cultureaftercomputation.com

Att använda datum för diet kanske inte är populärt i Indonesien. Faktum är att denna frukt har använts i stor utsträckning som en del av kosten i Mellanöstern under lång tid. Du kanske tror att frukter med hög sockerhalt som dadlar inte är lämpliga att ingå i kosten, men det antagandet är inte helt sant. Datumdieten tros hjälpa dig gå ner i vikt utan att minska ditt sockerintag. Denna frukt anses också vara användbar för att hjälpa till att förbättra kroppens immunförsvar under en diet. För att få reda på mer tydligt om datum för dieten kommer här en förklaring som du kan hänvisa till.

Datuminnehåll

Fördelarna med dadlar för kosten kan inte skiljas från deras höga näringsinnehåll. Dadlar som i allmänhet är brett förpackade och säljs är Medjool-dadlar som är näringstäta. Rapportering från WebMD, här är några av näringsinnehållet i två datum.

• Kalorier: 110
• Protein: 1 gram
• Kolhydrater: 31 gram
• Fiber: 3 gram
• Socker: 27 gram

Du kan också få i dig andra viktiga näringsämnen, som selen, kalcium, magnesium, kalium och koppar, genom dadeldieten. Dessutom är dadlar en källa till fytonäringsämnen som har potential att ge en rad fördelar för kroppen. Dadlar är en rik källa till protein och fiber. Även om denna frukt har ett högt antal kalorier, kommer det mesta bara från kolhydrater och inte fett. Om du äter färska (otorkade) dadlar kan kaloriantalet bli ännu mindre.

Fördelar med datum för diet

Dejtdieten kan ge flera fördelar för dig som vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Här är några av de potentiella fördelarna som du kan få.

1. Gör dig mätt längre

Dadlar har mycket fiber och proteininnehåll. Konsumtion av dadlar för kosten anses vara fördelaktigt för att öka ämnesomsättningen och få dig att känna dig mätt längre. Dessutom kan dadlar också förhindra hunger och hjälpa till att hålla en hälsosam vikt.

2. Minska hunger och sug efter söt mat

Dadlarnas naturliga sötma kan hjälpa till att stilla hungern och minska sötsuget. Denna frukt är ett hälsosamt naturligt sötningsmedel så det kan ersätta socker eller andra konstgjorda sötningsmedel som kan vara dåliga för hälsan.

3. Hjälp till att förebygga olika sjukdomar

Dietdadlar anses vara fördelaktiga eftersom denna frukt innehåller flera typer av antioxidanter och massor av omättade fettsyror. Detta innehåll gör denna frukt mer hälsosam och har potential att hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar och cancer. Konsumtion av dadlar för kosten tros också bidra till att minska inflammation, ett tillstånd som ofta förknippas med fetma och diabetes.

Andra fördelar med datum

Förutom några av fördelarna med dadlar för kosten, finns det ett antal andra fördelar som du kan få av att äta denna frukt från Mellanöstern.

• Boosta kroppens immunförsvar
• Förhindra DNA-skador
• Förbättra hormonregleringen
• Hjälp till att kontrollera blodsockret
• Sänker potentiellt blodtrycket
• Öka ämnesomsättningen
• Förhindra trötthet och slöhet
• Minskar symtom på Alzheimers.

[[Relaterad artikel]]

Hur man äter dadlar för diet

Det finns fortfarande mycket lite forskning om datumdieten kan gå ner i vikt. Om du vill prova måste portionen också beaktas. Anledningen är att överdriven konsumtion av datum för diet faktiskt kan öka din vikt. Många experter rekommenderar att man konsumerar 4-6 dejter varje dag. Du kan konsumera det på morgonen och kvällen med svart kaffe eller grönt te. Förutom att ätas direkt som mellanmål kan dadlar även läggas till olika andra typer av mat, till exempel blandad med havre, soppa, smoothies, eller använd puré dadlar som ersättning för socker. För att gå ner i vikt rekommenderas du också att minska ditt dagliga kaloriintag, äta en balanserad näringsrik kost och träna regelbundet. Innan du försöker äta det, se till att du inte är allergisk mot innehållet i dadlar och inte har hälsoproblem som förbjuder dig att äta dem. Om du har frågor om hälsoproblem kan du fråga din läkare direkt på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play.