarande levas säkert. Så länge typen av mat, sömnmönster och medicinering övervakas. Fasta rekommenderas inte för personer med multipel skleros som ordineras höga doser av anti-anfallsläkemedel. En annan studie tittade på fasta under Ramadan för personer med IBD (inflammatorisk tarmsjukdom). Det har rapporterats att hos 60 observerade patienter visade Ramadan-fastan inget samband med sjukdomens svårighetsgrad eller försämring av patientens allmänna hälsa. Så man kan säga att fasta är säkert för kroppen hos personer med IBD. Från de olika studierna ovan kan man dra slutsatsen att fasta i Ramadan är relativt säker för autoimmuna. Det finns dock fortfarande många typer av autoimmuna sjukdomar som inte har studerats i samband med fasta i Ramadan. Därför uppmanas autoimmuna patienter att vara försiktiga om de bestämmer sig för att fasta.

Tips för säker fasta för autoimmuna

Här är tips som personer med autoimmuna sjukdomar kan leva för att hålla fastan hälsosam och säker.

1. Missa inte sahur

Förutom belöning är sahur den viktigaste komponenten i fastan under Ramadan. Anledningen är att våra kroppar är beroende av näringsintag av att äta sahur.Om du missar sahur blir dygnets fasteperiod längre. Eftersom du fastar längre är det mer sannolikt att du känner dig uttorkad och trött under dagen. Om det inte finns något energiintag alls blir kroppen lätt trött, och immunförsvaret kan äventyras.

2. Välj en specialkost för autoimmuna

Baserat på kostråden för autoimmuna, The Autoimmune Protocol (AIP), rekommenderas följande typer av livsmedel för konsumtion:

• Kokosolja, olivolja och avokadoolja
• Grönsaker, förutom tomater, paprika, potatis och aubergine
• Kött med låg fetthalt, hatt
• Skaldjur rika på omega-3-syror som räkor, lax, snapper och skaldjur
• Fermenterad mat som pickles, kimchi, kefir och kombucha
• Örter och kryddor
• Gelatin gjord på ekologiskt nötkött
• Honung i små portioner
• Frukt i små portioner, bör inte överstiga två bitar i en måltid

3. Konsumtion av ytterligare näringsämnen och vitaminer för autoimmun

Förutom näringsämnen har zink och D-vitamin avslöjats i många studier, att dessa två ämnen kan hjälpa immunförsvaret att fungera bättre. D-vitaminbehandling har visat sig inte bara förhindra utvecklingen av autoimmuna sjukdomar, utan kan också användas som en typ av behandling. Rådgör med din läkare angående rätt dos för att starta vitaminterapi för denna autoimmuna.

4. Håll dig borta från autoimmuna restriktioner medan du fastar

• Undvik matmenyer som måste undvikas av autoimmuna, inklusive:
  • Spannmål som havregryn, brunt ris, svart ris eller fullkorn.
  • Solamaceae grönsaker, såsom tomater, paprika, potatis och aubergine.
  • Ägg
  • Socker eller konstgjort sötningsmedel
  • Vegetabilisk olja och rapsolja
  • Bearbetade, förpackade och konserverade produkter
  • Kaffe
  • Alkohol
  • mjölk och dess bearbetade produkter
• Tillräcklig sömn, även om vi när vi fastar måste vakna före gryningen för sahur, är tillräcklig sömn en skyldighet för autoimmuna.
• Rök inte och undvik passiv rökning. Exponering för passiv rökning kan bara förvärra autoimmuna symtom, vilket kan göra fastan ännu svårare.

5. Rådfråga läkare om det finns läkemedel som måste justeras under fastan

Om du brukar ta flera mediciner under dagen, fråga din läkare om det finns några typer av mediciner med utökad effekt. Om du tar antibiotika eller antiinflammatoriska läkemedel kan du fråga om dosen du ska ta en gång om dagen, så att du kan ta den i gryningen eller iftar. Läkemedel i form av inhalatorer, ögon- eller örondroppar, krämer eller andra typer som absorberas genom huden, samt injektioner som inte innehåller näringsämnen kan fortfarande användas under dagen eftersom de inte bryter fastan.

6. Tillgodose vattenbehov

Låt inte din kropp sakna vätska som kan orsaka uttorkning. Uttorkning kan störa den normala funktionen hos kroppsceller som redan arbetar hårdare på kroppen hos någon som har autoimmun. Tillgodose därför kroppens vätskebehov genom att dricka tillräckligt med vatten i gryningen. En genomsnittlig person behöver två liter vatten per dag. Dela lika vid tidpunkten för din sahur, iftar och innan du går och lägger dig.

7. Pressa inte dig själv

Att upprätthålla och ta hand om kroppens hälsa är en skyldighet, även under månaden ramadan. Så om du inte känner dig stark nog att fasta eftersom autoimmuna symtom återfaller, behöver du inte göra det. Skäms inte om du inte kan fasta. Det finns många andra tillbedjan som kan göras under denna heliga månad Ramadan.

8. Kontakta alltid läkare

Rådgör alltid med din läkare innan du fastar.

• Fastetips för gastritsjuka så att månaden Ramadan löper smidigt
• Kan jag äta kryddigt på Suhoor och Iftar?
• Hur man blir vältränad när man fastar, prova fördelarna med Nabeez-vatten

Anteckningar från SehatQ

Fasta Ramadan för autoimmuna är relativt säkert att göra så länge du alltid följer metoderna ovan. Alla tillstånd kan dock inte generaliseras, dessutom finns det olika typer av autoimmuna sjukdomar. Innan du fastar för autoimmun, rådgör alltid först med din läkare om ditt tillstånd. Glöm inte att ta din medicin som din läkare rekommenderar och lyssna på vad din kropp behöver. Glad fasta!