cultureaftercomputation.com

Inte nytt, faktiskt konceptet med friska svampar har funnits länge. I östländer har svamp för medicin använts i tusentals år. De finns i en mängd olika former, från tillskottspulver till svampkaffe. Hur man äter hälsosam svamp är inte begränsad där. Kan även användas pålägg sallad, blanda smoothies, stekt i grönsaker, eller blandat i din varma favoritdryck.

Lär dig vilka typer av friska svampar

Innan du dyker in mer om hälsosamma svampar, kom ihåg att detta inte betyder att svamp kan vara ett botemedel mot alla sjukdomar. Faktum är att vetenskapliga studier som stärker bevisen kring dess fördelar också behöver ytterligare utvecklas. Men det är åtminstone inget fel med att ta reda på vilka typer av hälsosamma svampar som är värda att testa. Här är listan:

1. Reishi

Även känd som Lingzhi-svamp Reishi-svamp är en av de mest populära typerna av medicinska svampar. Som ett komplett paket har reishi effekten av att gå ner i vikt i laboratorietester på rått, upprätthålla immunförsvaret och till och med bekämpa cancerceller. Ännu mer unikt har denna reishi-svamp en lugnande effekt tack vare dess ingredienser triterpen innuti. Funktionerna hos dessa föreningar inkluderar:

• Gör sömnen bättre
• Att övervinna ångest
• Minska symtom på depression
• Förbättra fokus

Några av egenskaperna ovan har just upptäckts i laboratoriemöss. Men det finns fortfarande många lovande potentiella positiva effekter av att konsumera reishi-svampar. För att prova det, blanda en matsked reishi-svamppulver i varmt te. Dessutom kan du också lägga till den i efterrätt din favoritchoklad.

2. Lejonmane

Lion's Mane Mushroom Hjärnan glömde plötsligt något alias hjärndimma, någonsin upplevt det? I så fall kanske du kan prova ett naturligt sätt genom att konsumera lejonmansvamp. Denna bedårande svamp med en form som en lejonman tros kunna rensa sinnet och sinnet. För att inte tala om, den innehåller antioxidanter som kan stärka immunförsvaret, precis som svamp för andra läkemedel. Intressant nog accelererar denna lejonmansvamp produktionen av bioproteiner nervtillväxtfaktor (NFG) och myelin som ger näring till nervfibrer. Både NFG och myelin är avgörande för hjärnans hälsa. När det finns en obalans kan neurologiska sjukdomar som Alzheimers sjukdom uppstå multipel skleros. Så bli inte förvånad om lejonmansvampen anses vara en supermat för den mänskliga hjärnan.

3. Chaga

Chaga-svampar är en kraftfull källa till antioxidanter som bekämpar fria radikaler och inflammation. Färgen är svart, även vid första anblicken ser det ut som kolklumpar. Otroligt nog kan denna svarta svamp bekämpa oxidativ stress, bromsa tillväxten av cancerceller och sänka det onda kolesterolet i blodet. Faktum är att de flesta studier om effekten av chaga-svampar har begränsats till mänskliga celler och laboratoriemöss. De potentiella fördelarna för hälsan är dock mycket lovande.

4. Shiitake

Svampar från Japan, som är kända för denna, är verkligen bekanta och används ofta som förberedelser för matlagning hemma. Inte bara läckra, shiitakesvampar är också bra för hjärthälsa. Förutom att sänka nivåerna av det onda kolesterolet hos laboratorieråttor, hämmar föreningar i shiitake även produktionen och absorptionen av kolesterol i levern. Fördelarna slutar inte där. Dessa friska svampar innehåller också fytonäringsämnen som förhindrar uppbyggnad av plack i blodkärlen. I en studie från Tohoku University, Japan, håller denna egenskap blodtrycket och cirkulationen stabilt.

5. Kalkonstjärt

Som namnet antyder, svamp kalkonsvans ser ut som en kalkonsvans. Inte bara är de rika på antioxidanter, dessa svampar innehåller en förening som kallas polysackarid-K (PSK) som stimulerar immunförsvaret. Så effektivt att PSK har blivit ett godkänt cancerläkemedel i Japan. I detta avseende har svampar för detta läkemedel visat sig förbättra läkningen av cancerpatienter, bekämpa leukemiceller och optimera immunsystemet hos personer som genomgår kemoterapi. Det bör dock understrykas att så stora svampar som alla inte är en ersättning för medicinska läkemedel från läkare. För att konsumera det bör du alltid rådgöra med din läkare först.

6. Cordyceps

För den som ofta känner sig trött och orkeslös kan kanske friska cordyceps-svampar vara ett alternativ. Inte bara för daglig energi, utan också för libido. Eftersom Cordyceps fungerar genom att optimera användningen av syre i kroppen. Blodcirkulationen blir också jämnare. Detta är perfekt för idrottare eller de som tränar regelbundet. Otroligt nog accelererar denna svamp muskelåterhämtning efter träning. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Om du inte har tid att laga mat är det ganska effektivt att lägga till en matsked hälsosamt svamppulver. Du kan också få fördelarna. Begränsa dock fortfarande konsumtionen inte till överskott. Även om du känner att det finns en betydande ökning av energi eller uthållighet, öka inte dosen utan att konsultera en expert. Därför behövs fortfarande fler kliniska prövningar för att verifiera dess fördelar. Speciellt för dem som genomgår vissa mediciner, gravida eller ammar, är det en bra idé att fråga en expert innan du bestämmer dig för att konsumera svamp. Eftersom vissa typer av svamp har biverkningar som magbesvär eller allergier. För att diskutera ytterligare om fördelarna med svamp för medicin och hur man säkert konsumerar dem, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.