cultureaftercomputation.com

När kroppen känner sig obekväm och vältränad kan det vara en del av symptomen på vitaminbrist. Olika typer av vitaminer kommer att ha olika symptom på brist i kroppen. Missförstå mig rätt, även personer med hälsosam kost kan sakna vissa typer av vitaminer och mineraler. Helst kan vitaminer erhållas från vissa typer av livsmedel. Men om detta inte är möjligt rekommenderas också att ta kosttillskott med lämpliga doser. [[Relaterad artikel]]

Symtom på vitaminbrist

Här är några av de vanligaste symptomen på vitaminbrist:

1. Trast

Förekomsten av sår i eller runt munnen kan vara ett symptom på vitaminbrist. Kalla det kräftsår som kan vara ett symptom på vitamin B eller järnbrist. Faktum är att patienter som har flera kräftsår löper dubbelt så stor risk att ha lågt järninnehåll. I en annan studie visade cirka 28 % av patienterna som hade trast också symptom på vitaminbrist. Inte bara järn, utan också brist på vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin) och vitamin B6 (pyridoxin).

2. Läpparnas hörn är spruckna

Förutom kräftsår är förekomsten av sprucken hud i läpparnas hörn och även blödningar också ett symptom på vitaminbrist. Inte bara det, detta kan också indikera överdriven salivutsöndring ( överskott av salivutsöndring ) eller uttorkning. Precis som kräftsår visar spruckna läpphörn också symtom på vitamin B-brist, särskilt riboflavin. För att övervinna detta, konsumera järnrik mat som kött, fisk, gröna bladgrönsaker, fullkorn, nötter och frön. Efter regelbunden konsumtion kommer symptomen på vitaminbrist att förbättras.

3. Skört hår och naglar

Ett annat vanligt symptom på vitaminbrist är skört hår och naglar. Detta är ett tecken på vitamin B7 eller biotinbrist, som gravida kvinnor, storrökare eller personer med matsmältningsproblem som Crohns sjukdom är mer mottagliga för. Människor som tar antibiotika och läkemedel mot anfall på lång sikt har också samma riskfaktorer för vitamin B7-brist. Helst hjälper vitamin B7 kroppen att bearbeta mat till energi. Även om det är sällsynt, kan vitamin B7-brist göra att människor får tunnare och grenat hår. Dessutom blir naglar också skörare. Symtom på vitamin B7-brist åtföljs vanligtvis av muskelvärk, kramper, slöhet och stickningar i händer och fötter. För att övervinna detta, rekommenderas du att äta livsmedel som är rika på biotin som äggulor, fisk, kött, mejeriprodukter, nötter, spenat, broccoli, blomkål, fullkorn och bananer. Dessutom kan kosttillskott också konsumeras med doser efter ålder och kroppskondition.

4. Blödande tandkött

Inte bara svullna tandkött under graviditeten, ett annat symptom på vitaminbrist är blödande tandkött. Triggern är brist på C-vitamin som är viktigt för immunförsvaret och förebygger cellskador i kroppen. Det är viktigt att se till att kroppen får tillräckligt med intag av C-vitamin eftersom det inte kan produceras av kroppen själv. Hos personer som har C-vitaminbrist är andra symtom än blödande tandkött tandlossning. Även om det är svårt kan immunförsvaret minska, muskler och skelett blir svaga och känns väldigt slöa. Den lätthet med vilken en person upplever sår och den långa läkningstiden, torr hud och högfrekventa näsblod kan vara symptom på brist på vitamin C. Av denna anledning är det viktigt att säkerställa tillräcklig C-vitaminkonsumtion genom att alltid äta frukt och grönsaker varje gång dag.

5. Suddig syn på natten

Om en person känner att synen är suddig på natten kan det vara ett symptom på en vitamin A-brist nattblindhet Detta gör det också svårt för en person att anpassa sig till att se när det är väldigt lite ljus. Detta beror på att vitamin A är mycket viktigt för att producera rhodopsin, ett pigment som finns i ögats näthinna och hjälper till att se på natten. Om den lämnas okontrollerad kan nattblindhet skada hornhinnan till blindhet. Vitamin A-brist är dock sällsynt, särskilt i utvecklade länder.

6. Vita fläckar på ögonen

När en person har vita fläckar på ögonen eller Bitots fläckar kan det vara ett symptom på en vitamin A-brist som kallas xeroftalmi. Dessa fläckar ser ut som ett litet skum som växer på ögonvitan. Dessa vita fläckar kan dock försvinna av sig själva när vitamin A är tillräckligt. Så mycket som möjligt, konsumera vitamin A från livsmedel som mejeriprodukter, ägg, fisk, gröna bladgrönsaker och gul-orange grönsaker. Om du inte får diagnosen vitaminbrist bör du undvika att ta tillskott av vitamin A. Om det konsumeras i överskott kan det ackumuleras i kroppsfettreserver och bli giftigt.

7. Mjäll och torr hårbotten

När en person har mjäll och sprucken hårbotten kan det vara ett symptom på vitaminbrist. Cirka 42 % av barnen och 50 % av vuxna kan uppleva detta. Sambandet är ett bristande intag av vitaminer som B3, B2 och B6.

8. Förlust

Det vanligaste symtomet på vitaminbrist är håravfall. Faktum är att 50 % av vuxna kan uppleva det. Detta uppstår på grund av en kombination av brister på flera vitaminer samtidigt, såsom vitamin B3 och B7. Dessutom kan mineralbrister som järn och zink också orsaka samma tillstånd. Det finns många andra vitaminbristsymtom som kan uppstå olika hos varje person. Det är viktigt att veta när något av ovanstående symtom uppträder, vad som utlöser. Efter det, övervinna det genom att konsumera naturliga källor till vitaminer från mat. Vi rekommenderar att du endast tar kosttillskott enligt läkares rekommendation. Om det inte rekommenderas, kommer ansamlingen av vitaminer i kroppen också att orsaka en negativ inverkan på kroppen.