cultureaftercomputation.com

Åldringsprocessen är oundviklig. Med åldern kommer i allmänhet olika fysiska förändringar att inträffa. Inte bara grått hår eller rynkig hud, det finns många fysiska förändringar hos äldre som kan mötas. Med utgångspunkt från suddig syn, allt skörare ben, till ett hjärta som arbetar hårdare, finns här fysiska förändringar hos äldre som inte bör underskattas.

11 fysiska förändringar hos äldre

Att förstå de olika fysiska förändringarna hos äldre förväntas motivera dig att leva en hälsosam livsstil. På så sätt kan du välkomna ålderdomen med en frisk kropp som bibehålls.

1. Hjärtat arbetar hårdare

Hjärtat kommer att arbeta hårdare när du blir äldre. Detta beror på att blodkärlen blir stela, så hjärtat kommer att arbeta hårdare för att pumpa blod genom hela kroppen. Detta tillstånd kan orsaka högt blodtryck och utlösa olika hjärtproblem. För att klara av dessa fysiska förändringar hos äldre måste du förbli aktiv i att röra din kropp. Promenader, jogging eller simning är några av de aktiviteter du kan prova för att hålla vikten och sänka blodtrycket. Dessutom, konsumera hälsosam mat, såsom frukt, fullkorn och grönsaker, för att upprätthålla ett hälsosamt hjärta. Glöm inte att undvika stress och få tillräckligt med sömn (7-8 timmar om dagen) så att blodkärlens hälsa kan bibehållas.

2. Förändringar i huden

När åldern inte längre är ung blir huden torrare och mindre elastisk. Detta beror på minskad naturlig oljeproduktion från huden. Inte nog med det, svettproduktionen kommer också att minska och fettvävnaden under huden börjar försvinna. Som ett resultat kommer huden att se tunnare ut. Du kommer också att se uppkomsten av rynkor, åldersfläckar, till vårtor på huden. För att hantera dessa fysiska förändringar hos äldre, försök att undvika att bada med varmt vatten eftersom det kan göra huden torr. Ta ett bad med varmt vatten eller vanligt vatten. Använd solskyddsmedel och täckta kläder när du är utomhus. Kontrollera din hud regelbundet och låt din läkare veta om några förändringar dyker upp på din hud, till exempel födelsemärken. Om du röker, sluta med denna dåliga vana eftersom det kan göra rynkor värre.

3. Synen blir suddig

När du blir äldre kommer du att ha svårt att se föremål på nära håll. Dessutom kommer du också att börja behöva glasögon för att läsa. Dessutom kommer dina ögon att ha svårare att anpassa sig till plötsliga förändringar i ljuset. För att dessa fysiska förändringar hos äldre inte ska bli värre, kolla dina ögon regelbundet till läkaren och använd solglasögon när du är utanför huset.

4. Hörselskada

Din förmåga att höra kommer också att minska med åldern. Så bli inte förvånad om du har svårt att höra konversationer på trånga platser. Försök därför att kontrollera din öronhälsa regelbundet och använd öronproppar för att blockera buller.

5. Tänder och tandkött

När du öppnar munnen framför spegeln kanske du märker att ditt tandkött ser ut som om det lossnar från dina tänder. Dessutom kan allergimediciner, astma, högt blodtryck och högt kolesterol också orsaka muntorrhet. Som ett resultat kommer tandkött och tänder att löpa större risk för infektion och skada. För att de fysiska förändringarna hos äldre inte ska bli värre, kontrollera din munhälsa regelbundet till läkaren. Glöm inte att alltid borsta tänderna och rengöra matrester mellan tänderna med tandtråd två gånger om dagen.

6. Viktökning

Din ämnesomsättning kommer att minska när du blir äldre. Som ett resultat kan kroppen inte bränna många kalorier. Om du fortsätter att äta för stora portioner och inte tränar kan du gå upp i vikt. Försök därför att hålla dig aktiv och äta hälsosam mat. Var också uppmärksam på portionen du äter så att du inte överdriver.

7. Ben blir sköra

När du når 40 till 50 års ålder kommer benen att bli svaga, spröda och förlora densitet. Detta kan öka risken för frakturer. Dessutom kommer din längd att minska. Faktum är att vid 40 års ålder kan höjden minska med upp till 2,54-5 centimeter. Detta händer eftersom dina ryggradsskivor krymper. För att förändringarna som sker hos äldre inte ska bli värre, konsumera mat som innehåller kalcium och vitamin D. Din läkare kan också rekommendera kalciumtillskott.

8. Förändringar i urinblåsan och urinvägarna

När du åldras minskar elasticiteten i din blåsa, så du måste gå fram och tillbaka till badrummet för att kissa. Svaga blås- och bäckenbottenmuskler kan också göra det svårt för dig att tömma blåsan och få dig att tappa kontrollen över blåsan. För att övervinna förändringarna som inträffar hos äldre, försök att kissa regelbundet (varje timme), bibehåll en idealisk kroppsvikt, sluta röka, gör Kegel-övningar, undvik drycker som kan irritera urinblåsan (kaffe, alkohol, läsk).

9. Förlust av muskelmassa

Muskelmassan kommer att börja minska när du inte längre är ung. Detta kan leda till svaghet och minskad fysisk aktivitet. Dessa fysiska förändringar hos äldre kan övervinnas genom att träna, som att gå eller lyfta lätta vikter; äta mat som innehåller mycket protein (frukt, grönsaker, fisk, kyckling); och undvik mat som innehåller mycket socker och mättat fett.

10. Sexlivet är svårt att njuta av

Under klimakteriet kommer vaginalvävnaden att torka ut, tunnas ut och bli oelastisk. Samtidigt kommer män som är gamla att ha svårt att upprätthålla en erektion på grund av vissa medicinska tillstånd och mediciner. Läkare kan ge läkemedel för att lindra olika symptom på klimakteriet eller läkemedel för att öka den sexuella upphetsningen för att klara av dessa fysiska förändringar hos äldre.

11. Nedsatt hjärnfunktion

Fysiska förändringar hos äldre som ofta inträffar är nedsatt hjärnfunktion. När vi åldras kommer det att ske förändringar i hjärnan som påverkar minnet. Bli inte förvånad när du börjar glömma namnen på släktingar eller grannar. För att de fysiska förändringarna hos äldre inte ska bli värre, försök att träna lätt regelbundet, äta hälsosam mat, bibehålla hjärnans funktion (läsa böcker eller spela brain teaser-spel) och vara aktiv i umgänget. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Olika fysiska förändringar hos äldre är oundvikliga. Det finns dock olika sätt du kan göra för att dessa fysiska förändringar inte ska bli värre. Om du vill ställa frågor om äldres hälsa, tveka inte att fråga en läkare på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner den på App Store eller Google Play nu.