cultureaftercomputation.com

För dig som arbetar länge framför datorn känns fingrarna ibland svaga, domnade eller pirrar. Ignorera inte detta tillstånd eftersom det kan vara ett tecken på att du lider av ett syndrom som kallas karpaltunnelsyndrom eller CTS. Karpaltunnelsyndrom Detta är ett tillstånd som uppstår när medianusnerven är under tryck. Medianusnerven ligger i handflatan och är även känd som karpaltunneln. Denna nerv gör att tummen, pekfingret, långfingret och ringfingret har förmågan att känna vissa förnimmelser. CTS kan attackera en eller båda av dina handflator. För att behandla det kan du använda handledsskenor, terapi, ta antiinflammatoriska läkemedel, ändra din livsstil för att bli hälsosammare, till operation som en sista utväg.

Hur man förhindrar att det händer karpaltunnelsyndrom?

Om du är en kontorsarbetare som måste spendera timmar framför datorn och skriva, kan CTS med största sannolikhet slå dig. För att undvika detta måste du i princip minska trycket på handflatorna. Du kan vidta följande 5 förebyggande åtgärder för att förhindra att CTS uppstår.

1. Vila

Även om du är jagad deadline eller tryck på tid för att få jobbet gjort, vila fingrarna i 10-15 minuter varje timme. Skriv inte först och lägg inte handflatorna på datorbordet.

2. Stretch

När du vilar handflatorna, eller när handflatorna börjar pirra, gör enkla sträcksteg. Spänn först handflatorna, öppna sedan fingrarna och skaka dem. Upprepa 5-10 gånger.

3. Skriv långsammare

Om du gillar att skriva för snabbt eller trycka på tangenterna för hårt, minska den intensiteten. Dock inte sällan gör man detta omedvetet eftersom det har blivit en gammal vana så man måste anpassa sig igen långsamt.

4. Omväxlande

Om du vanligtvis arbetar högerhänt, byt vikten då och då till vänster om det är möjligt.

5. Neutralt läge

Handflatornas position är en av de viktiga faktorerna som orsakar CTS. Försök att hålla handflatorna i linje med armarna, inte sänka, eftersom detta kommer att sätta mer press på handflatorna. För er som jobbar vid datorn, se till att skrivandet inte får handleden att böjas. Var också uppmärksam på positionen för armbågarna som är så långt borta från din kropp som möjligt. Viktigast av allt, känna till gränserna för dina egna skrivfärdigheter. Tvinga dig inte att avsluta allt arbete på en gång om det inte är möjligt. Om smärtan kvarstår, kontakta din läkare för att genomgå en rad lämpliga behandlingssteg. [[Relaterad artikel]]

Hur metod behandla karpaltunnelsyndrom?

Karpaltunnelsyndrom Det är ett tillstånd som är lätt att behandla om det upptäcks tidigt. Du kan dock ignorera det eftersom det känns mindre smärtsamt till en början, och till och med domningar, stickningar eller smärta går över av sig själv. Men CTS som inte behandlas omedelbart kan komma tillbaka för att attackera dig, även med ett allvarligare tillstånd. Därför är det mycket viktigt att bota detta syndrom samtidigt som symtomen inte stör dina aktiviteter eller arbetar för mycket. Icke-kirurgisk behandling väljs vanligtvis först av läkaren när han upptäcker symtom karpaltunnelsyndrom vilket inte är så illa. Vissa icke-kirurgiska CTS-behandlingar inkluderar:

• Använda ett handledsstöd (gjutet eller skena): Detta handledsstöd används vanligtvis på natten för att förhindra att din handled böjs medan du sover. Men ibland måste du också bära den när du gör aktiviteter för att begränsa handledens rörelser och lindra CTS-symtom.

• Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID): dessa är mediciner, såsom ibuprofen eller naproxen, som används för att minska smärta i handleden eller handflatan.

• Vanaförändringar: Din läkare kan också be dig att göra vanliga förändringar som syftar till att minska handledens kurva.

• Nervövningar i handflatorna: hjälper till att slappna av mediannerven och minska smärta eller domningar och stickningar. Detaljerna för träningen kommer att ordnas av läkaren i enlighet med svårighetsgraden av ditt karpaltunnelsyndrom.

• Steroidinjektioner: injektioner av kortikosteroider i handflatan kan ge snabb lindring av CTS-symtom, men är vanligtvis bara tillfälliga.

Om icke-kirurgisk behandling inte kan bota dina CTS-symtom, finns det inget annat sätt än att opereras. Dessutom kan läkare också omedelbart rekommendera operation om dina CTS-symtom är tillräckligt allvarliga, till exempel outhärdlig smärta eller domnade händer. Operation för att övervinna karpaltunnelsyndrom ringde av 'frigöring av karpaltunneln'. Under denna operation kan du få lokal, allmän eller lätt anestesi som sätts in i en ven i armen. Det finns två sätt att utföra denna operation, men målet är detsamma: att lindra trycket på medianusnerven genom att skära av ligamentet som bildas i taket på karpaltunneln. Denna metod kommer att öka storleken på karpaltunneln och därigenom minska trycket på medianusnerven.

• Öppna karpaltunnelfrigöringen: Läkaren kommer att göra ett snitt i handflatan och sedan skära taket på karpaltunneln så att den förstoras i storlek.

• Endoskopisk karpaltunnelfrisättning: läkaren skär en liten bit av din hud för att föra in ett instrument som kallas ett endoskop för att se insidan av din hand. Nästa procedur liknar öppen karpaltunnelfrigöring, det vill säga att tunneltaket delas så att det blir större i storlek.

Vad händer om karpaltunnelsyndrom inte behandlas?

Om det lämnas obehandlat kan karpaltunnelsyndrom orsaka svaghet och bristande koordination i fingrar och tumme. Korrekt behandling kan hjälpa till att lindra trycket på nerverna och lindra symtomen. Men båda dessa procedurer har sina respektive risker. Kommunicera med din läkare om lämplig metod för att behandla ditt karpaltunnelsyndrom.