Nagelbitning är en vanlig vana. Denna vana uppträder vanligtvis när någon är i ett tillstånd av ångest. Men det finns också de som gör det för att få sin egen tillfredsställelse. Tyvärr är många som gör det inte medvetna om farorna som kan uppstå från denna vana. Faktum är att många anser att det är något normalt och inte riskabelt. [[Relaterad artikel]]
Farorna med nagelbitning
Nagelbitning ses ofta som något ofarligt och bara en dålig vana. Men vanan att bita naglar kan öka en persons risk att utveckla sjukdomen.
1. Potential för sjukdom
Naglar är en plats där bakterier och bakterier kan leva. När du biter på naglarna kan bakterier och bakterier komma in i munnen och orsaka infektion. Dessutom kan bakterier också komma in från sår i huden runt naglarna, så att de kan orsaka hudinfektioner.
2. Skada nagelvävnaden
Nagelbitning kan störa normal nageltillväxt och skada den omgivande hudvävnaden. Dessutom har fingernaglar som ofta bits ett dåligt utseende.
3. Orsaka psykiska störningar
Vanan att bita på naglarna kan leda till psykiska störningar när en person biter på naglarna tvångsmässigt eller det finns en stark lust att göra det. Denna drift är svår att kontrollera av den drabbade. Vanligtvis biter de som lider på naglarna när de upplever vissa känslomässiga tillstånd, som till exempel ångest. Denna psykiska störning är känd som
onychofagi.
Vanor som leder till onychofagi
Vanan att bita naglar kan i allmänhet uppstå i barndomen och utvecklas till tonåringar och vuxna. Nagelbitningsbeteende kan dock minska eller sluta med åldern. Indikationer på nagelbitningsvanor som behöver uppmärksamhet och har potential att bli en psykisk störning är när:
- Det finns skador på huden på naglarna, naglarna eller fingrarna på grund av nagelbitningsvanor.
- Känner mig nöjd eller glad efter att ha bitit naglarna.
- Ansamling av ångest eller obehag när man inte biter på naglarna.
- Känner skam och skuld för att ha bitit på naglarna.
- Nagelbitningsvanor orsakar problem i vardagen, som vänskap, arbete och så vidare.
- Orsakar munbesvär, såsom infektioner, sår i munnen och så vidare.
Vilka är orsakerna till nagelbitning?
Nagelbitning kan bero på olika saker. Du kan imitera detta beteende från dina föräldrar och göra det till en vana som du tar med dig i vuxen ålder. Unikt nog kan vanan att bita naglar vara en utveckling av tummens sugvana. Men vanan att bita på naglarna kan utvecklas först när du är vuxen. Från tristess till ångest, olika känslor kan trigga nagelbitande vanor. Du kan bita på naglarna som ett sätt att minska ångest eller för att klara av tristess.
Hur man stoppar vanan att bita på naglarna
Oroa dig inte, vanor är svåra att ändra, men det betyder inte att de inte kan brytas. Att bryta vanan att bita på naglarna tar tid och tålamod. Här är några sätt du kan försöka stoppa vanan att bita på naglarna:
1. Ta reda på utlösaren
Det mest effektiva sättet att stoppa vanan att bita på naglarna är att ta reda på vad som orsakar vanan att bita på naglarna. Vissa känslor, som ångest eller tristess, kan få dig att anta detta beteende. Om triggern beror på ångest kan du leta efter hälsosamma alternativ till att kontrollera ångest, som meditation och så vidare.
2. Ersätt med andra aktiviteter
Förhindra nagelbitning genom att hålla munnen sysselsatt. Testa att tugga tuggummi eller suga på godis. Du kan också göra andra saker, som att klämma
stressboll, etc.
3. Applicera nagellack
Att applicera nagellack som kan ge dig en dålig smak kan hjälpa dig att förhindra att du biter på naglarna.
4. Försök manikyr
Om du inte är intresserad av nagellack kan du dekorera naglarna med olika intressanta dekorationer på plats
manikyr omkring dig.
5. Håll naglarna korta
Orolig med färgen och krimskrams på naglarna? Du kan använda ett enkelt sätt för att förhindra nagelbitning, vilket är att klippa naglarna korta innan du börjar bita dem.
6. Använd handskar
Det kan låta konstigt att använda detta ena sätt för att förhindra nagelbitning, men handskar kan fungera som en fysisk barriär mellan munnen och naglarna som gör dig lat för att bita naglarna.
7. Fokusera på ett finger
Ibland är det svårt att bryta en vana på en gång, så du kan bryta ner den i små steg. Du kan fokusera på ett finger först. Till exempel kan du försöka att inte bita tumnageln först och sedan fokusera på pekfingret och så vidare. Naturligtvis måste du vara konsekvent och ha en fast beslutsamhet för att kunna sluta med vanan att bita på naglarna perfekt. Alla har olika tid för att kunna kontrollera vanan att bita på naglarna. Om du fortfarande har problem med att hantera din nagelbitningsvana, pröva att diskutera det med en psykiater, psykolog eller kurator.
