cultureaftercomputation.com

På sistone har du kanske märkt att rullskridskoåkning är tillbaka i trenden bland folk. Spelet som också blev en trend under 80-90-talet visade sig vara en sport, du vet. Själva skateboardåkningen har sitt ursprung i Nederländerna på 1600-talet som senare patenterades av "Fader of Roller Skating" James Leonard Plimtons från USA 1863. Det var det holländska samhället som tog med sig rullskridskoåkning till Indonesien. Med tiden, 1981-1985, bildades ledningen för All-Indonesian Roller Skate Association (Perserosi). Härifrån började rullskridskosporten att ingå i nationella och internationella tävlingar.

Skateboardåkning och dess fördelar

Rullskridskoåkning är en aerob aktivitet som är bra för alla åldrar. Denna sport involverar olika element inklusive tekniska, taktiska och mentala förmågor. Inte bara spännande och rolig, den här sporten har också många hälsofördelar. Vad är fördelarna?

1. Bra för hjärthälsa

Eftersom det inkluderar aerob aktivitet, kan rullskridskoåkning ge fördelar för hjärt- eller kardiovaskulär hälsa. Rullskridskor som görs inom 20-30 minuter kan stärka det fysiska och minska risken för hjärtsjukdomar. Vissa studier anger också att rullskridskoåkning gjord på rätt sätt kan ge bättre aeroba fördelar än löpning eller cykling.

2. Bränn kalorier och skapa en idealisk kropp

Regelbunden rullskridskoåkning på rätt sätt kan bränna kalorier och bilda idealiska kroppsdelar. I det här fallet kan rullskridskoåkning på 30 minuter i jämn takt bränna 285 kalorier eller mer. Genom att använda intervalltekniken kan du till och med bränna 450 kalorier på 30 minuter. Dessutom hjälper sicksackrörelsen vid rullskridskor att träna insidan av låren och rumpan. Kombinationen av framåt, bakåt och olika manövrar medan du glider hjälper också till att bygga nedre rygg- och magmuskler och stärker överarmsmusklerna. För att uppnå maximala resultat, försök att planera en konsekvent rutin för rullskridskoåkning.

3. Har en lägre risk för skadorh

Rullskridskoåkning har också en lägre risk för skador, till exempel påverkan på leder, senor och ligament som vanligtvis orsakas vid löpning. Du bör välja en slät yta, och undvika plötsliga rörelser, som vridning eller plötsliga stopp.

4. Öva balans och koordination

Rullskridskoåkning finslipar kroppsbalansen Eftersom det innebär en mängd olika muskelarbete samtidigt, är rullskridskoåkning också bra för att träna dina motoriska nerver, så att balans och kroppskoordination finslipas.

5. Förbättra humör och mental hälsa

Inte bara fördelar för kroppens hälsa, rullskridskoåkning är också fördelaktigt för mental hälsa. Eftersom det görs som att spela, kan denna sport förbättrashumör och humör. Med en låg intensitet och avslappnande kan detta rullskridskospel öka klarheten i sinnet och fokus och minska risken för stress till depression. Denna utomhusövning låter dig också fräscha upp och lugna ditt sinne. Det är inget fel med att välja en vacker plats, samt en bekväm gemenskap när du åker rullskridskor.

6. Bygg sociala relationer

Om du är någon som lätt blir uttråkad av att träna ensam hemma eller på ett fitnesscenter med statiska tillstånd, kan du prova rullskridskor som ett alternativ. Att åka rullskridskor kommer att hålla dig i rörelse så det känns som att spela. Skridskoåkning, som vanligtvis görs utomhus, låter dig också träffa andra människor eller andra rullskridskogemenskaper. Detta kommer säkerligen att skapa och utöka sociala relationer. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Det är de olika fördelarna med rullskridskoåkning som är viktiga för dig att känna till. Nu blir det mer och mer spännande att åka skridskor, eller hur? Glöm inte att fortsätta värma upp och kyla ner före och efter träning. Detta är viktigt för att bibehålla flexibiliteten, minska muskelspänningar, öka cirkulationen och undvika idrottsskador. Om du vill fråga om risken för skador från rullskridskor får du gärna göra det fråga läkaren direkt genom SehatQ familjehälsoapplikation. Ladda ner appen på App Store och Google Play nu!