Lär dig fördelarna med ägg för kroppens hälsa som du inte visste

Kroppen behöver proteinintag som ett reglerande block för kroppens ämnesomsättningssystem. Tyvärr kan kroppen inte producera protein på egen hand och måste få i sig det från matintag varje dag. Lyckligtvis kan du få protein från ägg. Utöver protein innehåller ägg även andra näringsämnen som är bra för kroppens hälsa. Kolla in följande förklaring för att ta reda på de olika fördelarna med ägg för din kropps hälsa.

1. Rik på näringsämnen

Ett ägg innehåller 6 gram protein. Dessutom innehåller ägg vitaminer, mineraler och aminosyror. Näringsämnen som kan erhållas från fördelarna med ägg inkluderar:
  • Högkvalitativt protein
  • Selen
  • Fosfor
  • Kolin
  • Vitamin B12
  • Flera antioxidanter, som hjälper till att hålla dina celler friska

2. Bra källa till kolesterol

HDL eller bra kolesterol är väktaren av ett friskt hjärta. Det rekommenderas att äta ett kokt ägg varje dag för att få bra kolesterol och hålla kolesterolnivåerna låga.

3. Sänker triglycerider

Triglycerider fungerar som energidepåer. Men om överdriven kan förvandlas till kolesterol som täpper till blodkärlen. Njut av fördelarna med ägg med omega-3-fettsyror som kan hjälpa till att sänka triglycerider och minska risken för förkalkning av blodkärlsväggar.

4. Minska risken för stroke

Olika studier visar att fördelarna med ägg som konsumeras varje dag kan minska risken för stroke och blockering av blodkärl. I en kinesisk studie hade människor som åt ägg en 30 % lägre risk för blödningsslag än människor som inte åt dem.

5. Friskt hjärta

Inte konstigt att ägg kan ge näring till våra hjärtan. Faktum är att personer med typ 2-diabetes kan dra nytta av ägg under sin diet för viktminskning. Enligt forskning i Kina kan människor som äter ett ägg om dagen minska risken för hjärtsjukdomar med 20 %.

6. Fyllning längre

Bara med en kokt äggfrukost kommer du att känna dig mätt längre. Kokta ägg innehåller väldigt lite olja och har bara 130 kalorier. Så du kommer lättare att kontrollera din aptit att gå ner i vikt.

7. Stödjer ögonhälsa

Nästa fördel med ägg är innehållet av ägg i form av lutein och zeaxantin. Båda dessa ämnen är kända för att hjälpa till att förebygga ögonsjukdomar som grå starr och makuladegeneration med åldern. Förutom ägg kan du även få samma ämne från gröna bladgrönsaker som grönkål eller spenat. Ägg är dock mycket bättre eftersom fettet i ägg lätt smälts av kroppen som ett extra näringsämne.

8. Vässa hjärnan

Innehållet av ägg som har vitamin D, bidrar ytterligare till fördelarna med ägg som en kognitiv funktion. Ägg innehåller även kolin som hjälper hjärnans nervceller att integreras med varandra. Av denna anledning rekommenderas kolin starkt för gravida kvinnor och ammande kvinnor på grund av dess stora roll i utvecklingen av barnets hjärna. Vet du redan fördelarna med ägg för hälsan? Glöm inte att njuta av ett ägg regelbundet varje dag för att behålla din hälsa.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found