5 enkla Aerial Yoga Moves och deras fantastiska fördelar
Yoga antenn är yoga som görs med stödet hängmatta eller en halsduk som hänger i taket. Aerial yoga är också känd som flygande yoga, antigravitation yoga eller gunga yoga. Under luftyoga kommer en del av eller hela din kropp att lyftas i luften. Rörelse flygyoga Den har mycket gemensamt med traditionell yoga och kan utövas av alla, från nybörjare till erfarna.
Exempel på yogarörelser antenn
Yogarörelser antenn mycket varierande. Från enkla till komplexa, här är några exempel på luftyoga.1. Lätt pose
Som namnet antyder, yogaställningar antenn Detta är ganska lätt att göra och enkelt. Du gör bara en position i kors som du mediterar, men gör det ovanför hängmatta. Du kan behöva fokusera mer på att behålla balansen. Denna yogaställning är också bra att använda som en paus mellan andra, mer komplicerade poser.2. Stöd stol pose
Nästa luftyogadrag är stödd stolställning, där du poserar som om du sitter på en stol. använda sig av hängmatta att hålla i övre delen av ryggen så att bålen och låren bildar en rät vinkel. Du kan låta händerna hänga ner, men det är bäst om du lyfter upp händerna för att hålla i halsduken.3. Handstående antenn
Yogaställningar antenn det låter dig stå upp och ner med händerna. använda sig av hängmatta att vira runt midjan till anklarna. För er som är mer erfarna kan man höja armarna åt sidorna och låta huvudet hänga ner.4. Star inversion pose
Yogaställningar antenn detta liknar stå på händer, bara att både armar och ben sträcktes utåt som stjärnor. Se till högt hängmatta så att ditt huvud inte nuddar golvet.5. hög planka
Den höga plankställningen eller är den grundläggande ställningen för att göraarmhävningar. använda sig av hängmatta för att hålla anklarna, medan handflatorna stödjer överkroppen. Du kan göra flera varianter av denna yogaställning, till exempel:- Du kan böja armarna som armhävningar med benen dinglande i luften.
- Håll ett ben på hängmatta och sänk det andra benets knä till golvet. Sänk överkroppen för att prestera barn pose.
- Rulla på sidan och använd sedan ena handen på golvet för att stödja din kropp och posera antenn sidoplanka.
Fördelar med yoga antenn
Det finns många fördelar som kan uppnås med att göra yoga antenn rutinmässigt. Här är några av dem:- Yoga antenn kan lindra trycket på rygg och nacke. Genom att minska belastningen på ryggen kan denna typ av yoga hjälpa till att förlänga och sträcka ryggraden.
- Utgör gungaYoga som engagerar hela kroppen kan bidra till att förbättra flexibiliteten och styrkan i hela kroppen.
- Magmusklerna kommer att fortsätta att vara aktiva under yogaträning antenn för att bibehålla stabilitet i olika poser. Detta kan öka kroppens kärnstyrka.
- Kombinationsposer gunga Yoga och andningsövningar hjälper till att öka luftcirkulationen i hela kroppen och matsmältningsorganen.
- Den här övningen är också bra för dig som har ledbesvär. Yoga antenn är praktik liten påverkan säker för leder. Faktum är att det finns flera yogaklasser som fokuserar på ledhälsa och återhämtning.
- träning flygande yoga kan också öka självförtroendet och ett bättre humör på grund av hjälpen hängmatta hjälper dig att känna dig mer självsäker när du utför olika rörelser och ger dig en känsla av prestation.
