10 fördelar med rosmarinte och hur man gör det
Kom från familj samma som mynta, oregano och basilika, rosmarin är en örtväxt med olika egenskaper. Denna växt har ett latinskt namnRosmarinus officinalis och konsumeras vanligtvis som te.De potentiella fördelarna med rosmarinte för hälsan är många på grund av det höga antioxidantinnehållet i det. Men personer som tar vissa mediciner som blodförtunnande medel, diuretika och litium bör vara medvetna om risken för deras interaktioner. Det finns en möjlighet att effekten av detta te kan göra att läkemedlets prestanda blir för stark för kroppen.
Rosmarin te fördelar
Några av fördelarna med att konsumera rosmarin örtte är följande:1. Rik på antioxidanter
Örtväxter som rosmarin Innehåller antioxidanter som kan skydda kroppen från oxidativ stress och inflammation. Inte nog med det, te från rosmarin Den innehåller också antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper. Detta är nära relaterat till närvaron av polyfenoliska ämnen som rosmarinsyra och karnosinsyra. När det gäller antimikrobiella egenskaper kan det bekämpa infektioner. Det är därför, löv rosmarin används ofta inom alternativmedicin. I linje med dessa antibakteriella egenskaper finns det också fördelar med att påskynda sårläkning.2. Förebygga cancer
Det finns många studier som har funnit ett samband mellan rosmarinsyra och karnosinsyra i rosmarin mot cancerceller. Båda dessa syror har antitumöregenskaper som kan förhindra spridningen av leukemicancerceller, bröstcancer och prostatacancer.3. Potential att sänka blodsockret
Många typer av örtdrycker är säkra för konsumtion av dem som bibehåller sina blodsockernivåer, till exempel diabetiker. En av dem är te rosmarin som faktiskt har potential att sänka blodsockernivåerna. Faktum är att detta har en lovande potential att hjälpa personer med diabetes. Det finns också fynd som karnosinsyra och rosmarinsyra i rosmarin Det har samma effekt som insulin på blodsockret. Det vill säga att upptaget av glukos i muskelcellerna är mer optimalt så att blodsockernivåerna kan minska. Men det behövs fortfarande mer forskning i denna fråga. 4. Bra för humör och minne En studie fann att konsumerar 500 milligram rosmarin så mycket som 2 gånger om dagen i 1 månad kan minska ångesten avsevärt. Samtidigt förbättras också sömnkvaliteten och minnet. Denna studie genomfördes med deltagare från studenter. Inte nog med det, en 2-månadersstudie av 66 industrianställda visade också liknande resultat. Konsumera 4 gram rosmarin som bryggs i 150 gram vatten dagligen, minskar avsevärt brinna ut på grund av arbete. Dessutom olja rosmarin kan också ge stimulans till hjärnaktivitet och göra humör mer vaken. Troligtvis hände detta pga rosmarin kan upprätthålla balansen mellan matsmältningsbakterier och minska inflammation i kroppen hippocampus, den del av hjärnan som är förknippad med känslor och minne.5. Bra för hjärnans hälsa
En annan fördel med rosmarinte är att upprätthålla ett hälsosamt nervsystem för hjärnan. Flera laboratoriestudier har funnit att komponenterna i te rosmarin kan skydda hjärnans hälsa. Effekten är att förhindra hjärncellers död. Faktum är att innehållet i denna växtbaserade substans också stödjer återhämtning från tillstånd som utlöser hjärnskador som stroke. Det finns även andra studier som visar det rosmarin kan förhindra de negativa effekterna av åldrande på hjärnan, särskilt från Alzheimers sjukdom.6. Möjlighet att skydda ögonhälsan
Även om mer forskning behövs, finns det bevis för att ämnena i te rosmarin kan ha en positiv inverkan på ögonhälsan. Extrahera rosmarin kan förhindra makuladegeneration eller nedsatt synfunktion på grund av ålder. Men de flesta av dessa studier använde extrakt som har koncentrerats. Det vill säga att det är svårt att avgöra vilken effekt det bara är från teet samt mängden.7. Möjlighet att tjockna hår
Vissa människor hävdar att användningen av te rosmarin schamponering kan påskynda hårväxten. Det finns också andra påståenden att olja eller extrakt rosmarin kan förhindra håravfall när den appliceras på hårbotten. Men ytterligare forskning behövs fortfarande för att bevisa fördelarna med denna.8. Förbättra humöret
Liksom andra örtteer är rosmarinte också känt för att förbättra humöret. Ett antal studier har visat att rosmarinte kan ha en avslappnande effekt som kan förbättra humöret, förbättra sömnkvaliteten och lindra stress och oro. Dessa egenskaper kan erhållas genom att använda rosmarin som ett örtte eller som aromaterapi.9. Lindrar smärta
Rosmarinblad kan också användas som olja. Rosmarin eterisk olja innehåller antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lindra smärta. Dessa antiinflammatoriska ämnen kan hjälpa till att lindra smärta från muskelvärk, ledvärk och kramper under menstruationen.10. Hjälper till att gå ner i vikt
Rosmarinte är ett av de teer som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Viss forskning visar att rosmarin kan hjälpa till att förhindra viktökning när du äter mycket fettrik mat. Rosmarinte kan också hjälpa till att förebygga fetma och skydda matsmältningssystemet. Läs också: 10 bästa rekommendationer om hälsosamt örtteReaktioner och biverkningar
Förutom fördelarna med detta örtte, bör personer som tar andra mediciner vara mycket försiktiga med riskerna med läkemedelsinteraktioner. Speciellt för dem som tar droger av följande typer:- Antikoagulantia (blodförtunnande läkemedel)
- ESS inhibitor (läkemedel för högt blodtryck)
- Diuretika (tar bort överflödig vätska)
- Litiummedicin (för depression och andra psykologiska störningar)
Hur man gör rosmarin te
Hur man bearbetar torkade rosmarinblad för att göra te är ganska enkelt. Ingredienserna som behöver förberedas är:Nödvändigt material
- 1 tsk torkad rosmarin
- 250 ml vatten
- Honung efter smak
Sätt att göra
- Värm vattnet tills det kokar
- Tillsätt de torkade rosmarinbladen och lös upp dem i varmt vatten
- Rör om tills doften doftar starkt
- Tillsätt honung efter smak för att ge smak
